JYM este o companie de suplimente fondată de Dr. Jim Stoppani, care a lucrat ca editor științific senior la Muscle and Fitness timp de aproximativ zece ani. El a continuat să găsească compania de suplimente JYM și, deși pulberea sa de proteine ​​este destul de cunoscută, am vrut să încercăm Post JYM, o băutură pe bază de BCAA care pretinde a fi „Formula finală post-antrenament pentru recuperare și creștere”.

post

Cumpărați magazinul JYM Active Matrix AICI.

Nutriție și ingrediente POST JYM

O dimensiune de servire este destul de mare - douăzeci de grame - și se recomandă să o amestecați cu două până la patru căni de apă. Aceasta este o băutură mare și va oferi șase grame de BCAA într-un raport de 3: 1: 1 de leucină, izoleucină și valină.

Există o mulțime de adăugiri care sunt menite să stimuleze recuperarea. Există 3 grame de glutamină, 2 grame de clorhidrat de creatină, 2 grame de beta-alanină, 2 grame de l-carnitină l-tartrat, 1,5 grame de betaină, 1 gram de taurină și 5,3 miligrame de extract de piper negru. Voi discuta efectele lor în secțiunea următoare.

„Celelalte ingrediente” sunt acidul malic și acidul citric (pentru aromatizare), îndulcitorii artificiali sucraloză și acesulfam de potasiu, agentul anti-aglomerare silicat de calciu, un amestec de ulei de soia și lecitină pentru a îmbunătăți amestecabilitatea și colorantul roșu pentru alimente numărul 40.

Postați beneficii și eficiență JYM

Aici sunt multe de despachetat. BCAA-urile în sine sunt destinate să îmbunătățească retenția musculară, concentrarea și rezistența în timpul exercițiului, dar ce se întâmplă cu orice altceva?

Există dovezi foarte puternice că creatina poate ajuta la puterea de putere și la dimensiunea mușchilor, iar clorhidratul de creatină pare să absoarbă mai bine decât creatina standard.

Există, de asemenea, dovezi solide că taurina poate reduce crampele musculare și poate promova hipertrofia atrăgând mai multă apă în celule.

Beta-alanina poate îmbunătăți și hipertrofia, dar este posibil doar pentru că ajută la rezistență, astfel încât să puteți efectua mai multe repetări.

Bioperina este un extract din fructul piperului negru, ideea este că ajută la absorbția celorlalte ingrediente. Post JYM are puțin peste 5 miligrame și, de obicei, oamenii folosesc 10 sau 20 de miligrame, dar probabil că are un anumit efect.

Între timp, L-carnitina l-tartrat poate crește efectele IGF-1 și IGF-2, care pot ajuta la creșterea musculară și pierderea de grăsime. Unele studii sugerează că poate reduce leziunile musculare produse de exercițiile de rezistență de înaltă intensitate.

Betaina a fost legată de îmbunătățirea hipertrofiei și puterii în unele studii, dar consensul științific este împărțit, așa cum se întâmplă cu multe dintre aceste ingrediente. Acesta este în special cazul glutaminei, un „constructor de mușchi” care pare a fi depozitat în cea mai mare parte în intestin, iar glutamina suplimentară nu pare să meargă direct la mușchi așa cum sugerează Stoppani pe site-ul său.

Postați prețul JYM

Treizeci de porții costă aproximativ 35 USD, deci 1,20 USD pe porție sau 20 de cenți pe gram de BCAA. Este destul de scump; majoritatea mărcilor scad între 10 și 12 cenți pe gram de BCAA, deși majoritatea mărcilor nu conțin la fel de multe ingrediente suplimentare ca Post JYM.

Postează gustul JYM

Mereu mă aștept ca aroma Tropical Punch să aibă gust de cireșe maraschino și fermieri veseli de pepene verde, iar Post JYM se potrivește cu factura. Cu toate acestea, aș spune că amintește și de șerbet - are un pic mai multă vanilie decât aroma super-dulce standard de Fruit Punch și asta a fost suficient pentru ao pune printre aromele mele preferate BCAA din toate timpurile.

The Takeaway

Iată chestia cu Post JYM: în ciuda faptului că site-ul web spune că „Toate cele opt ingrediente din Post JYM sunt esențiale pentru recuperare”, nu există un consens științific răsunător pentru toate aceste ingrediente. Și să fim sinceri, oamenii au și vor continua să-și revină după exerciții fără acest supliment.

Există dovezi foarte bune pentru BCAA, taurină, creatină și extractul de ardei. Există un argument bun care trebuie formulat că celelalte ingrediente pot îmbunătăți recuperarea, dar nu aș spune că cazul este soluționat. Nu pot da vina pe un supliment pentru că am spus că este un supliment minunat care îți oferă tot ce ai nevoie, dar mi-aș fi dorit declarații puțin mai puțin declarative ale Dr. Stoppani și mi-aș fi dorit cu adevărat dacă ar fi inclus studii pentru a-și susține afirmația, cum ar fi Amino Build Next Gen de la MuscleTech.

Sugestia mea este să faceți unele dintre propriile dvs. cercetări înainte de a investi banii suplimentari pe care îi va costa JYM și, dacă sunteți convins - și nu vă deranjează soia și îndulcitorii artificiali - încercați și vedeți cum se îmbunătățește recuperarea.

La BarBend, scrie mai mult despre nutriție și conținut de formă lungă, cu o doză mare de antrenament de forță. Credința sa de bază se află pe calea de mijloc: nu trebuie să numărați fiecare calorie și să finalizați fiecare antrenament pentru a beneficia de un stil de viață sănătos și de un corp mai puternic. În plus, capcanele mari sunt grozave.

Primele sale articole despre sănătate se refereau la un focar de holeră în Kenya rurală, în timp ce raporta pentru o organizație umanitară franceză. Următorul său post de scriitor a acoperit scena vieții de noapte din Shanghai. A scris despre o mulțime de lucruri.

După Shanghai, a continuat să producă un documentar radio despre culturism în Australia înainte de a-și termina masteratul în Jurnalism și Relații Internaționale și de a se îndrepta spre Manhattan.

Niciun fan al scrisului la persoana a treia, pasiunea lui Nick pentru sănătate provine dintr-un interes pentru auto-îmbunătățire: Cum ne atingem potențialul?

Întrebări ca acestea au dus la experimentarea cu vegetarianismul, paleo, postul, antrenamentul cu kettlebell, CrossFit și calistenie până când a decis că antrenamentul de forță se potrivește cel mai bine cu noțiunea de îmbunătățire continuă, măsurabilă a sinelui.