Următorul articol a fost scris de John McWhorter în 2007 după ce a intervievat o serie de autorități de yoga din Australia despre relația dintre yoga și post.

sinergie

John m-a intervievat după ce tocmai terminasem un post de suc de 35 de zile în jurul nașterii fiului meu în 2007. în 2011 am finalizat un post de suc de 56 de zile. Nu pot sublinia suficient valoarea unui post rapid sau modificat corespunzător pentru sănătatea ta mentală și fizică, precum și pentru practica ta de yoga. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să afirmați că nu trebuie să încercați niciun fel de post, cu excepția cazului în care ați fost instruit în mod corespunzător de către o autoritate respectată cu privire la yoga, fiziologie, dietă și post. Orice fel de dietă, în special o dietă de post, inclusiv o dietă de doar fructe și legume, este potențial periculoasă, cu excepția cazului în care este echilibrată cu o practică corectă de respirație, ceea ce implică în mod ideal o practică relativ avansată de pranayama (controlul respirației) și meditație în care cantitatea totală de respirația (ventilație minută) este redusă. Vom prezenta mai multe despre post și dietă la o dată ulterioară. Între timp, un întreg capitol despre nutriția yogică și relația cu respirația se află în cartea noastră „Anatomie aplicată și fiziologia yoga”, care este disponibilă pentru achiziționare ca fișier pdf descărcabil sau ca carte tipărită pe hârtie.

Mai multe informații despre acest subiect sunt disponibile în cursurile noastre online „Anatomie aplicată și fiziologia yoga” și „Fundamente”.

John McWorter este un practicant obișnuit al YogaSynergy. De asemenea, este profesor de yoga și scriitor desăvârșit. Vă mulțumim, John, pentru că ne-ați permis să publicăm articolul dvs. Este marea noastră plăcere să o prezentăm pe blogul YogaSynergy.

Postul întâlnește yoga
De John McWhorter (2007)

Studenții la yoga nu trebuie să se aventureze mult mai departe decât o clasă de gimnastică pentru a descoperi că lumina practicii strălucește în multe direcții. Dar, în toate tradițiile diferite adăpostite sub arborele yoga, conceptul de detașare rămâne fundamental. Postul, de orice fel, poate fi o modalitate excelentă de a explora o astfel de eliberare.

Cu toții avem dorințele noastre, dar yoga ne cere să le atenuăm. Pentru unii oameni, asta înseamnă depășirea letargiei care ne ține de covor. Alții sunt provocați să stea pur și simplu liniștiți. Dar când vine vorba de mâncare, nu contează unde te încadrezi pe scara de activitate. Mâncăm cu toții și pentru mulți studenți la yoga, astfel încât să putem experimenta cu abhyasa sau cu detașarea.

„În cele din urmă, postul sau o dietă ar trebui să fie abordate de toată lumea”, a spus Simon Borg-Olivier, codirector al școlilor din Yoga Synergy din Sydney. „Postul îți oferă o cale spre înțelegere. Puteți începe să descoperiți lucruri în practica dvs. de yoga pe care nu le-ați descoperi altfel. "

La nivel practic, postul lasă funcțiile digestive ale corpului să se odihnească și să le revigoreze. Pentru mulți dintre noi, digestia este un proces 24/7 și la fel cum mintea noastră apreciază o vacanță, la fel și organele noastre interne.

La nivel fizic, mersul fără hrană solidă curăță intestinele și le permite elevilor să exploreze posturi de yoga care nu sunt la fel de accesibile atunci când intestinul este plin. La un nivel mai subtil, postul poate crește semnificativ flexibilitatea și poate ajuta fluxul de energie mai bine.

Dar beneficiile postului sunt mult mai largi, deschizând calea către stări mai profunde de conștientizare. Toate religiile majore ale lumii prezintă o formă de post. Creștinii au post, musulmanii au ramadanul. În linia Tantra Yoga, unul dintre niyamas este direct legat de consumul de alimente. Mitahara se traduce în diverse moduri ca „dietă sănătoasă” sau „dietă moderată” și include postul sub toate formele sale. Și nu este o surpriză, spune Susan Schuler, care ia elevii printr-o detoxifiere de 10 zile ca parte a formării profesorilor Inspya Yoga.

„Când toxinele fizice sunt eliminate nu numai din corp, ci și din minte-creier, funcțiile minte-creier se îmbunătățesc semnificativ”, a spus ea. „Acest lucru îmbunătățește și extinde capacitatea noastră de realizare spirituală”.

În timp ce realizarea spirituală este o experiență personală și greu de văzut în exterior, îmbunătățirea funcției fizice este adesea vizibilă la studenții de yoga de mult timp. Este acea strălucire interioară pe care o au, energia la care mulți dintre noi ne mirăm, care îi lasă să doarmă mai puțin și să facă mai mult.

Oricine l-a cunoscut pe Borg-Olivier poate atesta energia sa nemărginită. El doarme aproximativ patru ore pe zi și mănâncă o dietă cu fructe și legume în mare parte crude. „Renunțarea la mâncare este ca și cum ai merge pe foc”, a spus el. „Avem un sentiment de realizare. Când merg fără mâncare, simt că nu am nevoie de nimic ".

Borg-Olivier a terminat recent un post de suc de 35 de zile și și-a menținut 60 kg naturale, semn, a spus el, că corpul său a fost condiționat să susțină un regim care ar putea fi nesănătos pentru alții.

"Gătitul și cumpărăturile pierd atât de mult timp", chicoti el. „Nu a trebuit să dorm. Și am economisit 1000 de dolari pe mâncare. ”

Economisirea de bani ar putea fi un beneficiu neașteptat al postului, dar Borg-Olivier sugerează că dorința de a explora practica ar trebui să se dezvolte în mod natural.

„De îndată ce yoga este îmbrățișată într-un mod pasionat și începeți să vă bucurați de ea, apoi începeți să abordați dieta”, a spus el. „Dacă yoga se simte ca o corvoadă, atunci mâncarea poate deveni o recompensă. Și o mulțime de alimente funcționează la fel ca drogurile. Devenim dependenți de ea. ”

Deci, cum să începi? Până când nu aveți o anumită experiență în post, cel mai bine este să începeți puțin, spune Rami Sivan. În unele culturi și tradiții, postul este o practică obișnuită, dar pentru mulți occidentali moderni, postul de orice formă este rar.

Renunțarea la o singură substanță poate provoca reacții. Utilizatorii obișnuiți de cafea știu durerile de cap care pot apărea atunci când renunță brusc la cofeină. Și înainte de a începe un program radical, nu strică să vorbești cu un medic cu cunoștințe de specialitate, precum și să te sintonizezi cu ceea ce spune corpul tău. Persoanele care se află deja în îngrijirea unui medic ar trebui să le consulte cu siguranță. Alții care adoptă o practică mai strictă, cum ar fi să meargă într-o retragere de post, ar fi înțelept să o facă sub supravegherea unui lider rapid cu experiență.

„Încercați să renunțați la o masă pe săptămână”, a sugerat Rami Sivan pentru persoanele care doresc să înceapă încet. „Apoi treptat spre o zi pe lună”. În India, a spus el, postul este înscris în calendarul lunar. Ekadashi apare în a 11-a zi după lunile noi și pline. Apoi, există posturi devoționale pentru fiecare tradiție spirituală. Aproape în fiecare zi a săptămânii, a spus el, cineva din India face Upavasa, o practică care se traduce prin „a locui mai aproape”.

„Ne apropiem de obiectul contemplației noastre luându-l în considerare”, a spus Rami Sivan.

Apoi, în cele din urmă, există Prayopavesh, a explicat Rami Sivan. Este Marele Post, cel pe care îl vom face mulți dintre noi la sfârșitul vieții noastre.

„Când corpul devine nepotrivit pentru practică și plin de boli, trebuie să abandonăm corpul. Intrăm în prayopavesh. Postim până la moarte ”, a spus el.

Deci, poate, la fel de bine, vom putea să ne antrenăm pe parcurs?