postul

Mai mulți dintre pacienții mei mă întreabă cum își pot pierde o parte din balonare - mai ales dacă au făcut tratamente de fertilitate. Mai exact, femeile vor să afle despre postul intermitent în timp ce încearcă să rămână însărcinate - este sigur?

Dacă nu sunteți familiarizați cu postul intermitent, este un model de mâncare în care restricționați în mod intenționat orele din timpul zilei când mâncați. Există diferite modele de post pentru acest tip de dietă, dar unul dintre cele mai frecvente este să consumi toate caloriile pe o perioadă de timp de 8 ore, apoi să postesti în restul de 16 ore ale zilei. Această nouă tendință încurajează oamenii să mănânce mai puțin și să renunțe la una dintre cele 3 mese cu care suntem obișnuiți să mâncăm.

Susținătorii postului intermitent spun că este minunat pentru pierderea în greutate, diabet și pentru a vă forma.

Dar dacă încerci să concepi? Dacă încercați postul intermitent dacă sunteți TTC?

Deși da, este probabil „sigur” (și minunat pentru tăiere), este posibil să nu fie atât de minunat pentru ouăle tale. Iata de ce:

Dacă aveți probleme la concepție, doriți ca intenția dvs. să se concentreze asupra modului în care vă simțiți susținut, echilibrat și hrănit. Acest set liniștitor de sentimente transmite un mesaj către ouă că este „sigur” să ovulezi; deoarece nu se percepe o amenințare la adresa supraviețuirii, iar nivelul hormonilor de stres este relativ scăzut. Așa se explică vechea zicală conform căreia veți avea șanse mari de concepție dacă luați o vacanță ...

Invers, când glandele hipofizare și hipotalamus simt că corpul tău se află în modul de înfometare/privare, acesta va amâna sau va împiedica ovulația, preluând indicii din comportamentul tău că siguranța/supraviețuirea ta ar putea fi amenințată. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care sunt deja mai slabe.

Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a pierde din greutatea suplimentară de la tratamentele de fertilitate în timp ce vă hrăniți în continuare fertilitatea.

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă beneficiați în același timp de fertilitate:

Dacă vă simțiți încă descurajați, faceți o pauză și amintiți-vă că obiectivul dvs. principal este să vă îmbunătățiți fertilitatea - ducând la viitorul obiectiv de a pierde în greutate.