Înainte de copil, eram un Avid mai repede și aș mânca Nu mai mult de 1000 pe zi.

cantitate

(corpul meu nu trebuia să alerge mult mai mult)

Mă îngrijorează pierderea în greutate și rămânerea „grasă”

Mă gândesc pe pistă că voi câștiga 45 de lbs.

Pierdeți 20 după naștere și pierdeți celelalte 20 Bfing/antrenament.

Dar nu vreau să mănânc prea mult.

(Nu sunt îngrijorat de ultimele 5 kilograme.)

Comentarii (12)

Nu este niciodată o idee bună să faci diete nebunești în timpul alăptării. pentru că, deși laptele tău matern va fi în continuare complet, corpul tău va fi grav deficitar și vei plăti pentru el când vei fi mai mare.

Consumul de 1000 de calorii sau mai puțin pe zi îmi pare nebun. laugh out Loud

O femeie nu ar trebui să mănânce niciodată sub 1200 de calorii pe zi (o femeie care nu alăptează). Corpul tău va intra în modul de înfometare și va arde mușchi, mai degrabă decât grăsimi. E prea mic. Dacă lucrați pe deasupra, aveți nevoie de mai mult.

Ce zici de 1500?

Te antrenezi?

O femeie care alăptează nu ar trebui să scadă niciodată sub 1800 de calorii pe zi. Am găsit că intervalul meu optim de slăbire este de 1900-2000 de calorii pe zi în timpul alăptării și sunt sedentar.

Nu sunt de acord. Mănânc 1500 de calorii pe zi și mă antrenez 6 zile pe săptămână. Sunt în stare să slăbesc și încă îmi hrănesc fiica în mod adecvat.

Wow. Eu mănânc. 2500 Kcals pe zi, probabil. Am „făcut dietă” câteva săptămâni la 2200. Mi-am găsit din nou greutatea prepreg, chiar dacă am câștigat 50 kg în timpul sarcinii (woops!). OP: discutați cu medicul dumneavoastră. Cred că este posibil să aveți o viziune dezordonată asupra alimentelor/dietei. Te rog, doar vorbește cu ea.

Dacă doriți, există un plan WW pentru mamele care alăptează. vă ajută să pierdeți în greutate ȘI să păstrați o rezervă. Obțineți o mulțime de puncte în plus și chiar am descoperit că pot mânca mai mult decât punctele și în continuare pot pierde (primesc aproximativ 1800 de calorii pe zi, plus câteva sute pe zi în legume). Cu toate acestea, nu încercați până când oferta dvs. este foarte bună - am început la 6 luni.

1000 de calorii sunt pur și simplu prea mici. O mamă bf are nevoie de minimum 1500 până la 1800 de calorii pe zi. Puteți citi mai multe despre dietă și alăptare aici -

Aș descuraja puternic orice monitorizare a greutății sau încercări de a pierde în greutate în primele câteva luni. În primele câteva luni, corpul tău se recuperează atât de la sarcină, cât și de la naștere și îți stabilești aprovizionarea cu lapte. Regimul alimentar în acest timp nu este sănătos pentru dvs. sau pentru alimentarea cu lapte.

Aș aștepta și să văd ce se întâmplă după livrare. BF arde până la 500 de calorii pe zi. Este posibil să găsiți că greutatea cade.

Am mâncat pe la 1500, Pre-PG. (5'5 "- 125). În timpul PG, nu m-am uitat la calorii (am mâncat doar mâncare bună). Am crescut până la 168 sau 43 lbs. Am pierdut totul în primele 6 săptămâni, după PG, mâncând în jurul orelor 1800-1600 (Pre-PG + 1 gustare).

Aceasta nu include calcularea caloriilor. Nu m-am antrenat, în afară de treburi (ceea ce este normal) - deși - la 11 luni - ținerea mea de 20 # -me îmi dă brațe minunate.:)

Un lucru de care trebuie să ții cont - imediat după BFing - corpul tău este flămând ! Au fost momente când îmi doream un Big Mac! O mână de nuci nesărate au fost salvatorul meu în primele câteva luni!

Am văzut WW și alte informații despre scăderea în greutate pentru mamele care alăptează. Practic, este dieta ta pre-PG + o gustare de 300 de calorii.