Prezentare generală
Vara este chiar după colț, așa că apucă o pereche de gantere (suficient de grele pentru a-ți obosi picioarele la aproximativ 15 repetări) și pregătește-te să transpiri! Acest antrenament combină mișcările de forță a corpului inferior și exploziile cardio pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să construiți mușchi slabi pentru jocuri și mai superbe.
Cum se face acest antrenament ?
Efectuați următorul antrenament de 1-2 ori pe săptămână. Asigurați-vă că nu efectuați niciodată aceste exerciții în zilele din spate.
Finalizați câte un set din fiecare exercițiu spate în spate, fără a vă odihni între mișcări.
Dacă ai timp și energie, odihnește-te două minute și repetă încă o dată circuitul complet.
Circuit: Până la 1 set din fiecare exercițiu într-un grup consecutiv, fără pauze între ele. Odată ce aceste exerciții au fost finalizate, repetați din nou circuitul - făcând câte 1 set din fiecare fără odihni între ele. Continuați până când se efectuează numărul prescris de seturi totale
Puterea: Finalizează toate seturile unui exercițiu în același timp, cu repausuri între ele. Apoi treceți la următorul exercițiu.
Superset: Două mișcări efectuate consecutiv (ca un circuit) fără repausuri între ele.
- Sănătate; Expert în fitness la televizor - Mulinete de difuzare cu sfaturi de sănătate, sfaturi de fitness și pierderea în greutate
- Fitness Journal 101 Sfaturi pentru a vă menține antrenamentul pe drumul cel bun
- Echipament de fitness Elegantoss Thigh Master Muscle Fitness, Echipament de antrenament pentru toner pentru coapse, Culturism
- Fitness; Aplicații pentru sănătate
- Program certificat de antrenament pentru fitness