slăbit

Partea 2

** Această postare conține linkuri afiliate Amazon și alte linkuri afiliate. Dacă alegeți să achiziționați prin unul dintre aceste linkuri, voi primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Mulțumesc pentru sprijin!

Pierderea în greutate este grea. Mai ales când simți că ai fost la jumătatea vieții tale. (Dacă ați ratat prima postare, iată-o inceputul) Ce este mai rău decât a pierde în greutate este să slăbești după ce ai pierdut-o și apoi ai câștigat-o înapoi. Dacă creșterea în greutate s-a datorat sarcinii, aceasta vine cu propriul set special de dificultăți. De data aceasta am încercat să slăbesc după ce am avut ultimul copil. Aveam cea mai mare greutate din toate timpurile de 213 de lire sterline. Era martie 2016

Chiar nu am vrut să mă alimentez din nou. Sincer, doar gândul la încercarea de a slăbi a fost descurajant. Nu am avut unitatea pe care am avut-o anterior după primii doi copii. Multe dintre acestea s-au datorat faptului că au fost copleșiți de faptul că au 2 copii și un nou copil. Al doilea copil al meu a fost în fruntea celor doi teribili și am fost epuizat. Sunt sigur că înțelegi.

În ciuda cât de greu s-a simțit viața, a trebuit totuși să încerc să slăbesc. Este ca și cum aș fi avut acest impuls instinctiv pentru a scăpa de greutatea suplimentară. WW a fost singurul program din viața mea adultă cu care am slăbit cu succes, așa că m-am reînscris din nou la program. (În plus, sunt singurul program adaptat pentru alăptare.)

Când m-am alăturat, am constatat că au schimbat programul din nou și a fost o luptă majoră. Totuși am reușit să slăbesc 10 kilograme. Am cântărit 203 de lire sterline la sfârșitul anului 2016. Deși nu a fost o pierdere uriașă în greutate, m-a bucurat pentru că asta m-a readus în intervalul de greutate în care mă simțeam confortabil.

Ajunul Anului Nou 2016, sătul și dorind să mă schimb, am decis să nu mănânc deloc „grâu sau dulciuri” în timpul noului an. Hahahaha. Ador rezoluțiile dramatice și o provocare bună, jur că nu voi înceta niciodată să le fac. Puteți citi despre o altă provocare nereușită Aici (alertă spoiler, am durat o lună și am documentat doar 10 zile, HA!)

Prima zi a anului este, de asemenea, ziua de naștere a celui de-al doilea copil și îmi amintesc că i-am făcut tortul și m-am simțit trist și lăsat deoparte. Dietele veniseră întotdeauna cu un nivel de mizerie, așa că am trecut și am continuat. Din ianuarie până în februarie 2017, am rămas la rezoluția mea (impresionant pentru cineva ca mine!) Și am pierdut 18 lire sterline. Greutatea mea era acum la 185.

Evitarea grâului și a dulciurilor s-a dovedit a nu fi la fel de sănătoasă pe cât am anticipat, motiv fiind, am început să umplu poftele cu alte alimente nu atât de sănătoase. Aceste alimente erau ușor de mâncat (cartofi prăjiți, cineva?). Veniți în luna martie a acelui an am renunțat pentru că nu mai slăbeam și a fost o prostie. Am încheiat anul 2017 la 185 de lire sterline.

Am stat la 185 în primele luni ale anului. În martie, am planificat o excursie la Houston, TX cu cei mai buni prieteni ai mei. Am decis că ar trebui să încerc să slăbesc, deoarece era atât de cald în Houston și nu este nimic mai rău decât să fii greu ȘI cald. Am avut două luni să slăbesc înainte de călătorie și nu am făcut nimic pentru a mă ajuta în prima lună.

A venit aprilie și încă aveam 185 de lire sterline și mă temeam de călătorie. Intră pe a mea decizie impulsivă de a cumpăra BBG și reintroduceți-vă WW (Cred că a fost singurul mod în care am știut să slăbesc fără restricții extreme).

(Notă laterală: am fost întotdeauna o persoană activă. În primele 6 săptămâni de la naștere, mergeam mereu la mișcare. După cele 6 săptămâni, începeam să alerg. De asemenea, am făcut programe de ridicare a greutăților pentru câteva luni la gimnastică oprită și aprinsă, dar a fost greu să rămâi constant în sala de gimnastică.)

O lună mai târziu, scăpasem cu succes 10 kilograme (acum cântăream 175) și eram, probabil, în cea mai bună formă a vieții mele (până în acel moment). Am terminat doar 12 antrenamente pentru începători BBG și am văzut deja rezultate uriașe ... programul este cu adevărat uimitor . Cu toate acestea, când m-am dus în Texas timp de patru zile, am reușit să câștig șapte Lire legitime înapoi. Hahahaha. Cineva îmi dă o medalie.

Am petrecut o bună parte din restul anului încercând să mă întorc la 175. În decembrie, m-am alăturat unui macro program drastic și am ajuns la 169 până la sfârșitul anului.

Nu am fost niciodată mai nenorocit la o dietă atunci când încercam să obțin 145 de grame de proteine ​​în fiecare zi, în urma acelui program macro. (Toate acestea sunt documentate în povestea mea scoate în evidență pe Instagram.) Programul macro a venit, de asemenea, cu un regim cardio foarte intens, și despre mine m-a ucis (încă lucram cu aplicația SWEAT, care este locul unde BBG poate fi găsit, dar a trecut la PWR ).

Până în mai 2019, am căzut departe de programul macro și am revenit până la 178. Acesta este efectul pe care îl au dietele extreme asupra mea, probabil și tu. Nu sunt băieți buni. Vă rugăm, putem fi de acord cu toții să nu le mai facem?

(Notă macro: de fapt, cred că numărarea macro poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar oamenii pot face ca macro-ul să se descompună prea extrem. Poate scoate în evidență aspecte obsesive ale personalității mele acolo unde trebuie să fie perfectă. Pur și simplu nu este potrivire bună pentru mine, poate este pentru tine.)

Motivul pentru care am încercat chiar să încep programul macro a fost pentru că am tot întrebat pe toți acești oameni de succes pe Instagram cum au pierdut atât de repede. În cele din urmă, am urmat orbește urmele cuiva gândindu-mă că va funcționa și pentru mine. Știu că ai fost acolo! Cu toții avem și aș fi în continuare această persoană dacă nu aș fi descoperit ceva cu adevărat care schimbă viața în ceea ce privește pierderea în greutate.

Punctul de cotitura

În mai 2019, soțul meu James mi-a trimis un articol despre modul în care fiecare are o anumită greutate pe care corpul său încearcă să o mențină. În partea de jos a articolului, era un link către o carte numită Pierderea în greutate alimentată de creier . Aceasta a fost prima dată când am auzit de asta. Băieți, acesta a fost punctul de cotitură.

Odată ce am descărcat cartea pe Audible și am început să ascult, nu m-am putut opri. Am ascultat în drumul spre biserică în acea dimineață, la întoarcerea acasă de la biserică, la o petrecere mai târziu în acea zi - pe jumătate socializând cu un căști în. Gândurile de a fi un eșec au început imediat să plece. În cele din urmă, cineva dădea sens luptelor mele de slăbit. Nu mă mai simțeam singur.

Prin această carte, mi-am dat seama că a fi incapabil să slăbești a fost rezultatul unei vieți de gândire proastă. Eliza, autoarea, mi-a dat instrumentele de care aveam nevoie pentru a-mi schimba gândirea și a ajunge undeva. Reglarea gândirii mele a fost chiar procesul. A luat TIMP. O viață de obiceiuri proaste nu este ușor de rupt.

Un lucru extraordinar la această carte este că aveți acces la foi de lucru gratuite. Fișele de lucru ajută la aplicarea conceptelor din carte. Am ascultat cartea a doua oară și am finalizat majoritatea sarcinilor. Patru luni mai târziu, am mutat scara de la 178 la 168. În ciuda vacanței și a numeroaselor evenimente de vară, am obținut succes datorită acestei cărți.

Sărbători 2019

Până în noiembrie 2019, în viața mea scăpam de 159,2 kilograme. Apoi, sărbătorile au lovit. M-am antrenat pentru un semimaraton din octombrie până în decembrie și acesta este singurul motiv pentru care creșterea mea în greutate în vacanță nu a fost mai rea. Greutatea mea la sfârșitul anului trecut era de 165 de lire sterline.

Am încheiat și relația cu WW la sfarsitul anului. După ce am petrecut săptămâni comparând WW către Noom, Știam că a sosit timpul să trec de la programul WW și să învăț despre calorii. Urmărirea caloriilor cu Noom a făcut trecerea mai ușoară de la WW datorită sistemului lor de sprijin și a componentei educaționale. (Nu spun că WW nu este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, pur și simplu nu mai era potrivită pentru mine. S-ar putea să funcționeze pentru dvs., poate nu. Pierderea în greutate este complicată și foarte personală.)

Din ianuarie până la jumătatea lunii februarie, am fost lovit de un atac de zile de naștere de familie. Când s-au terminat zilele de naștere, greutatea mea era de 167,4 lire sterline. După câteva luni și luni (ani?) Încercând să slăbesc la 2 kilograme pe săptămână, doar să îmi fie foame mizerabilă, în cele din urmă eșuează, apoi repetăm ​​ciclul (fără a pierde în greutate), am decis să iau lucrurile mai încet. M-am săturat să-mi pun viața în așteptare pentru a urma o dietă și, cu 400-600 de calorii în plus pe zi, aș putea să iau alimentele pe care le iubesc și să mișc cantarul. Am avut credință că va funcționa.

20 februarie 2020

Efectuarea unei schimbări mentale de la pierderea a 2 kilograme pe săptămână la 1 kilogram pe săptămână (sau mai puțin) a fost o mișcare foarte grea pe care știam că trebuie să o fac pentru a continua. Am fost la doar 8 kilograme distanță de cea mai mică greutate și am fost tentat să încerc în continuare să slăbesc rapid (pentru a reveni la cel mai mic) și apoi să merg lent. Dar realitatea a fost că pierderea rapidă în greutate nu a fost durabilă pentru mine.

Problema a fost că, după aproape 19 ani de concediu și după regim (doar oprit în timpul sarcinii), mă știam. Cea mai mare teamă a mea a fost dacă aș încerca să pierd repede, aș ajunge la 159 și aș ieși de la capătul adâncului timp de 4 zile (care a fost ciclul meu) și le-aș câștiga totul înapoi ... doar să fiu blocat încă o dată. De data aceasta trebuia să fie diferit.

Acum, toți acei ani de eșec (ceea ce se traduce prin învățarea punctelor mele slabe) și un an de acordare a atenției modelelor mele de gândire și a modului de combatere a acestora (mulțumesc Eliza) ar începe în sfârșit să dea roade. Un lucru pe care îl știam despre mine era că aveam nevoie de asistență sau că nu aș putea să rămân niciodată cu el. Așa că am primit un grup de sprijin, am găsit o cantitate de calorii cu care nu m-aș simți tristă, un program care mi-a plăcut ( Noom ), și am început intenționat pe drumul lent al pierderii în greutate pentru prima dată în viața mea.

În prezent

Și sunt atât de bucuros că am făcut-o! Ieri, după 9,5 săptămâni de slăbire LENTĂ, am cântărit la 156,0 lire sterline ... VIAȚA MEA CEL MAI MICĂ GREUTATE! Știi ce am făcut în ziua în care am văzut acel număr? Am avut o sărbătoare gigantică cu 7 fursecuri, înghețată și nachos și. Și am cântărit astăzi 158,4 lire sterline. Hahaha!

Iată de ce nu a fost un obstacol: acest număr nu m-a deranjat nici măcar. Nu ar fi trebuit să mănânc așa ieri, dar nu simt rușine sau regret. Acest lucru ar putea fi mai bun decât pierderea în greutate în sine; ne trăind într-un ciclu constant de rușine. De la asta am învățat Pierderea în greutate alimentată de creier .

În ultimul an mi-am antrenat tiparele de gândire. Dar eu sunt doar un om ... care se întâmplă să se bucure enorm de mâncare. Aceasta nu va fi o călătorie liniară. Încă voi avea zile de genul, pentru că zile de genul ăsta mă fac ridicol de fericită.

De luat masa

Aici este mâncarea de luat masa; puteți avea, de asemenea, succes în scăderea în greutate. Nu-ți cunosc trecutul, dar am avut destule conversații cu dietele care se luptă pentru a ști că nu sunt singur.

Dacă vă puteți raporta la povestea mea, vă recomand să ascultați sau să citiți Pierderea în greutate alimentată de creier, și verificați Site-ul Elizei Kingsford pentru a vedea dacă programele ei mai intensive ar fi potrivite pentru tine.

Cel mai bun lucru absolut pe care îl poți face acum este să-ți dai grație și să accepți cum arăți acum (ești încă frumoasă). Reînnoiți-vă hotărârea și Porniți din nou. Continuați să începeți până când veți câștiga tracțiune! Nu există o cronologie privind succesul și singurul lucru pe care nu ar trebui să-l faci este să renunți.