Nume: Natasha
Vârstă: 25
Statusul familiei: În curând să fie căsătorit
Ocupaţie: Rep. Serviciul pentru mami și clienți
Oras natal: Cold Lake, Alberta, Canada
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 34 de lire sterline!
Înălţime: 5’4 ″
Talie: 27 ″
Greutate de pornire: 165 de lire sterline
Greutatea actuală: 131 de lire sterline

slăbire

Povestea de pierdere în greutate a Natașei!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
După al patrulea copil, am început să-mi urăsc corpul și felul în care mă priveau hainele. Mi-am urât umflătura feței și lipsa de definiție oriunde pe corpul meu. Mi-am început călătoria de slăbit și am slăbit aproximativ 30 de kilograme și am fost cu adevărat mândru de mine. Am început să iubesc mâncarea sănătoasă și viața mea. Am vrut să-i fac și pe copiii mei mai sănătoși. Dar mai târziu, în anul următor, am părăsit logodnica mea actuală, care era supraponderală și pur și simplu nenorocită, și am aflat că sunt însărcinată cu al cincilea copil. Eram singur și începeam o viață nouă. Eram speriată și deprimată. Știam, de asemenea, de la cei 4 bebeluși anteriori că trebuie să devin serios pentru a controla creșterea în greutate. Din fericire pentru mine, am întâlnit un bărbat uimitor și de susținere care m-a ajutat să mănânc sănătos pe tot parcursul sarcinii și apoi, în timp ce mă uitam la copii o oră pe zi, astfel încât să pot ieși afară și să mă plimb. Acest lucru m-a ajutat să pierd încă 30-35 de lire sterline.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
M-am săturat să fiu mizerabil și deprimat. Când ești trist, afectează pe toată lumea din viața ta. Te enervezi și nici nu-ți dai seama că o faci. Am avut norocul unui mare om care să mă ajute. Tot ce ai nevoie este o persoană dedicată să te ajute să te iubești pe tine însuți. Am vrut ca copiii mei să crească cu o mamă sănătoasă și să nu aibă niciodată bătăliile pe care le-am avut dintotdeauna.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Mănâncând sănătos și iubindu-l. De asemenea, dedicând o oră pe zi mersului pe jos sau alergării și o oră yoga, în fiecare zi. Dacă nu aveam chef să mă antrenez într-o zi, nu mă simțeam vinovat, pentru că știam cu o zi înainte să mă descurc grozav și mâine mă descurc din nou. Uneori, cu 5 copii cu toți sub 7 ani, nu le poți sacrifica întotdeauna timpul. De asemenea, este important să beți multă apă! Corpul tău te va iubi pentru asta.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Când ajungi la un platou poate fi foarte frustrant, dar o simplă schimbare în rutina ta poate ajuta foarte mult. De asemenea, după pierderea în greutate am învățat să mă tonifiez și am găsit modalități de a-mi regla corpul pentru a obține rezultatele dorite. Din nou, am un bărbat foarte priceput, așa că de cele mai multe ori i-aș cere sfaturi.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
În prima lună am observat rezultate. Am scăzut constant 8 kilograme pe lună după al cincilea copil. Într-o săptămână, m-am simțit mai bine pentru mine, așa că ceea ce a ieșit nu a contat atât de mult.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-au trebuit 5 sau 6 luni pentru a ajunge la greutatea pe care o am acum, așa că acum doar mă mențin. Este ușor să vă răsfățați și să câștigați câteva kilograme și se adaugă rapid.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Mi-am menținut greutatea de un an și încă îmi perfecționez corpul, dar foarte fericit așa cum sunt. Acum, este o chestiune să mă uit în oglindă și să accept doar ceea ce văd și să-l iubesc.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Sunt mai sănătos și mai fericit. Nu mi-am imaginat niciodată că voi intra într-un magazin și voi cumpăra o cămașă mică sau o pereche de pantaloni. Nu mi-a plăcut niciodată să port rochii sau să îmi fac fotografia. Am urât fiecare parte din mine și a fost atât de trist. Acum, caut pantaloni scurți și cămăși cât de des pot și logodnicul meu iubitor adoră și el cumpărăturile cu mine.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
ShapeFit.com este atât de motivant! Am plâns când am citit o poveste despre o femeie care a slăbit 100 de kilograme. Iubesc comunitatea pentru că toată lumea este aici pentru a ajuta. Cineva de pe acest site web mi-a spus de fapt că nu este numărul de pe scara de care trebuie să vă faceți griji, ci modul în care arată corpul dumneavoastră când vă uitați în oglindă. Greutatea este doar un număr, nu un nivel de fitness.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ale Natasha!

Pierderea în greutate tipul 1:
Bea multa apa.

Pierderea în greutate tipul 2:
Alerga. Ieșiți cu copiii dvs. și motivați-i și pe ei.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Nu aveți niciodată o scuză.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Mănâncă sensibil.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Nu mâncați după ora 19:00.

Planul de mâncare pentru slăbit al Natasha!

Mic dejun:
Iaurt cu fructe de padure si granola. Adăugați in pulbere și utilizați granola îmbogățită cu omega.

Masa de pranz:
Folie de pui cu muștar de miere și legume proaspete.

Masa de seara:
Pui, peste sau vita cu cartofi si o salata cu legume proaspete. O mulțime de fasole sau chili. Chili-ul este o masă foarte ambalată nutrițional!

Gustări sau mini mese:
Ciocolata neagra pentru dintele meu dulce. Căpșunile și frișca sunt grozave împreună cu bananele și ananasul. Scufundarea cu avocado este minunată și includ și un avocado întreg în salată sau înveliș.

Antrenamentele de slăbire ale Natasha!

Antrenament cu greutati:
Împing un cărucior în parc 2 zile pe săptămână și ies 3 zile pe săptămână și mă lovesc de poteci. Îmi ridic și fiul toată ziua, așa că nu mă concentrez prea mult pe greutăți 🙂

Cardiovascular:
Alerg 4-6 zile pe săptămână. Când începeți pentru prima oară, alergați o zi și mergeți în următoarea pentru a vă ajusta corpul. Purtați întotdeauna apă și un iPod, deoarece muzica vă va ajuta să vă mențineți motivați. Nu vă bazați niciodată pe un partener de formare decât dacă acesta este la fel de motivat ca dvs., deoarece vă va oferi o scuză doar pentru a nu face exerciții fizice, dacă nu poate face acest lucru.