NUME: Ashley/ÎNAINTE GREUTATE: 237/DUPĂ GREUTATE: 147/LIRI PIERDUTE: 90

pierderea

Povești reale de pierdere în greutate: Molly a vărsat 117 kilograme mâncând sănătos

Am fost întotdeauna o fată mai groasă. În liceu eram mereu în jurul anilor 160-170, dar păream sănătos. După ce am avut 3 băieți spate în spate, m-am îngrășat mult și după al doilea copil am fost de până la 277 lbs.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? A fost greu să merg cu copiii mei în locuri care necesitau multă plimbare. Copiii mei adoră grădina zoologică, dar am terminat întotdeauna după o oră din cauza greutății suplimentare pe care o purtam. Vara a fost întotdeauna o perioadă dificilă pentru mine, pentru că nu am vrut niciodată să intru în costum de baie, așa că rareori mi-am luat copiii înot.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Sincer, m-am săturat să mă simt prost cu mine. De asemenea, nu vreau niciodată ca copiii mei să fie nevoiți să se îngrijoreze de greutatea mea, pentru că era ceva ce pot controla. Copiii mei sunt motivația mea. Am și un soț care îl susține.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Mi-am făcut un cont myfitnesspal, am început să înregistrez tot ce am mâncat. Am vrut să rămân în jur de 1200 de calorii pe zi. La început nici nu făceam mișcare. Întotdeauna le spun oamenilor pentru mine că era 95% mâncare și mâncare sănătoasă.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Destul de repede. Am început după al treilea copil, așa că am scăpat rapid o sumă decentă. Înregistrarea mâncării mele a ajutat cu adevărat.

Care a fost partea cea mai grea? Chiar nu-mi plac multă mâncare sănătoasă sau mișcare, așa că aș încerca să găsesc lucruri pe care să le pot tolera. A mânca sănătos a devenit un obicei nou pentru mine și îmi place să o fac acum.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? O da ! Am vrut să arunc prosopul de mai multe ori, dar aveam 3 perechi de ochi care îmi urmăreau fiecare mișcare. Am vrut ca ei să știe că mama lor nu renunță. Copiii mei îmi păstrează focul viu și îmi place că încearcă să mă mimeze când sunt pe podea, făcând exerciții.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Cred că toată lumea lovește un platou la un moment dat. Aș încerca doar să îmi schimb rutina alimentară și să încerc câteva antrenamente noi pe care le-aș găsi pe pinterest.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Majoritatea mi-a luat aproximativ 14 luni pentru a pierde 90 kg. Aș dori în continuare să-mi tonifiez pielea în plus și poate să mai pierd încă 10 kg și să fiu în anii 130.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Am trecut de la un pantalon de mărime 18-20 până la o mărime 8. Port acum cămăși mici și mijlocii și fac cumpărături în secțiunea junior. Am fost căsătorit de 8 ani și rochia de mireasă îmi cade!

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Mă țin de 1200 de calorii și mănânc o mulțime de salate, pui și shake-uri de kale. Îmi place să-mi folosesc nutribullet și să vin cu noi shake-uri pentru a mă interesa.

Înainte de scăderea în greutate, aș consuma ușor 2.000-3.000 de calorii!

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Acum pot să-mi plimb copiii și soțul la grădina zoologică acum! Nu mă înfund așa cum obișnuiam.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Nu mâncați după ora 19:00.
  2. Bea multă apă! Cel puțin 8 căni pe zi.
  3. Notează tot ce mănânci! Chiar ajută.
  4. Nu renunța. Veți ceda și veți mânca o masă proastă, dar nu vă va șterge toată munca grea.
  5. Aveți un grup de sprijin. Familia mea m-a încurajat cu adevărat și mi-a dat impulsul de a continua.