Sfaturi de gestionare a timpului pentru exerciții și pierderea în greutate

Timpul este o marfă valoroasă. Exigențele familiei, carierei și școlii își influențează programul, așa că elimini acele sarcini care par neesențiale. Dar dacă activitatea fizică a intrat în această categorie, este timpul să reevaluăm - din motive întemeiate.

exerciții

Persoanele active fizic au nevoie de mai puțin somn și:

  • Exercițiul de stimulare vă ajută să gândiți clar și să lucrați mai eficient.
  • Activitatea fizică ajută la prevenirea oboselii psihice și fizice.
  • Oamenii activi gestionează mai bine stresul.
  • Activitatea fizică îmbunătățește fitnessul cardiovascular, ortopedic și musculo-scheletic.

Nu trebuie să fiți pompat la un club de sănătate sau să vă angajați la o oră zilnică de aerobic pentru a realiza beneficiile exercițiului. Puteți face mișcare acasă, în timpul rutinei zilnice de lucru la birou, la birou sau în timpul sarcinilor de prânz. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă faceți timp.

Luând timp făcând timp

  • Creați un program. Puneți-l în cartea de întâlniri sau în planificator.
  • Alegeți un timp care funcționează pentru dvs. Dacă sunteți o persoană de dimineață, integrați o formă de activitate fizică în rutina de dimineață. O plimbare plină de viață este o modalitate excelentă de a începe ziua!
  • Luați scările în loc de lift. Livrați acea notă în loc să renunțați la poșta interoficinală. Parcați mai departe de intrări.
  • Ieșiți din birou și ora prânzului și bucurați-vă de o plimbare plină de aer în aer curat. Vă veți lăsa capul și veți obține un antrenament sănătos în același timp.
  • Alegeți recreerea care face distractiv exercițiile fizice, cum ar fi patinajul în linie, dansul, ciclismul, bowlingul, drumețiile și campingul.