Dacă sunteți supraponderal, un pic de pierdere în greutate ajută la îmbunătățirea fertilității. Pierderea a 5 kg este o țintă ușor de gestionat pentru cei mai mulți și puteți începe acum. Doar mișcându-vă puțin metabolismul în direcția arderii depozitelor de grăsime, puteți stimula activitatea ovariană, îmbunătăți calitatea ovulelor și spermatozoizilor și crește fertilitatea.

pregătirea

În clinica de acupunctură, o analiză a constituției dvs. și a posibilelor motive pentru creșterea în greutate (diagnosticul TCM) de către un medic cu experiență va duce la un plan de tratament individualizat cuprinzător conceput pentru a vă sprijini într-un program de slăbire într-un mod sigur și stabil .

Trebuie să slăbești?

Pierderea în greutate ar putea fi ceva la care nu doriți să vă gândiți sau să considerați important, cu toate acestea, acum știm că greutatea dvs. vă poate afecta fertilitatea foarte semnificativ. Femeile supraponderale au adesea tulburări ale ovulației și alte efecte metabolice care afectează fertilitatea.
Nu sunt doar femeile afectate ....
Obezitatea reduce numărul de spermatozoizi cu 50% și crește fragmentarea ADN-ului în spermă. Bărbații supraponderali sunt mai predispuși să sufere disfuncție erectilă.

Vestea bună este că pierderea în greutate foarte modestă va crește semnificativ șansa de concepție. De fapt, o treime din cuplurile infertile vor concepe în mod natural pur și simplu pierzând doar 5 - 10% din greutatea corporală. Și chiar dacă nu concepeți în mod natural pierderea în greutate, vă veți îmbunătăți șansele de succes cu FIV.

În plus, dacă pierdeți în greutate înainte de a rămâne gravidă, riscul de avort spontan scade, sarcina va fi mai ușoară și bebelușul va fi mai sănătos.

Indiferent de câtă greutate crezi că trebuie să slăbești sau ai vrea să slăbești, începe cu primii 5 kg. Nu trebuie să încercați niciodată să pierdeți mai mult de atât într-o lună, altfel greutatea va fi repede recuperată.

Program de trei până la șase luni; o dietă pentru pierderea constantă în greutate

Ați auzit cu toții că o dietă bogată în fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase sau carne slabă, pește sau pui, împreună cu o activitate fizică regulată, poate ajuta majoritatea oamenilor să gestioneze și să mențină pierderea în greutate. Aceasta este o dietă pentru viață.
Dar să fim puțin mai specifici ...

Exercițiu pentru scăderea în greutate

Trebuie să te miști. Și face mișcarea plăcută.

Dacă sunteți extrem de motivați, mergeți la sala de gimnastică de 3 sau 4 ori pe săptămână pentru a face cursuri de aerobic sau mergeți zilnic și plin de viață timp de 30 de minute sau alte activități obositoare care vă plac.

Dacă sunteți mai puțin entuziasmați de exerciții fizice, obțineți un antrenor personal (adresați-vă sală de gimnastică locală pentru a recomanda pe cineva din apropiere), care va adapta exercițiile la nevoile dvs. și vă va oferi motivația de a continua. Urmați instrucțiunile lor. Alăturați-vă unui grup de exerciții de tabără care se întâlnește de mai multe ori pe săptămână sau creați unul cu prietenii.

Dar dacă acest nivel de activitate nu este posibil pentru dvs. din motive fizice, concentrați-vă asupra mișcărilor blânde, cum ar fi Tai Chi sau Yoga. Aceste exerciții beneficiază mai mult de energia ta internă și de sistemul nervos decât de a-ți lucra inima și mușchii. Cu toate acestea, ele pot ajuta totuși la scăderea în greutate - Tai Chi, de exemplu, arde la fel de multe calorii ca și schiul de pe deal!

Acupunctura pentru slabire

Cercetătorii din diferite părți ale lumii sunt interesați să afle dacă acupunctura și medicina chineză pot contribui la programele de slăbire. Există o serie de publicații care raportează efecte pozitive, cu toate acestea, avem încă nevoie de studii mai mari înainte de a face recomandări specifice de tratament bazate pe cercetare.

Toate tratamentele oferite în clinica noastră se bazează pe un diagnostic de medicină tradițională chineză conform constituției dumneavoastră. Acestea pot fi încorporate într-un program cuprinzător de dietă și exerciții fizice pentru a susține sănătatea generală și metabolismul.

Tratamentul pentru pierderea în greutate ar trebui să includă întotdeauna un accent pe somn și starea psihologică. Oamenii lipsiți de somn obosiți nu slăbesc atât de ușor, iar depresia și anxietatea nu încurajează alegerile alimentare bune sau controlul dietei.

În plus, medicul dumneavoastră de medicină chineză vă poate oferi sfaturi dietetice mai specifice, în conformitate cu constituția dumneavoastră. De exemplu, unii oameni pierd în greutate cu ușurință consumând mai multe alimente crude, dar pentru alții, care vor exacerba retenția de lichide și vor inhiba arderea caloriilor stocate.