Dacă doriți să rămâneți gravidă sau încercați de ceva timp, există o serie de modalități de a vă pregăti pentru succes. În calitate de antrenor de sarcină și doula, iată câteva sfaturi pe care le recomand în general clienților pentru a vă ajuta să pregătiți corpul, mintea și sufletul pentru călătoria de a aduce viață în lume.

pentru

1. Curățați-vă dieta.

Când pregătesc pe cineva pentru sarcină, primul lucru pe care îl fac este să elimin alimentele nesănătoase din dieta ei și să adaug opțiuni sănătoase. Iată modul în care îl privesc: un grădinar primește întotdeauna solul cât mai hrănit înainte de a planta semințe prețioase - cu cât solul este mai sănătos, cu atât semințele vor crește mai vibrant. Corpurile noastre sunt similare: cu cât suntem mai sănătoși fizic înainte de sarcină, cu atât mediul este mai bun pentru a menține o sarcină sănătoasă. Consumați alimente integrale organice, fără hormoni, fără OMG-uri, care vă hrănesc.

2. Sprijină-ți intestinul.

Nutriționistul meu holist Elissa Goodman vă recomandă să luați probiotice între 50 și 80 de miliarde, 4 până la 8 uncii de aloe vera și 1.500 mg de L-glutamină zilnic, timp de câteva luni înainte de sarcină.

3. Mănâncă alimente calde.

I-am întrebat pe câțiva dintre prietenii mei acupunctori ce recomandă pentru fertilitate și toți au spus să mănânce alimente calde precum (supă de linte sau legume prăjite și orez brun). Gândirea holistică este că un uter cald este mai bun pentru fertilitate.

4. Hrănește-ți corpul cu un smoothie de fertilitate și un supliment de acid folic.

Faceți acest smoothie pentru creșterea fertilității. De asemenea, este minunat să vă asigurați că obțineți suficient acid folic - cel mai bine este să luați cel puțin 400 iu, cu cel puțin trei luni înainte de a concepe pentru a ajuta la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifda. Dacă sperați să concepeți mai devreme decât în ​​termen de trei luni, rețineți că cu cât luați mai devreme acid folic, cu atât mai bine.

5. Încercați ipostaze yoga pentru a vă deschide, hrăni și relaxa organele de reproducere.

6. Decontrați și decomprimați.

Stresul poate face ravagii asupra corpului dumneavoastră prin creșterea nivelului de cortizol, care poate suprima ovulația și reduce numărul de spermatozoizi și dorința sexuală. Stresul vă strânge, de asemenea, corpul, care poate stagna energia și restrânge fluxul sanguin. Lucruri care vă ajută să vă gestionați stresul:

  • Practica yoga
  • Medita
  • Exerciții de respirație
  • Vizualizare
  • Masaj
  • Relaxați-vă în natură
  • Dormi
  • Căutați sprijin
  • Exercițiu
  • Acupunctura
  • Jurnal
  • Citit
  • Faceți o baie relaxantă

7. Fă-ți spațiu în viața ta.

De multe ori clienții vin la mine cu speranța de a dori să aducă ceva nou în viața lor. Când viețile noastre sunt prea pline, nu mai este loc să intre nimic nou. Prea mult spațiu poate face o persoană să se simtă anxioasă, așa că avem tendința să ne ocupăm de lucruri care nu mai rezonează sau pe care le-am depășit, astfel încât să nu trebuiască să simțim disconfortul pe care îl aduce spațiul gol. Doar permițând acest spațiu se poate naște ceva nou.

8. Rămâneți gravidă energetic.

O modalitate excelentă pe care am găsit-o de a pregăti pe cineva pentru sarcină este ca aceștia să acționeze ca și cum ar fi fost deja. De multe ori, am constatat că femeile se vor îngriji mai bine de ele în timpul sarcinii de dragul bebelușului lor. Întotdeauna îi întreb pe oameni: „Dacă ați fi însărcinată chiar acum, ce ați face altfel?” Orice le răspund înapoi este ceea ce le spun să înceapă să facă.

9. Luați în considerare acupunctura regulată.

Acupunctura este o modalitate excelentă de a vă pregăti corpul pentru sarcină. Sunt un mare fan al acesteia. Acupunctura nu numai că poate îmbunătăți funcția ovariană pentru a produce ouă de calitate mai bună, dar crește și fluxul de sânge către uter și îmbunătățește rata de succes a FIV. De asemenea, are avantajul suplimentar de a scădea nivelul de stres, ceea ce este absolut esențial - creșterea unui copil poate fi destul de impozantă.

10. Schimbați aceste gânduri negative în altele pozitive.

Oamenii cu cele mai bune intenții își vor proiecta gândurile sau poveștile asupra ta. Am văzut nenumărate femei închizându-și literalmente corpul de la gândul că sunt prea bătrâne sau ar fi greu să rămâi însărcinată și au petrecut multe ore ajutându-le să anuleze această gândire toxică. Mintea noastră este puternică, așa că urmăriți aceste gânduri! Transformați gândurile negative în afirmații pozitive, de exemplu: Corpul meu este puternic și sănătos pentru sarcină sau rămân gravidă cu ușurință. Puneți-le în toată casa, unde le puteți vedea, citi și absorbi zilnic .

11. Aveți încredere în calendarul divin.

Nu este nimic mai frustrant decât să îți dorești ceva atât de rău și nu se întâmplă când vrei. Pentru unii, a rămâne însărcinată se întâmplă imediat, iar pentru alții este nevoie de ceva timp. Toate ființele au propriul lor timp divin; Doar pentru că sunteți gata să aveți un copil nu înseamnă că acest copil este gata să vină încă pe această lume. Când poți să te predai și să ai încredere în momentul lui Dumnezeu, înțelegi că există un motiv pentru care lucrurile nu se întâmplă întotdeauna când vrei. În timp, răspunsurile vor fi întotdeauna dezvăluite.

12. Faceți sex.

Asta e corect! Sexul menține energia din a doua chakră (zona de reproducere) în mișcare și deschisă.

13. Scoateți presiunea sculând o fereastră MARE de timp de încercare.

După cum am spus mai devreme, nu toate femeile rămân însărcinate la prima încercare. Dacă vă bazați pe acea fereastră și nu se întâmplă nici în prima lună, nici în luna următoare, tinde să înceapă o spirală emoțională descendentă, care vă constrânge energia. Vă recomandăm să sculptați o fereastră pentru a încerca oriunde vă simțiți bine, de la 4 la 12 luni. După acea perioadă de timp, puteți deschide oricând o nouă fereastră de timp pentru o altă cale de încercare. Îți ia presiunea și îți extinde energia.

14. Adăugați „alimente pentru fertilitate” în dieta dumneavoastră.

Unele opțiuni pe care le recomand adesea clienților sunt: ​​igname, ouă, sparanghel, migdale, somon, verdeață cu frunze și lactate organice întregi hrănite cu iarbă.

15. Păstrează-ți relația și vindecă rănile din copilărie.

Dacă există probleme în relația dvs., a avea un copil va adăuga sare la răni. Reparați ceea ce trebuie reparat înainte ca bebelușul dvs. să vină, deoarece relația dvs. cu partenerul dvs. va stabili bara pentru relațiile copilului dvs. pe drum. Cu toții avem probleme din copilărie care ne-au format în oamenii care suntem astăzi - unele bune și altele nu atât de bune. Dacă nu suntem conștienți de propriile noastre răni, s-ar putea să încercăm inconștient să ne reparăm copilăria prin copiii noștri.

16. Cunoaște-ți ciclul.

Când vă numărați ciclul, începeți întotdeauna în prima zi a perioadei, care este ziua 1. Dacă aveți un ciclu de 28 de zile, fereastra fertilă este în mod normal cu două săptămâni înainte de următoarea perioadă suspectată, deci ar fi în jurul zilei 14.

17. Stabiliți o rutină bună de exerciții.

Sarcina nu este momentul pentru a începe o nouă rutină de exerciții; cel mai bun moment este luni înainte de a concepe. Așadar, nu vă fie frică să încercați ceva nou sau să începeți să lucrați pentru prima dată, toți împreună. Nu numai că exercițiile fizice vă oferă mai multă energie și vă reduc stresul, dar vă ajută și să dormiți mai bine, care sunt toate beneficii importante atunci când încercați să concepeți.

18. Vizitați medicul dumneavoastră și faceți un control complet.

De asemenea, ar trebui să vi se efectueze un test de Papanicolau și verificarea sânilor. Dacă ați ales să vă vaccinați, asigurați-vă că sunteți la curent cu vaccinurile. Verificarea la medicul dumneavoastră vă va ajuta să aveți o bază de sănătate pentru planurile viitoare de sarcină.