Aduceți aromele Mediteranei pentru a lucra cu acestea Preparare greacă de pui Boluri de orez - rețeta perfectă pentru a face înainte!
Preparare greacă de pui
Aceste boluri de orez grecesc pentru prepararea mesei sunt similare cu salata mea de naut grecesc, dar servite calde cu pui și orez în loc de naut. Este un fel de mâncare ușor de preparat pentru prânz sau cină. Pentru a-l împacheta pentru prânz, păstrați ingredientele reci separate, astfel încât puiul și orezul să fie ușor de reîncălzit la birou. Puteți vedea mai multe rețete de pregătire a mesei aici.
Aceste castroane grecești sunt pline de substanțe nutritive. Veți obține proteine din pui, cereale integrale din orezul brun și o mulțime de vitamine și minerale din roșii, ardei grași și castraveți. Măslinele de lămâie, feta și Kalamata adaugă atât de multă aromă acestor boluri mediteraneene.
Pentru a face aceste boluri de pui grecești sănătoase, trebuie mai întâi să vă pregătiți puiul. Lucrând cu un piept de pui pe rând, puneți puiul într-o pungă de plastic și loviți-l subțire. Acest pas vă va ajuta să gătiți uniform puiul. După aceea, amestecați toate ingredientele pentru marinată împreună, turnați într-o pungă Ziploc cu puiul și marinați timp de 30 de minute, până peste noapte.
După ce gătiți puiul, nu mai rămâne decât să pregătiți restul ingredientelor. Gătiți orezul în bulionul de pui și tăiați roșiile, ardeii grași, castraveții și măslinele.
Dacă doriți să mâncați imediat, amestecați puiul cald și orezul cu ingredientele reci, stropiți cu ulei de măsline și lămâie și acoperiți cu brânză feta și pătrunjel.
Dacă pregătiți masa, puneți puiul și orezul într-un recipient pentru depozitarea alimentelor și legumele reci într-un altul. De asemenea, veți dori să puneți uleiul de măsline și feta în recipiente mici separate. Nu vă mirați dacă colegii dvs. solicită rețeta!
A ingheta, puneți recipiente de preparare a meselor fără legume în congelator timp de până la 3 luni. Transferați-l la frigider peste noapte pentru a dezgheța înainte de a reîncălzi în cuptorul cu microunde.
- Bol de orez cu pui grecesc (Pregătirea mesei!) Masa mea de toate zilele
- Boluri de orez cu conopidă grecească cu rețetă de pui la grătar Mâncare Bine
- Dosirak Review Boluri de orez coreene DIY pe care trebuie să le agitați înainte de a mânca - Restaurant Singapore nou și
- Sfaturi de pregătire ușoară a meselor Cum să faci shake-uri portabile de proteine - Hobby înfometat
- Preparare ușoară pentru prepararea cartofului dulce - cartofi prăjiți la cuptor 4 moduri; Un bucătar dulce cu mazăre