SPECIAL DE VARĂ - 20 USD 15 USD ! (Achiziție o dată, FĂRĂ abonamente!)

  • Pregătirea mesei în cât mai puțin o oră pe săptămână
  • Rețete delicioase sănătoase sa te ajut pierde in greutate si ai energie sustinuta pe parcursul zilei
  • Vegan și pe bază de plante alternative
  • Fără gluten, lactate și fără nuci opțiuni (toate rețetele sunt fără soia)
  • Economisiți ore pe tot parcursul săptămânii cu mese sănătoase gata de plecat
  • 4 săptămâni întregi, 3 mese + gustări pe zi (8 opțiuni de rețetă pe săptămână)
  • Opțiuni de 1200, 1400 și 1600 de calorii pe zi sa te ajut pierde in greutate si sustine o greutate sanatoasa
  • Mese gata de plecat care reduce pofta de zahăr & tentații de gustare
  • Gata cu numărarea caloriilor confuzie!

Nu trebuie să te înfometezi pentru a slăbi! De fapt, este opusul. Pentru a pierde în greutate și pentru a susține o greutate sănătoasă, trebuie doar o rutină durabilă sănătoasă. CE MÂNCĂȚI ȘI CÂT MÂNCĂȚI este cel mai important factor - și pregătirea mesei scoate din asta toate presupunerile. Când intri în săptămână cu mesele gata de plecare, nici măcar nu trebuie să te mai gândești la gătit sau la calorii din nou, șTII că ești pe drumul cel bun către greutatea ta ideală.

Pe scurt, sunt 306 de pagini de rețete, planuri de masă și sfaturile mele de top pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea ideală pe termen lung. Puteți utiliza această carte la fel ca o carte de rețete obișnuită sau ca o carte de pregătire a meselor completată cu rețete, instrucțiuni de stocare și pregătire, planuri de masă și listele de cumpărături incluse. Toate mesele sunt aproximativ 400 de calorii, și toate gustările sunt aproximativ 200 de calorii. Aceasta înseamnă că toate mesele și gustările sunt interschimbabile, astfel încât să vă puteți personaliza propriul plan cu oricare dintre rețetele din această carte!

În caz că vă întrebați „ce voi mânca ?” Aruncați o privire mai jos ... Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

jayne

Pentru mic dejun… Briose de prăjitor de ovăz cu banane, fructe de pădure mixte și proteine ​​de banane
Periuţă

Pentru prânz ... Sandwich cu salată de ouă, salată de cartofi prăjiți și năut

Pentru cina… Pui picant de nucă de cocos și amestec de legume cu orez brun, fasole neagră și spaghete vegetale

Gustări ... Hummus & Leggies Sticks, iaurt cu grapefruit

* Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

Pentru mic dejun… Clătite pentru prăjitor de banane și ovăz cu unt de arahide și căpșuni, ciocolată, afine și migdale, ovăz peste noapte

Pentru prânz ... Pâine prăjită de fasole neagră și Tahini cu roșii cherry, legume prăjite, salată de quinoa și ouă

Pentru cina… Saltea de pui și legume cu quinoa și măsline, paste din orez brun cu linte, ciuperci, varză de Bruxelles și sos Marinara

Gustări ... 3 ingrediente Smoothie cu proteine ​​de mango, cookie-uri cu banane cu fulgi de ovăz
Cu stafide și migdale

* Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

Pentru mic dejun… Brioșe de prăjit cu ciocolată, banane și afine, smoothie cu proteine ​​cu căpșuni și ananas

Pentru prânz ... Salată picantă de creveți și cartofi prăjiți, humus și ardei prăjit
Sandwich

Pentru cina… Curry de pui cu roșii, orez brun și fasole verde prăjită, somon prăjit, legume de cartofi dulci și tahini

Gustări ... Ciocolată fierbinte proteică cu banane, „brânză” prăjită la cuptor
& Ceapa de naut

* Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

Pentru mic dejun… Ovăz peste noapte, unt de banane și unt de arahide, smoothie verde cu mango și proteine ​​de vanilie

Pentru prânz ... Sandwich de salată de ton, Hummus, cartof dulce și salată de orez brun

Pentru cina… Orez vegetal cu bețișoare de pui picante, fasole Pinto și curry de cartofi cu orez brun

Gustări ... Biscuiți sănătoși cu nucă de cocos din unt de arahide, castron ușor cu mere și iaurt

* Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

Dacă sunteți ca mine și nu doriți să numărați toate caloriile pe care le consumați în fiecare zi, atunci luați acțiunea de numărare a caloriilor înainte de acțiunea de a mânca. Pregătirea meselor este acțiunea înainte de acțiune - este acțiunea de a vă pregăti cantitatea ideală de calorii zilnice sub forma meselor zilnice, înainte de acțiunea de a mânca mesele zilnice.

După ani de luptă cu greutatea mea (și încercând atâtea diete care nu au funcționat), am reușit în cele din urmă să slăbesc mai mult de 30 de kilograme în 12 săptămâni - și să-mi reinventez complet forma corpului. Am pierdut acum mai mult de 40 de kilograme!

Atât de multe femei se luptă să slăbească și să obțină corpurile pe care și le doresc - și, deseori, este doar pentru că fac câteva mici greșeli care pot fi ușor corectate.

Am încercat atât de multe abordări pentru a-mi atinge propriile obiective corporale și am eșuat de mai multe ori decât pot conta - dar după ce am încercat fiecare abordare acolo, am slăbit urmând o metodă simplă și doar câțiva pași de bază. Și atunci când am devenit terapeut nutrițional, am reușit să îmi simplific metoda și mai mult și să o duc la un nivel complet nou.

Am creat această carte electronică, deoarece pregătirea meselor m-a ajutat atât de mult în viața mea. M-a ajutat să mențin un stil de viață sănătos de-a lungul anilor, făcând mai ușor să fac alegeri sănătoase în fiecare zi, ceea ce mi-a permis să slăbesc mult. Lăsând ceva timp deoparte în fiecare săptămână la pregătirea mesei, mi-am îmbunătățit atât de mult sănătatea și viața. Este un instrument uimitor pe care îl puteți utiliza pentru a vă controla mesele și greutatea, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele (chiar dacă aveți un program încărcat în timpul săptămânii).

Bună, liezl, îți mulțumesc foarte mult că perspectiva mea față de mâncarea mea este complet schimbată acum, îți dau toate creditele Am slăbit 29 kg, urmărindu-ți videoclipurile precum ceea ce mănânc într-o zi, pregătirea mesei, gustări sănătoase și multe altele, greutatea pe care am câștigat-o după cele două sarcini mi s-a părut imposibil de scăpat și în fiecare zi care trecea m-am simțit trist, dietele și rutina dvs. de exerciții m-au ajutat să-mi schimb viața radical, sunt din nou o persoană mai fericită.

Îmi lipsesc cuvintele pentru a-ți mulțumi că ai fost motivatorul meu, verificatorul dietei și rutina mea de fitness. Curajul schimbării pe care mi l-ai cumpărat este acum un stil de viață, îmi doresc și voi continua pentru totdeauna.