9 septembrie 2019

prevenirea

Știați că obezitatea afectează unul din cinci copii din Statele Unite? În fiecare septembrie, Luna Națională pentru Conștientizarea Obezității în Copilărie oferă șansa americanilor de a aborda această problemă și oferă strategii pentru a ajuta la depășirea acesteia.

Probleme de sănătate asociate cu obezitatea
Copiii cu obezitate sunt mai predispuși să aibă probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul, apneea de somn și diabetul de tip 2, printre altele.

De asemenea, sunt mai predispuși să fie hărțuiți și pot continua să se lupte cu obezitatea ca adulți.

Tratarea și prevenirea obezității
Obezitatea la copii este tratabilă și prevenită. Cu cât copiii sunt învățați să facă alegeri sănătoase, cu atât sunt mai capabili să mențină o greutate corporală sănătoasă. Iată ce pot face părinții:

• Încurajați să mâncați împreună. Studiile arată că atunci când familiile mănâncă în mod regulat împreună, copiii sunt mai predispuși să facă alegeri sănătoase. Mâncarea acasă asigură, de asemenea, că toată lumea mănâncă mărimea corespunzătoare de servire.

• Evitați să cumpărați gustări și băuturi zaharoase. În schimb, aprovizionează bucătăria cu gustări sănătoase precum fructe, legume, hummus, nuci și iaurt.

• Modelează un comportament bun. Copiii învață urmărindu-vă, astfel încât sunt mai predispuși să facă mișcare și să mănânce bine dacă văd că faceți asta. Fă din viața ta sănătoasă o prioritate în familia ta.

• Nu le puneți la dietă. Restricționarea a ceea ce consumă copilul dumneavoastră poate duce la obiceiuri alimentare proaste și la scăderea stimei de sine pe măsură ce îmbătrânesc. Oferiți mese și gustări echilibrate la ore regulate în timpul zilei și încurajați mai multă activitate fizică.

În timp ce copiii vin într-o gamă de forme și dimensiuni, obezitatea prezintă riscuri grave pentru sănătate și trebuie tratată în consecință. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, asigurați-vă că consultați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.

Regula 5-2-1-0
Pentru a vă asigura că toată lumea din familia dvs. are o formă și o greutate sănătoase a corpului, urmați regula 5-2-1-0. În fiecare zi, mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume, nu aveți mai mult de două ore de timp, faceți cel puțin o oră de mișcare și beți zero băuturi zaharoase.

Este cineva la care ții de sinucidere?

Lord Fairfax Health District avertizează locuitorii cu privire la riscul rabiei

Ar putea să îți placă

Cum să vă ajutați copiii să mențină o greutate sănătoasă

Cum să trăiești o viață lungă și sănătoasă

6 chei pentru a completa wellness

5 mituri despre boala Alzheimer

Pericolele potențiale ale subponderității

Sănătate

14 decembrie 2020

A rămâne în formă și fericit sunt două chei pentru a trăi sănătos și independent.

Mai jos este o listă cu șase abilități pe care ar trebui să le lucreze toată lumea pe măsură ce îmbătrânesc:

1. Rămâi puternic.
Mențineți-vă forța și echilibrul făcând câteva antrenamente simple cu greutăți. Mersul la o sală de sport îl face un eveniment social, dar puteți ridica greutăți și acasă. Doar umpleți un vas de plastic cu apă, ridicați de 10 ori, odihniți-vă, ridicați de 10 ori. Adăugați o repetare pe măsură ce puterea dvs. crește.

2. Intindeți mâna.
Chiar și oamenii care au fost foarte sociali de-a lungul vieții constată că, pe măsură ce îmbătrânesc, trebuie să își extindă lista de cunoscuți și prieteni. Activitățile sociale mențin mintea proaspătă, starea de spirit ridicată și curiozitatea.

O idee cheie aici este să vă extindeți viziunea asupra oamenilor și locurilor care ar putea fi de interes. O idee bună este să încercați multe evenimente sociale și adunări sociale fără a le judeca. Încercați o varietate de lucruri, inclusiv vizite la sală, biserică și evenimente în centrul de vârstă.

3. Folosiți tehnologia.
Realizarea nu trebuie batjocorită, iar tehnologia este o realizare. Dacă tehnologia îți face ochii încrucișați, este cu adevărat timpul să iei un curs de informatică sau să înveți să folosești corect un telefon mobil. Știind cum să folosiți computerul și telefonul mobil este o cheie modernă pentru siguranță, securitate și sănătate socială.

4. Adună ajutoare.
Toată lumea are nevoie de niște ajutoare și asta nu înseamnă doar familie. Identificați pe cei pe care îi puteți apela pentru a vă ajuta cu curățarea, pregătirea meselor sau întreținerea casei. Banii bugetari pentru a plăti asistența regulată. Este înțelept, nu slab!

5. Gestionați medicamentele.
Iată un loc în care tehnologia poate fi de un ajutor imens. O mulțime de articole de gestionare a medicamentelor sunt disponibile online. Găsiți un sistem care vă permite să păstrați medicamentele într-un singur loc și vă permite să știți dintr-o privire dacă le-ați luat.

6. Investiți în siguranță și simplitate.
Aruncați lucrurile de care nu aveți nevoie. Nu fi prea sentimental, dar păstrează lucrurile care îți pasă cu adevărat. Adăugați o iluminare bună. Instalați bare de siguranță în baie. Asigurați-vă că pasarelele sunt clare.