Sasha DiGiulian nu a fost pe cale să lase blocarea coronavirusului să-i împiedice antrenamentul.

digiulian

La doar 27 de ani, Sasha DiGiulian este una dintre cele mai recunoscute fețe din lumea alpinismului. Absolventă a Universității Columbia și sportivă de la Red Bull avea doar 6 ani când a început să concureze și a doborât nenumărate recorduri de atunci.

Nu numai că este prima femeie din America de Nord care a urcat gradul de dificultate 9a sau 5.14d - recunoscută drept una dintre cele mai grele urcări realizate vreodată de o femeie - este și prima femeie care a urcat pe fața nordică a Muntelui Eiger (notoriu menționată to to ca „Zidul uciderii”) în Alpii Elvețieni. În plus, este și prima femeie care a urcat liber Mora Mora, o cupolă de granit de 2.300 de picioare din Madagascar. Pe scurt: DiGiulian este o bestie totală.

Chiar dacă a decis să nu concureze la Jocurile Olimpice din 2020 (înainte ca acestea să fie amânate din cauza COVID-19), nativa din Colorado se antrenează întotdeauna pentru următoarea ei mare aventură. Dar, așa cum au experimentat mulți oameni, pandemia de coronavirus (COVID-19) a pus o cheie în rutina lui DiGiulian. Sala de sport a fost închisă și urcarea în exterior nu mai era o opțiune pentru DiGiulian, deoarece oamenii au fost forțați să intre în carantină. Așadar, sportiva a decis să devină creativă cu antrenamentul de la domiciliu. (În legătură cu: acești instructori și studiouri oferă cursuri de antrenament online gratuite în mijlocul pandemiei de coronavirus)

De când s-a mutat în noul ei loc din Boulder în 2019, DiGiulian se jucase cu ideea de a-și transforma garajul cu două mașini într-o sală de alpinism. Odată ce s-a întâmplat blocarea COVID-19, DiGiulian a văzut-o ca fiind scuza perfectă pentru a continua cu proiectul, spune ea Shape.

„Am vrut să construiesc un centru de antrenament în care să mă pot concentra cu adevărat, fără distracțiile care pot veni cu mersul la o sală de alpinism”, explică ea. „Călătoresc mult pentru a urca în locuri îndepărtate din întreaga lume, iar când sunt acasă, atunci încerc să mă concentrez în primul rând pe pregătirea mea pentru a mă pregăti pentru următoarea mea expediție.” (În legătură cu: 9 motive surprinzătoare pentru care trebuie să încercați alpinismul chiar acum)

Cum și-a construit DiGiulian sala de sport pentru alpinism

Construcția sălii de sport - condusă de Didier Raboutou, un fost alpinist profesionist, precum și unii dintre prietenii lui DiGiulian din lumea alpinismului - a durat aproximativ o lună și jumătate pentru finalizare, împărtășește DiGiulian. Proiectul era deja în desfășurare și continuă în februarie, dar blocarea coronavirusului din martie a prezentat unele provocări, spune ea. Curând, doar DiGiulian și Raboutou au suportat greul lucrării. „De-a lungul carantinei, a fost cu adevărat important pentru mine să fiu social distanțat de toată lumea și să mă concentrez și pe antrenament, așa că am avut ideea preconcepută pentru o sală de gimnastică înainte ca pandemia să treacă cu adevărat prin Boulder să ajute”, explică DiGiulian.

Toate sughițurile luate în considerare, sala de sport - pe care DiGiulian a numit-o DiGi Dojo - s-a dovedit a fi visul fiecărui alpinist.

Garajul transformat în garaj al DiGiulian are pereți și pardoseli de 14 picioare realizate din căptușeală universală pentru gimnastică, astfel încât să poată cădea în siguranță din orice poziție, împărtășește atletul. Există, de asemenea, un Treadwall, care este în esență un perete de cățărat care se întâlnește cu banda de alergare. Panourile Treadwall-ului se rotesc, permițând DiGiulian să acopere aproximativ 3.000 de metri de urcare într-o oră, spune ea. Pentru referință, este de aproximativ două ori și jumătate mai mare decât Empire State Building și de aproape trei ori mai înalt decât Turnul Eiffel. (În legătură: Margo Hayes este tânărul alpinist Badass pe care trebuie să-l cunoașteți)

DiGi Dojo are, de asemenea, o placă MoonBoard și Kilter, care sunt pereți interiori de bouldering cu lumini LED atașate la cală, spune DiGiulian. Fiecare dintre plăci vine cu aplicații care sunt echipate cu o bază de date de urcări setate de diferiți utilizatori din întreaga lume. „Pereții sunt conectați la aceste aplicații prin Bluetooth, așa că atunci când aleg o urcare, urcările asociate cu acea urcare specifică, se aprind”, explică ea. "Luminile verzi sunt pentru prinderile de pornire, luminile albastre sunt pentru mâini, luminile purpurii sunt pentru picioare, iar lumina roz este pentru prinderea de finisare." (În legătură cu: cum se schimbă cea mai recentă tehnologie de clasă de fitness la antrenamentele la domiciliu)

Sala de sport a DiGiulian este, de asemenea, echipată cu o bară de tracțiune (pe care o folosește pentru antrenamentul TRX), o placă de campus (o placă de lemn suspendată cu o varietate de "trepte" sau margini de diferite dimensiuni) și o placă de sprijin care ajută alpiniștii să lucreze pe mușchii brațului și umărului), împarte sportivul.

Una peste alta, sala de gimnastică este concepută special pentru antrenamente foarte provocatoare și de ultimă generație, spune DiGiulian. „Mă concentrez pe forța degetelor pe placa de blocare și pe zona de bord a campusului, antrenamentul de putere și tehnică pe plăcile LED și antrenamentul de rezistență cu Treadwall”, explică ea.

În ceea ce privește restul antrenamentelor, DiGiulian spune că își folosește subsolul pentru exerciții care nu urcă. Acolo are o bicicletă de asalt (care, BTW, este excelentă pentru construirea rezistenței), o bicicletă staționară, covoare de yoga, o minge de exerciții și benzi de rezistență. „Dar în DiGi Dojo, accentul principal este alpinismul”, adaugă ea.

De ce valorile DiGiulian urcă atât de mult acasă

Confidențialitatea și distragerea atenției sunt cheia formării lui DiGiulian, spune ea. Dar noua ei sală de cățărare la domiciliu o ajută, de asemenea, să acorde prioritate managementului timpului, spune DiGiulian. "Într-o lume pre-COVID, am călătorit foarte frecvent și uneori ajungeam acasă din, să zicem, Europa și nu aveam cu adevărat lățimea de bandă pentru a merge la sală. Sau sala de sport ar fi închisă pentru că era târziu", împărtășește ea. „Având propria sală de gimnastică îmi permite să limitez distracțiile și să am propriul spațiu pentru a-mi regla cu adevărat antrenamentul cu echipa mea și pentru a mă antrena la orele care îmi sunt cele mai convenabile.” (În legătură cu: 10 moduri de a te strecura într-un antrenament chiar și atunci când ești nebun-ocupat)