De către personalul PopCulture.com - 27 iulie 2018 12:10 pm EDT

probioticele

O plimbare obișnuită pe culoarul unui magazin alimentar va arăta că probioticele sunt la moda în alimentația de astăzi. Oamenii vorbesc întotdeauna despre modul în care îmbunătățirea sănătății intestinului cu probiotice vă poate ajuta să vă simțiți și să arătați mai bine. Când mâncați alimente care conțin probiotice, vă oferiți corpului supliment cantități de bacterii sănătoase, care vă pot îmbunătăți sistemul digestiv și pot pierde în greutate.

Întrebarea este, este de fapt adevărat? Probioticele sunt arma secretă pe care am ratat-o ​​cu toții atunci când vine vorba de pierderea în greutate?

Răspunsul este complicat. În multe cazuri, alimentele cu probiotice grele, cum ar fi kombucha și iaurtul, sunt de fapt destul de eficiente pentru a ajuta metabolismul corpului uman și pentru a se asigura că organismul dvs. digeră alimentele în mod corespunzător. Cu toate acestea, există puține dovezi care arată că probioticele sunt de fapt legate de pierderea substanțială în greutate.

Adevărul este că ingerarea de tone de probiotice probabil nu vă va determina să scăpați rapid de kilograme. Pur și simplu nu există suficiente dovezi pentru validarea probioticelor ca instrument de scădere în greutate și, deși, cu siguranță, vă îmbunătățesc sănătatea intestinului, ele nu sunt cheia pentru a rămâne tăiate.

Acum, să discutăm despre „prebiotice”. Acestea sunt suplimentele sora mai puțin cunoscute la probiotice și pot produce de fapt rezultate foarte diferite atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Iata de ce:

Prebioticele sunt un tip de fibre dietetice

Consumul de fibre solubile este una dintre cele mai bune modalități prin care puteți reduce grăsimea din burtă. Acest lucru se datorează faptului că fibrele vă ajută să vă suprimați apetitul într-un mod natural și sănătos. Prebioticele sunt un tip de fibre dietetice, iar bacteriile care trăiesc în intestinul tău adoră să le inghită. Aceasta înseamnă că intestinul tău va fi sănătos și bine hrănit, plus că vei reduce sentimentele de foame care îți distrug continuu dietele. Stomacul tău va reduce efectiv producția sa de hormon al foamei.

Ele ajută la echilibrarea creaturilor din intestinul tău

Intestinele fiecărei persoane găzduiesc o serie de bacterii. Când mănânci prea multe probiotice și nu prea multe prebiotice, riscați să vă distrugeți echilibrul intestinal. Deoarece a avea un sistem digestiv sănătos este o parte imensă a vieții sănătoase, este vital să lucrați la echilibrarea florei intestinale prin ingerarea a tot felul de alimente nutriționale, inclusiv prebiotice care sunt extrem de eficiente pentru îmbunătățirea sănătății intestinului.

În plus, prebioticele corectează o problemă cunoscută sub numele de „intestin cu scurgeri”. Acest lucru se întâmplă atunci când intestinul dvs. eliberează accidental materiale nedorite, cum ar fi toxinele, în sânge. Aceasta este o problemă deosebit de frecventă la persoanele supraponderale. Prebioticele pot combate problemele cu un intestin cu scurgeri, menținând toxinele acolo unde ar trebui să fie, ceea ce te face să te simți fericit și mai sănătos.

Alimentele care sunt grele în prebiotice vă vor menține plin

Deoarece alimentele cu un conținut ridicat de prebiotice sunt bogate și în fibre, acestea sunt deseori destul de sățioase. Gustare pe banane, mere, ovăz, legume cu frunze și alte alimente prebiotice dacă doriți să țineți foamea la distanță pe tot parcursul zilei. Nu numai că veți descoperi că aveți mai puține senzații de foame, dar veți descoperi, de asemenea, că doriți mai puține alimente nedorite atunci când urmați o dietă intensă în prebiotice.

Dacă doriți să vă creșteți prebioticul ca formă de gestionare a greutății, ar putea fi o idee bună să începeți să luați suplimente prebiotice în loc să mâncați doar alimente sănătoase. Aceste suplimente vă vor asigura că există suficiente prebiotice în sistemul sanguin pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge, la reducerea foametei și la reducerea inflamației în intestin.

Probioticele sunt bune pentru corpul tău, dar nu vor face miracole atunci când vine vorba de pierderea acelor kilograme în plus. În schimb, alegeți alimente bogate în prebiotice. Aceste alimente bogate în fibre sunt excelente pentru a menține creșterea în greutate la distanță și pentru a vă face intestinul să lucreze ore suplimentare pentru a vă digera mesele. Odată ce începeți să consumați mai multe prebiotice, este posibil să începeți să vedeți rezultatele pe care le-ați căutat în ceea ce privește pierderea în greutate.