Posibil cel mai cunoscut local de fast-food, McDonald’s a fost cunoscut pentru că este mai puțin decât mâncare sănătoasă. Noile schimbări aduc opțiuni mai sănătoase. Să sapăm puțin mai adânc pentru a vă ușura selecția.

mcdonald

Posibil cel mai cunoscut local de fast-food din întreaga lume, McDonald’s a fost cunoscut pentru că este mai puțin sănătos. Noile modificări ale meniului aduc opțiuni mai sănătoase pentru cei care își urmăresc starea de sănătate, dar puține cunoștințe despre meniu vă vor ajuta, de asemenea, să luați cea mai inteligentă decizie atunci când vine vorba de a crea o masă care se încadrează în structura generală a planului dvs. de dietă.

Să sapăm puțin mai adânc prin meniu pentru a vă ușura selecția.

Mic dejun la McDonald's

Dacă aveți nevoie de o masă rapidă pentru a vă începe ziua, McDonald's va satisface. Unele dintre elementele din meniul lor de mic dejun vă pot pune cu ușurință peste bugetul de calorii pentru ziua respectivă (micul dejun Deluxe fără sirop și margarină conține 1150 de calorii - urăsc să luați în considerare ceea ce ar fi cu unt și sirop), deci este vital alegi cu înțelepciune.

Dacă luați o decizie inteligentă, puteți scăpa cu un mic dejun mai ușor, care nu vă va face să vă dormiți la întâlnirea de la mijlocul dimineții.

Binele

Cea mai bună alegere în ceea ce privește aportul global de calorii, numărul de grame de grăsimi și conținutul de proteine ​​va fi Egg McMuffin. Conține 300 de calorii, 12 grame de grăsimi, 30 de grame de carbohidrați și 18 grame de proteine, făcându-l de fapt o alegere destul de decentă pentru masă.

Dacă doriți cu adevărat să încercați să o ușurați mai mult, comandați o brioșă engleză simplă (160 de calorii, 3 grame de grăsime) și apoi adăugați ouă amestecate, dar întrebați dacă o pot face folosind doar albușuri. Acestea pot sau nu să facă acest lucru în funcție de locație. Dacă nu o vor face, atunci vor fi aproximativ aceleași calorii totale ca și clasicul Egg McMuffin, așa că s-ar putea să mergeți la alegere.

Sausage Burrito este o altă opțiune mai ușoară din meniu, care conține 300 de calorii, 16 grame de grăsimi, 26 de grame de carbohidrați și 12 grame de proteine. Nu este la fel de bine echilibrat ca Egg McMuffin, dar nu vă va distruge complet dieta.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Egg McMuffin 300 12 30 18
Brioșă englezească 160 3 27 5
Burrito de cârnați 300 16 26 12

Răul

Deciziile mai puțin înțelepte pentru masa de mic dejun de la McDonald’s includ oricare dintre mâncărurile lor cu biscuiți de cârnați, toate clasându-se la peste 450 de calorii și 27 de grame de grăsime sau mai mult.

Biscuiții simpli sau o comandă obișnuită de prăjituri fierbinți nu sunt opțiuni proaste din punct de vedere caloric, dar au un conținut scăzut de proteine, așa că nu prea faceți o masă completă.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Biscuit de cârnați 480 31 30 11
Biscuit simplu 260 12 33 5
Prăjituri calde 350 9 60 8

Urâtul

Articolele de care veți dori cu siguranță să stați departe cu orice preț includ mesele de mic dejun „Big sau Deluxe”. Acestea vă vor costa 750 sau mai multe calorii fiecare și peste 50 de grame de grăsime pe masă. Stai departe, cu excepția cazului în care ai o slujbă în care poți purta pantaloni elastici pentru a lucra.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Mic dejun mare 800 52 56 28
Mic dejun Deluxe 1150 60 116 36

Sandvișuri

Apoi trecem la sandvișurile lor. Aproape toți ne-am dorit un cheeseburger la un moment dat sau altul, dar cât de mult te vor întoarce aceștia?

Binele

Cel mai bun pariu aici va fi un hamburger simplu, care oferă 250 de calorii, 9 grame de grăsimi, 31 de grame de carbohidrați și 12 grame de proteine. Nu este un prânz câștigător, dar ai putea face mai rău.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Hamburger 250 9 31 12

Răul

Dacă vă puteți adapta la un aport mai mare de calorii și căutați mai multe proteine, următorul dvs. cel mai bun pariu va fi un sfert de lire fără brânză (cu brânză crește caloriile cu 100 și adaugă 7 grame de grăsime). Va conține 410 calorii, 19 grame de grăsimi, 37 de grame de carbohidrați și 24 de grame de proteine.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Quarter Pounder fără brânză 410 19 37 24

Urâtul

Pe partea urâtă a lucrurilor, chiar mai rău decât „Big Mac”, este Double Quarter Pounder with Cheese. Are 740 de calorii, 42 grame de grăsimi, 40 de grame de carbohidrați și 48 de grame de proteine. Chiar și cel mai foame nu are nevoie de atâta grăsime într-o singură masă.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Pounder dublu sfert cu brânză 740 42 40 48

Salate

Odată ce toată lumea devine mai conștientă de sănătate, mai multe lanțuri de fast-food introduc salate în meniul lor, iar McDonald’s nu este diferit. Alegerea unui dressing ușor pentru salată sau renunțarea totală la dressing va face cea mai mare diferență cu aportul de calorii, deci acesta este primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont tot timpul.

După aceea, în general salatele vor fi create în mod egal, principalul lucru de reținut este că este mai bine să alegeți una care este făcută cu pui la grătar, mai degrabă decât pui crocant sau una care nu are deloc surse de proteine ​​(deoarece acesta va fi un lipsă de masă din punct de vedere nutrițional vorbind).

Majoritatea salatelor de pui la grătar din meniu variază de la 220 la 320 de calorii, 9 grame de grăsimi, 12-30 grame de carbohidrați și conțin în jur de 30 de grame de proteine ​​(valori date fără pansament).

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Salată premium de sud-vest cu pui la grătar 320 9 30 30
Salată premium de sud-vest cu pui crocant 430 20 38 26
Cezar premium cu pui la grătar 220 6 12 30
Cezar premium cu pui crocant 330 17 20 26

Deserturi

În cele din urmă ajungem la deserturi - preferatele tuturor. Dacă te aventurezi în această parte a meniului, poți face câteva alegeri mai inteligente decât altele, dar îți dai seama că, în mod obișnuit, dacă cauți o pierdere maximă de grăsime, niciuna dintre acestea nu va fi o opțiune ideală.

Alegerea din meniu pe care probabil cei mai mulți oameni o vor privi și vor crede că este cea mai sănătoasă este Fruit 'n Yogurt Parfait. Deși acest element de meniu cu siguranță nu va identifica același număr de calorii ca și McFlurry (care vine la 550 de calorii, 17 grame de grăsimi, 88 de grame de carbohidrați și 13 grame de proteine), totuși conține 21 de grame de zahăr, care poate cauza probleme. Veți lua doar 160 de calorii (130 dacă renunțați la granola), dar din punct de vedere optim al sănătății, este încă prea bogat în zahăr pentru a fi considerat într-adevăr o alegere bună.

De fapt, dacă alegeți să comandați conul lor de vanilie, ați lua mai puține calorii și grame de zahăr decât veți face cu parfaitul. Dacă te lupți doar cu o mică dorință de înghețată, comandă un con de copil pentru controlul maxim al porțiunii. Aceasta va conține doar 45 de calorii și un gram de grăsime - cu greu o bătaie în orice dietă de slăbire.

Articol Calorii Grăsimi Carbohidrați Proteină
Parfait de fructe și iaurt 160 2 31 4
Con de vanilie 150 3.5 24 4
McFlurry 620 20 96 14
Kiddie Cone 45 1 8 1

Concluzie

Așadar, data viitoare când te grăbești și faci o călătorie la McDonald's, reține aceste puncte. Alegerea cu înțelepciune va face cu siguranță o diferență în rezultatele obținute, deci merită timpul și efortul.