Rămâi sănătos și fii în formă de acasă cu programul meu de exerciții online

Dacă vrei să te potrivești acasă, nu trebuie să pierzi ore din zi lucrând la antrenament, trebuie doar un telefon și 28 de minute pe zi!

Pentru a rămâne în formă, experții vă recomandă să efectuați cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. S-ar putea să sune ca un blocaj de timp masiv, dar din fericire nu trebuie să faci asta dintr-o dată și nu trebuie să o faci singur.

Aici, la 28 de ani, eu și echipa noastră suntem pasionați să vă ajutăm să începeți (și să continuați) călătoria către un stil de viață mai sănătos, astfel încât să puteți deveni cea mai bună versiune a dvs. De aceea am dezvoltat un program de antrenament online care a ajutat acum peste 400.000 de australieni să se potrivească din confortul propriei case.

Programul de 28 de exerciții și antrenament

Știu că îți va plăcea confortul programului meu de exerciții și nutriție. În fiecare zi veți primi unul nou Antrenament personalizat de 28 de minute cu mine, precum și în curs de desfășurare sprijin 7 zile pe săptămână de la mine și echipa mea de profesioniști în nutriție și fitness. Sa te ajut rămâneți motivat și pe drumul cel bun, fii atent la videoclipul meu zilnic „Sam Cam” pe care ți-l trimit în fiecare dimineață în timp real. De asemenea, veți avea acces la incredibil comunitate privată Facebook de susținere, deci nu te vei simți niciodată singur.

Începeți stilul dvs. de viață mai sănătos astăzi

Programul meu de exerciții și nutriție a ajutat peste 400.000 de oameni să se potrivească și să ducă o viață mai sănătoasă, așa că știu din experiență că cea mai grea parte a călătoriei tale este să faci primul tău pas. De aceea sunt aici. Pentru mai puțin decât costul unei cesti de cafea, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

programe

Am ajutat peste 400.000 de oameni să trăiască mai sănătos și mai sănătos și aș vrea să vă ajut și eu.

Cel mai rapid mod de a te potrivi acasă

Programul meu de fitness online a fost conceput pentru persoanele care doresc o modalitate rapidă și ușoară de a se potrivi, cu sprijin live de la mine și echipajul meu, 7 zile pe săptămână, astfel încât veți rămâne motivați și pe drumul spre a deveni un om mai sănătos. Indiferent dacă sunteți o mămică ocupată care dorește să facă un antrenament rapid înainte ca copiii să se trezească sau să fiți la curent cu compania la scurt timp, antrenamentele mele de 28 de minute sunt potrivite pentru oricine, oriunde.

Tot ce ai nevoie este de 28 de minute și telefonul tău mobil. Este într-adevăr cel mai rapid și mai simplu mod de a te potrivi acasă.

Nu aveți nevoie de abonament la sală, nu trebuie să vă antrenați ore în șir în fiecare zi și nici nu trebuie să fiți în formă. Trebuie doar să începi.

Un program de antrenament și exerciții fizice care se potrivește fiecărui nivel de fitness

Programul meu de 28 de exerciții și antrenament este conceput pentru a-l realiza uşor să te potrivi acasă și flexibil suficient încât să vă puteți antrena de 28 de minute oricând și oriunde, la o intensitate care vă va provoca și îmbunătăți nivelul actual de fitness. Am conceput un antrenament care să se potrivească fiecărui nivel de fitness. De la începători nervoși la fanatici pentru fitness, 28 vor funcționa pentru tine! Există 6 niveluri diferite de antrenament, inclusiv un impact redus.

Doriți să încercați un antrenament acasă cu mine?

Rutinele mele de 28 de minute de exerciții îți vor lucra întregul corp și te vor ajuta să-ți construiești mușchiul slab, să te tonifici și să elimini acea grăsime încăpățânată. Dacă sunteți gata pentru provocare, mi-ar plăcea să încercați unul dintre videoclipurile mele de antrenament la domiciliu numit Puterea absolută!

Avem, de asemenea, o opțiune postnatală și un program de exerciții de sarcină disponibile și pentru noile noastre mame.

Sfaturile mele de top pentru a mă potrivi acasă RAPID!

Peste 400.000 de oameni, la fel ca tine, au devenit mai sănătoși și și-au îmbunătățit viața antrenându-se doar 28 de minute pe zi. Ai încredere în mine, funcționează! Iată câteva sfaturi care au funcționat în mod constant pentru atât de mulți 28 de ani ...

1. Aveți un plan ... și faceți-l „28”!

28 este numărul magic. Planific totul în blocuri de 28 de zile, iar antrenamentele mele sunt de 28 de minute. De ce? Este suficient de scurt încât să nu te simți copleșit, să nu te plictisești și să fie suficient de lung pentru a vedea rezultate reale.

2. Stabiliți-vă un obiectiv specific și spuneți cuiva despre acesta

Notează-l, spune-i cuiva despre asta și fă-te responsabil.

3. Nu vă faceți griji dacă vă umpleți uneori

Cu toții avem zile proaste și zile leneșe, ne face oameni. Ceea ce este important este felul în care te simți în legătură cu acele zile și că te poți abține și continua. (programul meu are o bibliotecă de videoclipuri și articole dedicate mentalității, plus că vei putea discuta cu Sam’s Crew 7 zile pe săptămână dacă ai nevoie de asistență suplimentară)

4. Amintiți-vă că cheia succesului este progresul, nu perfecțiunea.

Nimeni nu este perfect 100% din timp. Deci, asigurați-vă că faceți ceva activ și sănătos în fiecare zi, oricât de mic ar fi, deoarece câștigurile mici se adună la rezultate mari.

Dă-mi drumul acestui antrenament la domiciliu!

Indiferent care este nivelul dvs. actual de fitness, activitatea regulată, de intensitate moderată este una dintre cele mai bune modalități de a vă forma și de a vă menține sănătos acasă. Mi-ar plăcea să încercați cu mine acest antrenament HIIT de 28 de minute.

Acest antrenament este conceput pentru 28 de ani cu un nivel intermediar de fitness deja, deci, dacă este puțin prea mult pentru nivelul dvs. actual de fitness, nu vă faceți griji! Pur și simplu creșteți timpul de odihnă dintre fiecare exercițiu la 40 de secunde.

Filosofia din spatele programului meu de antrenament la domiciliu

La 28 de ani, păstrăm lucrurile realiste, realizabile și eficiente.

După 20 de ani ca antrenor personal, știu asta antrenamentul de succes pentru fitness nu înseamnă volum. Este vorba de consistență. De aceea, programul meu de fitness te încurajează să te miști, în fiecare zi, și variază intensitatea fiecărui antrenament, astfel încât corpul tău și nivelul tău de fitness să nu se platească și variază tipurile de antrenament, astfel încât să nu te plictisești niciodată.

Pe 28, veți alege cât de provocatoare vor fi antrenamentele dvs., doar făcând clic pe un buton din setările programului. Și pe măsură ce devii mai în formă, poți schimba intensitatea în orice moment, iar videoclipurile tale de antrenament se vor adapta la noul tău nivel de fitness. Ușor ca!

Cum să îți îmbunătățesc rapid fitnessul cu programul meu de exerciții la domiciliu

Schimbarea se întâmplă numai dacă te împingi dincolo de zona ta de confort. Și, pentru a vedea schimbări reale în cel mai scurt timp posibil, va trebui să vă simțiți confortabil când vă simțiți inconfortabil. Aceasta înseamnă că veți obține întotdeauna o transpirație cu mine, dar, vă promit, veți învăța să o iubiți. Și chiar și în prima săptămână a programului dvs. de exerciții (când se simte cel mai greu și s-ar putea să nu-l iubiți încă), antrenamentul nostru de 28 de minute trece foarte repede și, odată ce ați terminat, veți fi atât de fericiți că a facut-o!

Antrenamentele dvs. nu trebuie să meargă mult timp DACĂ vă antrenați la intensitatea potrivită, care are impactul maxim la nivelul dvs. de fitness

Obiectivele dvs. de fitness vor veni mai ușor (și mai repede) atunci când aveți capul în starea de spirit potrivită.

Pentru oricine dorește să-și înceapă călătoria către un stil de viață mai sănătos, exercițiile regulate de atenție vă pot ajuta cu adevărat. Este important să înveți să te stresezi și să te concentrezi asupra obiectivelor tale. De aceea, am creat o serie de exerciții de mindfulness cu echipa mea de experți în minte și motivație, astfel încât să puteți rămâne în starea corectă a minții și pe drumul cel bun pe parcursul călătoriei dvs. de sănătate și fitness cu 28. Fie că este o sesiune de meditație rapidă înainte de culcare o discuție motivațională pe primul loc dimineața, echipa mea este aici pentru a vă asigura că vă mențineți o stare de spirit pozitivă în fiecare etapă a călătoriei dvs. de fitness.

Mâncare adevărată pentru rezultate reale de fitness.

Un organism activ are nevoie de combustibil de calitate. Credem că mesele ar trebui să fie hrănitoare, gustoase și ușor de preparat și exact asta veți obține cu planurile noastre de masă săptămânale pregătite de nutriționiști instruiți.

Planurile noastre de masă sănătoasă vă susțin corpul cu o nutriție de calitate, „hrană adevărată” ... care este ușor de realizat!

Șeful nostru în nutriție, Shahna Sarpi, va crea în fiecare săptămână un nou meniu (pe baza preferințelor dvs. alimentare), care vă va asigura că mâncați mese delicioase de înaltă calitate, rapide și ușor de preparat. În fiecare weekend veți putea examina meniul și puteți face swap-uri de rețete opționale, apoi veți avea o listă de cumpărături consolidată, astfel încât să știți exact ce ingrediente proaspete să cumpărați, astfel încât să fiți pregătiți din timp.

Pregătirea este una dintre cheile pentru a rămâne sănătos acasă, așa că ne asigurăm că veți ști exact ce să cumpărați și ce să gătiți, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun în bucătărie.

Pentru un abonament lunar este mai puțin de 2 USD pe zi. Fără contracte, anulați oricând.