Acesta nu este doar un plan de antrenament pe jumătate de maraton. Oricine poate pălmui unul dintre acestea și îl poate lipi online.

Nu, acesta este un sistem complet de antrenament pe jumătate de maraton. Un sistem care a durat ani să se dezvolte și acoperă toate lacunele, inexactitățile și capcanele care afectează atât de mult sfaturile maratonului de acolo.

Este cel mai apropiat lucru pe care îl puteți ajunge la un antrenor personal de alergare, pentru o fracțiune din cost.

Gândește-te la modul în care te-ar antrena un antrenor.

Ar putea să mâzgălească un plan de antrenament pe o bucată de hârtie, să vi-l înmâneze și să semneze „Noroc!” în timp ce se îndepărtează?

Desigur că nu! Și nici nu o voi face. În schimb, acest sistem de antrenament maraton vă oferă:

  • Două planuri complete de antrenament pe jumătate de maraton de 12 săptămâni pentru care puteți alege, ambele concepute în primul rând și mai ales pentru a preveni accidentarea
  • Sfaturi nutriționale pentru alimentarea distanței și recuperarea după alergări, totul pe o dietă pe bază de plante
  • Practici de stabilire a obiectivelor pentru a vă menține motivația ridicată
  • Tehnici de prevenire a leziunilor pentru a vă ajuta să rămâneți puternici și să vă recuperați complet
  • Un plan de masă pe bază de plante de 7 zile
  • O parcurgere a zilei de cursă, așa că veți ști exact la ce să vă așteptați și să evitați capcanele începătorilor

Cea mai bună parte? Este un sistem ușor de urmat. Toate lecțiile sunt împărțite în direcții pas cu pas, astfel încât să știți exact ce să faceți în fiecare zi în timpul antrenamentului. Nu veți fi niciodată copleșiți în timp ce parcurgeți acest sistem.

Pentru că la urma urmei, orele tale sunt mai bine petrecute alergând, nu săpând o grămadă de informații pentru a găsi ceea ce ai nevoie.

Iată tot ce obțineți cu foaia de parcurs Half Marathon:

foaie

Aceste patru secțiuni de prezentare generală vă vor învăța tot ce trebuie să știți pentru a profita la maximum de antrenament și nutriție, atunci când vine vorba de antrenamentul la jumătate de maraton.

Partea 1: Jocul mental - stabilirea obiectivului dvs., alegerea cursei potrivite și un truc simplu care vă garantează practic că vă veți menține angajat.

Partea 2: Antrenament inteligent - cum să construiți corect kilometrajul și condiția fizică, va trebui să vă simțiți încrezători la linia de start, reducând în același timp șansele de accidentare.

Partea 3: Dieta de antrenament pe bază de plante pe jumătate de maraton - alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a vă asigura că dieta pe bază de plante este un avantaj (cu accent deosebit pe ce să mâncați înainte, în timpul și după antrenamente).

Partea 4: Cucerirea cursei în sine - până la ultimul detaliu pe care trebuie să-l știți despre ceea ce ar trebui să faceți în zilele cruciale înainte de jumătate de maraton, inclusiv un parcurs complet de cursă, astfel încât să știți la ce să vă așteptați la fiecare milă.