28 decembrie 2016

Sunt atât de fericit să-mi anunț câștigătorii de la recenta mea provocare de 6 săptămâni de transformare!

Provocările mele vizează transformarea minții, a corpului și a relației tale cu mâncarea. Nu judec provocarea în totalitate pe baza pierderii în greutate. Uneori corpul tău ajunge la un punct în care nu mai sunt multe kilograme de pierdut și scapi mai mulți centimetri și grăsime corporală.

Fotografiile nu mint! De asemenea, folosesc eseurile finale trimise pentru a determina ce a însemnat provocarea pentru participanții mei și ce au învățat ei. Îmi place să aud cum intenționează să o plătească și să îi încurajez pe cei din jur să înceapă un stil de viață sănătos.

Tocmai am lansat provocarea mea de 8 săptămâni la timp pentru 2017! Dacă sunteți gata să arătați și să vă simțiți cel mai bine, începeți acum! Suntem împreună în asta! Faceți clic aici pentru a afla mai multe și pentru a vă înscrie !

Locul 1: Allison K.

?Allison a scăpat 13 lire sterline și 16,5 inci în programul meu de 6 săptămâni.
?Lucrează două locuri de muncă cu zile de 16 ore.
?Următorul pas: „Următorul meu pas este să continuu să trăiesc stilul de viață pe care l-am adoptat în ultimele 6 săptămâni. Revizuirea stilului meu de viață nu se încheie doar pentru că cele 6 săptămâni dedicate provocării s-au încheiat. Această provocare a fost mai mult decât o simplă „dietă”. Vreau să continuu să-mi modelez și să-mi îmbunătățesc corpul și să mă concentrez asupra nutriției. ”

proiectul

Hotărât să mergem înainte:
Am intrat aproape în fiecare provocare pe care Kelsey a oferit-o și nu am reușit continuu să o finalizez. Am luat decizia că de data aceasta va fi diferită. M-am concentrat asupra cât de scurt este un interval de timp de 6 săptămâni și am știut că nu există niciun motiv pentru care să nu mă pot dedica pe deplin ceva pentru doar 6 săptămâni pentru a vedea ce eram capabil să realizez.

Ce a învățat Allison:
Am învățat că sunt în măsură să realizez orice pot crede că sunt capabil să fac dacă sunt dispus doar să pun munca necesară pentru a reuși. Odată ce m-am hotărât să mă angajez la provocare, nu mai era nimic care să mă poată opri. Am făcut alegerea de a mă angaja în program și de a reuși. Am reușit prin două sărbători majore bazate pe mâncare și am găsit totuși succes. Pentru mine, această provocare nu a vizat doar remodelarea corpului, ci remodelarea mentalității și a atitudinii mele față de mâncare. Am fost întotdeauna persoana care găsește scuze pentru mesele înșelătoare sau scuze pentru „a începe mâine”. Mi-am propus să-mi demonstrez că „mâine” ar putea fi astăzi și că, dacă aș pune cu adevărat mintea la capăt, aș putea să-mi ating obiectivele.

Cum a rămas motivată Allison:
Concentrarea asupra progresului meu a fost un mare motivator pentru mine în timpul călătoriei mele. Am văzut devreme că, dacă aș pune efectiv lucrarea în nutriția și condiția mea fizică, rezultatele vor veni. Am făcut măsurători la fiecare 2 săptămâni pentru a mă menține motivat. Am fost uimit continuu de fiecare dată când am observat că îmbrăcămintea mi-a fost mai slabă sau am văzut o îmbunătățire a bunăstării mele generale și a performanței de fitness. M-am agățat rapid de acel sentiment și l-am folosit pentru a mă motiva prin provocare.

Ai experimentat vreo provocare?
Pentru mine cea mai mare provocare a fost timp. Știam că pentru a atinge obiectivele macronutrienților și pentru a mă asigura că mă concentrez cu adevărat pe planul meu de nutriție, va trebui să petrec ceva timp planificându-mi mesele. Lucrez în două locuri de muncă și au deseori 16 ore de lucru între cei doi, lăsând foarte puțin timp să se dedice pregătirii mesei, somnului și exercițiilor fizice. Mi-am planificat planul de exerciții la începutul săptămânii. M-aș uita la programul meu săptămânal de lucru și aș afla cum să-mi maximizez timpul de antrenament disponibil și să mă odihnesc în continuare. Odată ce planul a fost pus în aplicare, m-am asigurat să mă țin de el. În ceea ce privește nutriția, am folosit MyFitnessPal pentru a planifica planul complet de masă de a doua zi. La sfârșitul zilei, m-am asigurat că totul este pregătit și măsurat pentru ziua următoare. A lua 20-30 de minute în plus la sfârșitul fiecărei zile pentru a mă asigura că sunt pregătit să reușesc a doua zi a fost probabil cel mai important factor în succesul meu. Am început în fiecare zi cu piciorul drept cu instrumentele potrivite pentru a reuși.

Locul 2: Chrystal H.
Chrystal a scăzut 12,6 lire sterline și 8,5 inci în programul meu de 6 săptămâni.

?Soție, mama a 3 ani, lucrează cu normă întreagă
?Problema: depășirea unui trecut de anorexie și abuz și obținerea unei imagini corporale pozitive
? Scopul ei: Aflați cum să faceți fiecare sănătos, să vă tonificați, să slăbiți și să deveniți un exemplu pozitiv pentru copiii ei.
? Ceea ce a învățat: Educația despre nutriție și faptul că a face din sănătatea ei o prioritate o face o mamă, o soție, un prieten și o persoană mai bună în general.

Obiectivul lui Chrystal:
Corpul meu a fost întotdeauna cel mai rău dușman al meu. În copilărie, am fost abuzat sexual de mulți ani și mi-am reproșat corpul că s-a dezvoltat prea devreme ca motiv al abuzului. În adolescență mi-am dorit atât de mult să am corpul perfect încât să limitez sever caloriile și exercițiile fizice pentru a continua să slăbesc. Drept urmare, am fost diagnosticat cu Anorexia Nervoasă. La sfârșitul adolescenței și la începutul anilor douăzeci, am mâncat junk și am băut alcool în exces. M-am alăturat acestei provocări pentru că a fost în sfârșit timpul să-mi tratez corpul așa cum merită să fie tratat. Ca mamă a trei copii, două fete (9 și 17 ani) și un băiețel (3 ani), este extrem de important să le ofer un exemplu pozitiv și să-i învăț cum să se iubească pe ei înșiși.

Ce a învățat ea:
Am învățat cum și ce ar trebui să mănânc pentru a-mi atinge obiectivele. Nu am înțeles niciodată până acum cât de importantă este alimentația atunci când obiectivul tău este să devii slab. Lucrul important pe care l-am învățat în timpul acestei provocări este că sunt mai puternic decât îmi acord credit. Acesta este primul lucru pe care l-am finalizat de la început până la sfârșit și sunt absolut uimit că am făcut-o. Corpul și mintea mea sunt puternice. De asemenea, am învățat să-mi iubesc corpul și viața pe care a creat-o.

Provocări și obstacole:
Am experimentat mai multe provocări. În primul rând, lucrez în schimburi de 12 ore, așa că, pentru a mă potrivi antrenamentelor, a trebuit să mă trezesc la 3:30 dimineața pentru a conduce 25 de minute până la cea mai apropiată sală de sport. Sunt cel mai îndepărtat lucru de la o persoană de dimineață, așa că a fost chiar obstacolul. Provocarea Kelsey Byers m-a ajutat să mă uit la premiu (obiectiv). În al doilea rând, găsirea timpului pentru pregătirea mesei a fost dificilă. A fost nevoie de unele ajustări reale, încercări și erori pentru a depăși acest lucru. A ajutat cu adevărat că copiii mei au adorat să mă ajute să pregătesc mesele săptămânii și, în schimb, învățam o lecție valoroasă despre mâncare. În cele din urmă, una dintre cele mai mari lupte ale mele a fost să am vina majoră a mamei. Am tendința de a pune nevoile fiecăruia înaintea mea, așa că m-aș simți extrem de vinovat pentru că mi-am luat timp pentru mine în fiecare dimineață. Această provocare m-a învățat că, dacă nu lucrez la a mă iubi și a avea grijă de corpul meu, atunci nu voi fi la fel de bun de mamă, soție, prieten, fiică, soră sau angajat.

Pașii următori pentru Chrystal:
Voi continua fără îndoială să mănânc alimentele potrivite la fiecare 2,5-3 ore și să fac exerciții fizice cel puțin trei zile pe săptămână. Nu mai vorbesc despre corpul meu într-un mod negativ și, în schimb, sunt recunoscător pentru tot ceea ce corpul meu a realizat. Aștept cu nerăbdare provocările viitoare!


Locul 3: Amanda L.
?Amanda a scăpat 12 lire sterline și 5,5 inci în programul meu de 6 săptămâni.
?Mama unui băiețel dulce, de șapte ani
?Cea mai mare luptă din acest an a fost moartea mamei sale în august 2016 și apelarea la mâncare ca confort

De ce Amanda a decis să înceapă provocarea:
Mama mea a murit la începutul lunii august 2016 și m-am trezit apelând la mâncare ca o modalitate de a mă mângâia. Am luat rapid 20 de lire sterline, aproape peste noapte. Am pierdut în total 105 de lire sterline în călătoria mea, dar cel mai mic a fost de 125 de lire sterline. Am fost atât de supărat pe mine pentru că am stricat progresele pe care le-am făcut încet în ultimii cinci ani. Mama mea era obeză și legată de pat, așa că a fost o lecție pentru mine. Nu mă voi lăsa să ajung ca ea și, deși câștigul meu a fost de doar 20 de lire sterline, m-a speriat suficient încât să vreau să fac o schimbare.

Provocările și motivarea Amandei:
A rămâne motivat a fost atât de dur între bomboanele de Halloween ale fiului meu și Ziua Recunoștinței, dar doar să am această provocare în minte a fost suficient pentru a mă ține pe drumul cel bun. De asemenea, fiului meu de șapte ani îi place să facă mișcare și a fost încântat să vadă ce va fi antrenamentul nostru în fiecare dimineață.

Cum a găsit un echilibru mai bun:
Cea mai mare lecție pe care am învățat-o este că trebuie să fii în concordanță cu mâncarea și cu asigurați-vă că mâncați suficient. Voi deține faptul că am pierdut o cantitate bună de greutate într-un mod destul de nesănătos, consumând mai puțin de 1.000 de calorii pe zi, de ani de zile. Deoarece a funcționat pentru mine atât de mult timp, am fost un pic sceptic că consumul de mai multe calorii mi-ar permite să slăbesc orice greutate, dar am slăbit 12 kilograme în doar șase săptămâni. Am mâncat cantitatea potrivită de mâncare și mi-am permis o singură masă de înșelătorie pe săptămână. Știu că, mergând mai departe, voi continua cu acest plan alimentar, deoarece funcționează și mă face să mă simt mai bine în general.

Vă mulțumesc că ați citit poveștile acestor doamne inspiratoare. Știu că aștept cu nerăbdare să urmăresc transformările lor în noul an.

Ești gata să faci o schimbare de stil de viață? Alătură-te sute de alte femei astăzi.