Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale din 6 tipuri diferite de șuncă, variind de la 17,93 g la 16,06 g la 100g. Tipul de bază al șuncă este Șuncă tocată, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 16,28 g.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top cinci produse de șuncă bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de șuncă clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Șuncă, miere, afumată, gătită: 17,93g (32% DZR)
2. Șuncă, feliată, obișnuită (aproximativ 11% grăsime): 16,6 g (30% ADR)
3. Șuncă, feliată, preambalată (96% fără grăsimi, apă adăugată): 16,59g (30% ADR)
4. Șuncă, tăiată, fără conserve: 16,5 g (29% DZR)
5. Șuncă tocată: 16,28 g (29% DZR)

Urmând din primele cinci articole de șuncă sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a șuncă, tocat și cel mai înalt element care conține proteine, care este șuncă, miere, afumată, gătită. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 6 tipuri de șuncă.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 6 tipuri diferite de șuncă pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de proteine ​​în șuncă.

Șuncă tocată - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru șuncă tocată trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cârnați și prânzuri. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 263 kcal (13% DZR), cantitatea de grăsimi este de 20,68 g (32% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 1,84 g (1% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din șuncă.

100g

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Șunca tocată are un scor valoric nutrițional de 13 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru șunca tocată; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională scăzută.

Compararea proteinelor în șuncă vs piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de șuncă este șuncă, miere, afumată, gătită cu 17,93 g de proteine ​​la 100g. Compararea pieptului de pui cu Sunca, miere, afumat, gatit; pieptul de pui are 13,07 g mai multă proteină decât Șuncă, miere, afumat, gătit. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 73% mai multă proteină.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 oz (sau 28,35 g)

Pentru a da 100% din DZR, 12,5 porții din dimensiunea tipică de porție 1 oz (sau 28,35 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 74,56 kcal, conținutul de grăsimi este de 5,86 g și conținutul de carbohidrați este de 0,52 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în șuncă, tocat

Grame de proteine ​​în șuncă (la 100g)

Această listă cu 6 tipuri de șuncă, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Șuncă, miere, afumată, gătită până la Șuncă, tocată, conservată unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din sunca.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 6 articole din descrierea generală „șuncă”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 6 produse alimentare prezentate în graficul cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru șuncă pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru șuncă clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de șuncă.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor

Conținut mediu pentru șuncă

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 6 intrări diferite de nutriție a șuncă din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Șuncă, miere, afumată, gătită care contine 17,93 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 32%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 122 kcal, conținutul de grăsimi este de 2,37 g, conținutul de carbohidrați este de 7,27 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în șuncă, tăiată, conservată, care conține 16,06 g. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 29% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 239 kcal, cantitatea de grăsime este de 18,83 g, cantitatea de carbohidrați este de 0,26 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 1,87 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 117 kcal pentru calorii, 16,46 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de șuncă tocată conține 16,28 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este șuncă, miere, afumată, gătită, care conține 9,86 g în 1 porție (sau 55 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 18%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 67,1 kcal, conținutul de grăsimi este de 1,3 g și conținutul de carbohidrați este de 4 g.