Publicat: 14 septembrie 2018 Ultima actualizare: 13 decembrie 2019
Duceți-vă fitness-ul funcțional la nivelul următor cu această provocare Crossfit de 30 de minute!
Până acum, probabil ați auzit de Crossfit. Acest exercițiu unic, de înaltă intensitate, este cunoscut pentru concentrarea sa asupra mișcărilor funcționale. Incorporează elemente din multe sporturi diferite și forme de exercițiu. După ce ați început Crossfit, veți observa că mișcările de zi cu zi devin mai ușoare. Antrenamentul funcțional ajută, de asemenea, la reducerea riscului de rănire în timpul îndeplinirii sarcinilor de zi cu zi. Această provocare Crossfit de 30 de minute pentru pierderea în greutate vă va crește nivelul general de fitness, făcându-vă să arătați mai slab și mai atletic!
Pentru a accelera pierderea în greutate, ar trebui să mențineți o dietă curată, bine rotunjită. Majoritatea sportivilor Crossfit respectă dieta Paleo. Acesta este un mod de a mânca bogat în grăsimi, proteine moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați. Verificați Lista finală Paleo Grocery pentru a stimula pierderea de grăsime și a crește metabolismul.
Provocarea
De ce ai nevoie: cronometru interval/un covor de yoga sau un prosop/un kettlebell moderat greu
Ce să fac: Aceasta este ceea ce numim o provocare AMRAP, care înseamnă „As Morice Rounds As Pposibil ”. Utilizează ambele repetări și timp. Setați temporizatorul timp de 30 de minute și efectuați fiecare exercițiu pentru numărul specificat de repetări. Aceasta se numește a provocare pentru că trebuie impinge-te pentru a finaliza cât mai multe runde în termen de 30 de minute. Odihnește-te doar atunci când ești absolut nevoie la.
Sporiți emoția și transformați-o într-o competiție cu prietenii dvs.! Cine poate efectua cele mai multe runde?
Deși dorim să vă mișcați rapid, forma corectă ar trebui să fie întotdeauna obiectivul dvs. principal. Am inclus videoclipuri cu instrucțiuni pentru fiecare exercițiu, în partea de jos a acestei postări. S-o facem!
- 10 Push-Oops
- 20 leagăne Kettlebell
- 10 ghemuit frontal Kettlebell Goblet cu presă overhead
- 10 burpee
- 15 Sit-Oops
- 50 de subsoluri unice
- 10 Kettlebell Deadlifts
- 5 Salt Squats
Videoclipuri cu instrucțiuni
Kettlebell Swing
Kettlebell Goblet Front Squat with Overhead Press
- Provocarea de 10 zile a grăsimii pe burtă - Summitul pentru pierderea în greutate a menopauzei 2018
- Provocare de 14 zile, fără sărituri, cu pierderea în greutate; Roberta; cu Gym; La domiciliu antrenamente de fitness și
- A 13-a provocare anuală de slăbire Super Fitness Câștigătorul din acest an ați putea fi tu! Viață sănătoasă
- Provocarea Înapoi la Școală; Centrul de fitness și transformare Naperville, Slăbire nutrițională
- Provocare holistică de pierdere în greutate de 21 de zile DailyOM