Scăderea în greutate și regimul alimentar au devenit o tendință astăzi, o parte atât de mare a populației luptându-se să scape de kilogramele în exces care îi determină încet să sufere în departamentul de sănătate.
Am văzut multe strategii diferite și sugestii alimentare pentru pierderea în greutate, însă foarte puține dintre aceste sugestii tind să aibă date științifice semnificative pentru a susține afirmațiile care au fost făcute.
Suc este un subiect care a devenit destul de popular în rândul persoanelor care încearcă să slăbească.
Mulți oameni susțin că stivirea deține mai multe beneficii, dar, în cele din urmă, depinde într-adevăr de tipul de suc pe care intenționați să-l beți.
Printre numeroasele opțiuni de suc bogat în fibre, sucul de prune a fost recent ridicat la vârf și a devenit un subiect popular de discuție.
În această postare, vom aprofunda subiectul pierderii în greutate a sucului de prune.
Vom arunca o privire la ce este exact acest suc, cum funcționează în corpul dumneavoastră și la beneficii potențiale se poate produce în ceea ce privește pierderea unei părți din excesul de greutate.
De asemenea, vom arunca o privire dacă este sigur pentru a opta pentru suc de prune pentru pierderea în greutate și vom lua în considerare o opțiune alternativă care vă poate oferi o doză mai mare de antioxidanți, fibre și alți nutrienți importanți.
Ce este sucul de prune și este sănătos pentru tine?
Nu este necesar să intrați în vreo tehnicitate cu privire la ceea ce este sucul de prune, deoarece numele îl rezumă destul de mult.
Este un suc care se face în primul rând din prune uscate, un fruct care are un gust acru și este cunoscut pentru uimitoare laproprietăți xative.
Prunele sunt în general considerate fructe sănătoase.
- O jumătate de ceașcă de prune uscate poate livra până la 637 mg potasiu, ceea ce este egal cu aproximativ 14% din doza zilnică recomandată a acestui mineral vital.
- Prunele sunt bogate în vitamina K, o jumătate de cană furnizând aproximativ 65% din vitamina K pe care ar trebui să o consumați zilnic.
- Acest fruct este, de asemenea, bogat în vitamina A. O jumătate de ceașcă de prune uscate vă oferă aproximativ 14% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei A.
- Prunele uscate vă oferă, de asemenea, riboflavină, niacină și vitamina B6.
- Acest fruct vă poate oferi și doze mari de magneziu, cupru și mangan
Se știe că prunele sunt bune pentru oase și pot beneficia chiar și de mușchii din corpul uman.
Conținutul bogat de fier din fruct poate ajuta la reducerea riscurilor de probleme legate de un deficit de fier, cum ar fi oboseala, iritabilitatea și problemele de respirație.
Alte posibile avantaje care vă elimină oferta:
- Îmbunătățiri ale simptomelor tractului urinar, cum ar fi vezica urinară hiperactivă.
- Ajută la îmbunătățirea funcției digestive datorită conținutului ridicat de fibre.
- Poate ajuta la reducerea riscului de apariție a hemoroizilor și, de asemenea, la prevenirea și tratarea constipației.
- Prunele pot fi, de asemenea, o opțiune excelentă de fructe pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol, deoarece fructele s-au dovedit a reduce acumularea de colesterol și grăsimi în arterele din corp.
- Fructul poate ajuta la reducerea nivelului tensiunii arteriale, în special în rândul persoanelor care se luptă cu niveluri ridicate ale tensiunii arteriale.
Prunele sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind incredibil bogat în antioxidanți.
Acești antioxidanți puternici pot ajuta organismul să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, cum ar fi cea cauzată de fumat - ceea ce poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta afecțiuni precum emfizemul și boala pulmonară obstructivă cronică.
Antioxidanții pot fi, de asemenea, utili pentru reducerea riscului de a dezvolta cancer de colon.
Informațiile de mai sus se referă direct la prune uscate.
Când optați pentru suc de prune care este făcut din fructe naturale și un suc care nu conține adaosuri precum zaharuri rafinate și arome artificiale, atunci puteți obține aceleași beneficii din suc.
Veți primi în continuare toate aceste vitamine și fibre.
De fapt, se știe că sucul de prune conține o concentrație mai bogată de anumiți nutrienți în comparație cu consumul unei prune, cum ar fi fierul.
Când mănânci o jumătate de cană de prune uscate, atunci primești aproximativ 0,81 mg de fier.
O jumătate de cană de suc de prune, pe de altă parte, oferă o doză medie de 3 mg de fier.
Acesta este doar un singur exemplu al modului în care sucul de prune oferă o concentrație mai bogată de nutrienți găsiți în mod natural în prune.
Poate Prune Sucul Ajutor cu Pierderea în Greutate?
Odată ce sucul de prune devine un astfel de tendință populară printre entuziaștii sănătății, mulți oameni se îndreaptă acum și către acest suc într-un efort de a pierde o parte din kilogramele în exces pe care le-ar fi putut acumula.
Problema este că nu s-a făcut nicio cercetare științifică pentru a specifica dacă prunele uscate pot produce rezultate eficiente în scăderea în greutate.
Când te uiți la faptele din jurul prunelor, atunci vei observa că sucul obținut din acest anumit fruct ar putea avea un potențial care să te ajute să slăbești - dar chiar este mai complicat decât asta.
Dacă decideți să începeți să luați suc de prune zilnic într-un efort de a vă ajuta să vă reduceți greutatea corporală, atunci nu vă așteptați ca kilogramele să înceapă să scadă dacă beți doar suc de prune și nu faceți nimic altceva din partea dvs. pentru a vă ajuta regim de slăbire.
Înainte de a arunca o privire asupra a ceea ce puteți face pentru a vă asigura că pierderea în greutate este posibilă cu ajutorul sucului de prune, să analizăm mai întâi modul în care sucul de prune poate fi de ajutor aici:
Sucul de prune conține conținutul de fibre necesar pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției digestive.
Colonul dvs. și întregul sistem digestiv vor putea muta alimentele în întregul sistem mai repede și mai eficient, iar deșeurile vor fi eliminate și mai repede.
Acest lucru poate duce la o acumulare mai mică de toxine în organele dumneavoastră și în alte sisteme corporale, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră își poate îndeplini în mod eficient funcțiile pentru a arde grăsimi, precum și pentru a genera mai multă energie.
Fibrele care se găsesc în sucul de prune pot ajuta, de asemenea satisface-ți pofta de mâncare.
Când se întâmplă acest lucru, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv de-a lungul zilei în timp ce așteptați să sosească ora pentru a lua următoarea masă.
Aceasta înseamnă că sucul de prune poate acționa ca un inhibitor al apetitului când îl folosiți zilnic între mese, mai ales în acele momente în care știți că veți începe să vă simțiți foame și nu veți ajunge la prânz sau cină.
După cum puteți observa, sucul de prune nu este o băutură magică care vă va arde grăsimile.
În schimb, vă poate ajuta corpul să arde grăsimile mai eficient și să vă ajute să mâncați mai puțin în timpul zilei.
Având în vedere acest lucru, va trebui totuși să vă ajutați pentru a vă atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
Dieta și exercițiile fizice vor juca un rol aici.
Dieta dvs. ar trebui să conste în mese echilibrate și să nu includă opțiuni alimentare nesănătoase despre care se știe că cauzează creșterea în greutate în exces.
Când mănânci prea mult, atunci efectele sucului de prune pot fi contracarat, și nu veți experimenta beneficiile pe care sucul le poate oferi.
Consumul unei mese echilibrate vă va asigura că sistemul digestiv poate digera în mod eficient alimentele, absoarbe substanțele nutritive esențiale din acel aliment pentru a vă menține corpul sănătos și, în cele din urmă, arunca deșeurile rămase.
În plus față de respectarea dietei, uitați-vă la cât de mult vă exercitați.
Indiferent cât de sănătos mâncați sau cât de mult suc de prune decideți să includeți în dieta zilnică, trebuie totuși să exercitați mai multe calorii decât ceea ce mâncați în fiecare zi, sau pierderea în greutate nu va fi posibilă.
Pentru a oferi un răspuns final la întrebarea: Sucul de prune este eficient pentru pierderea în greutate? Răspunsul este da, dar nu singur.
Trebuie să adăugați acest suc în cantități limitate la dieta dvs. și este posibil să experimentați îmbunătățiri ale rezultatelor pe care le obțineți cu rutina de slăbire existentă.
Există dezavantaje pentru a tăia sucul?
În timp ce sucul de prune este în general considerat sănătos, știți că cumpărarea sucului care conține zaharuri rafinate adăugate sau alte ingrediente s-ar putea transforma într-un nesănătos băutură.
În acest sens, nu vă va fi de folos în timpul provocării de slăbire.
În afară de aceasta, înțelegeți că prunele sunt în mod natural bogate în sorbitol, o componentă naturală specifică a prunelor, despre care se știe că produce efecte similare unui laxativ în corpul uman.
În timp ce în cantități moderate acest lucru poate fi de fapt benefic, dacă luați prea mult suc de prune, poate duce la deshidratare și alte probleme potențiale.
Astfel, dacă intenționați să încercați suc de prune pentru dvs., limitează suma aveți în fiecare zi - poate o jumătate de pahar între micul dejun și prânz, și apoi încă o jumătate de pahar între prânz și cină.
Concluzie
Sucul de prune uscate a fost recomandat pentru scăderea în greutate de numeroase publicații, dar studiile științifice au făcut-o nu a furnizat încă rezultate semnificative în ceea ce privește dacă sucul de prune este sau nu la fel de eficient.
Când se iau în considerare faptele despre sucul de prune, ar putea fi un ajutor util pentru a vă ajuta să pierdeți o parte din greutatea în exces, dar există factori care trebuie luați în considerare atunci când doriți să adăugați suc de prune în dieta zilnică.
Limitând aportul dumneavoastră este deosebit de important, la fel ca asigurarea că beți numai 100% natural și organic suc de prune fără adaos de ingrediente rafinate.
O alternativă excelentă la sucul de prune care vă va oferi toate beneficiile de slăbire de care aveți nevoie, împreună cu multe beneficii pentru sănătate, este sucul verde Organifi.
O băutură complet naturală pe bază de pulbere, ușor de făcut și care conține o mulțime de antioxidanți, minerale, vitamine și alte ingrediente care sunt nu numai esențiale pentru o gestionare eficientă a greutății, ci și pentru menținerea unui corp sănătos.
- Recenzie Night Slim Pro ™ - Această formulă de slăbire funcționează cu adevărat
- Vergeturi după pierderea în greutate Poze, Uleiul Bio funcționează pe Vergeturile vechi Vergeturile după
- Phen24 Review - Această pilula de slăbit funcționează cu adevărat
- Suplimentarea acidului lipoic pentru scăderea în greutate Funcționează Easy Health Options®
- Înotul pentru pierderea în greutate funcționează