Există beneficii pozitive pentru o detoxifiere digitală?

Postat pe 31 martie 2016

psihologia

În bine sau în rău (adesea în rău) suntem o cultură digitală. Mergeți pe orice stradă aglomerată, iar pietonii (și adesea șoferii) ating fără încetare pe ecranele lor, de parcă viața lor ar depinde de ea. Nici nu mai pot să povestesc de câte ori am ieșit în public - în holurile clădirilor din campus, la o grădină zoologică, plimbându-mă printr-o expoziție la un muzeu, la cină - lovit de cât de mulți oameni se uită la ecrane pe gadgeturile lor digitale, mai degrabă decât să interacționeze sau să interacționeze cu persoanele sau obiectele din jurul lor.

Chiar și cei mai vigilenți dintre noi se pot regăsi prin telefoanele lor inteligente pe parcursul zilei, nu neapărat pentru că trebuie să facă ceva online, ci doar pentru că obișnuința a devenit atât de încorporată în ritualurile noastre zilnice încât căutăm fără minte stimularea din gadgeturile noastre. Pericolele conectivității noastre constante au fost bine documentate în literatura științifică, dar în cultura noastră principală, există mai puține discuții cu privire la ceea ce saturația noastră cu mass-media digitală face creierului, conștiinței noastre și, mai imediat, conexiunilor noastre sociale și personalităților.

New York Times a făcut o serie convingătoare în urmă cu câțiva ani, intitulată „Creierul tău pe computere”, care a documentat o serie de probleme asociate cu conectarea constantă. Printre acestea s-au numărat presiunea asupra sarcinilor multiple și incapacitatea creierului de a face acest lucru în mod eficient, distragerea atenției și afectarea memoriei care vine odată cu stimularea constantă a fluxurilor digitale și deficiențele din interacțiunile sociale și ale părinților atunci când suntem conectați constant la lumea digitală., printre altele (pentru a accesa articolele din serie, accesați: nytimes.com/your_brain_on_computers). În mod similar, PBS/Frontline a dezvoltat un documentar la fel de convingător pe toată lumea, privind accesul neîncetat la și utilizarea tehnologiei cu lansarea „Digital Nation” (pentru acces la videoclipul complet, accesați: pbs.org/digitalnation).

Totuși, cât de concret ne afectează actualizările și fluxurile constante de pe rețelele sociale, am început să mă întreb. Facebook, în special, a devenit o piatră de temelie a rețelelor sociale și, în general, practicile online ale multor utilizatori digitali includ vizitarea site-ului. De exemplu, 7 din 10 adulți americani care intră online sunt pe Facebook (Olmstead & Barthel, 2015). Lăsând deoparte toate preocupările privind confidențialitatea cu privire la disponibilitatea utilizatorilor de a dezvălui aspecte ale vieții lor pe acest site (și aceasta este o preocupare legitimă), ce impact are conectivitatea constantă prin intermediul acestui site de rețele sociale pentru utilizatori? De exemplu, analizând „nativii digitali”, un termen creat pentru a se referi la persoanele născute într-o cultură digitală, un studiu a raportat că „experții au prezis că impactul vieții în rețea asupra tinerilor de astăzi îi va determina să fie sete de satisfacție instantanee mulțumiți-vă de alegeri rapide și lipsiți de răbdare ”(după cum a raportat Wihbey, 2013, par. 9). Nu este surprinzător că, în calitate academică, un studiu suplimentar a raportat că „utilizarea Facebook și trimiterea de mesaje text în timp ce efectuați activitățile școlare au fost predictive negativ pentru GPA general” (așa cum a fost raportat de Wihbey, 2013, par. 10).

Tehnologia se schimbă atât de rapid încât nici științele sociale nu pot ține pasul cu cercetarea. În calitate de utilizator pe Facebook, am observat că de la achiziționarea unui telefon inteligent (am întârziat foarte mult să sar pe bandă iPhone și încă am probleme semnificative cu practicile comerciale Apple) sunt mai frecvent pe rețelele sociale, chiar și ca o activitate fără minte în care Derulez prin fluxuri în timp ce mă angajez într-o altă sarcină. Voi recunoaște chiar că după o practică de yoga, unul dintre primele comportamente în care mă angajez după ieșirea din studio este să îmi verific telefonul, în ciuda faptului că scopul acestei practici de mindfulness este să rămân conectat la prezent și să mă deconectez digital pentru sesiunea.

Așadar, am decis să fac o detoxifiere digitală de 30 de zile, cel puțin în ceea ce privește utilizarea Facebook, deoarece acesta este un site online în mare parte străin pentru mine, care nu este legat de viața mea profesională sau este necesar pentru interacțiunile mele personale și sociale. Căci în calitate de coleg blogger PT Dr. Aboujaoude (și autorul revoluționarului „Practic tu: puterea periculoasă a personalității electronice”) atestă „este greu să devii sau să rămâi moderat online; pentru a găsi un punct de mijloc și a-l locui ”(Aboujaoude, 2016, par. 1). Într-adevăr, pentru a susține atenția unui consumator online care navighează mereu, site-urile web trebuie să „traficeze în capetele extreme ale experienței umane” (Aboujaoude, 2016, paragraful 1). Așa că voi începe eu singur un exercițiu extrem și voi deconecta de pe rețelele sociale prin Facebook timp de o lună.

Rămâneți la curent pentru un articol de urmărire care urmărește ce transformări pot proveni din deconectarea digitală de pe acest site de socializare. Ce modalitate mai bună de a experimenta o renaștere pe măsură ce se apropie primăvara decât să mă deconectez puțin de viața mea online și să trăiesc pe deplin și în prezent aici și acum?