această rețetă
Quesadillas de pui

Aceste quesadillas de pui sunt o masă într-una! Încărcat cu pui și legume și foarte plin (nu aș putea să-l termin pe al meu). I-am făcut pentru cină cu resturile mele de salsa de mango avocado, dar acestea sunt, de asemenea, excelente pentru prânz sau le puteți servi chiar și ca aperitive.

Quesadillas de pui

Ingrediente

  • 16 oz piept de pui fără piele, tăiat cu grăsime
  • chimion
  • oregano
  • praf de usturoi
  • sare și piper proaspăt
  • spray de gatit
  • 1/2 ceapa mica, taiata fasii
  • 1 ardei gras, roșu sau verde tăiat în fâșii
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • 1 lingura de ulei
  • 1-1/3 cani parțial degresat amestec mexican brânză mărunțită
  • 1 cană salsa de mango avocado
  • 8 tortilla cu făină de grâu integral cu conținut scăzut de carbohidrați, La Tortilla Factory

Instrucțiuni

Nutriție

Nu ratați o rețetă!

Obțineți rețete gratuite gratuite și conținut exclusiv livrat direct în căsuța de e-mail:

Ați putea dori, de asemenea:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

123 comentarii

Mmmm adoră asta, ești cel mai bun bucătar, prezentări frumoase, mulțumesc, delicat!

Care este conținutul de sodiu

Care sunt măsurătorile pentru această rețetă? Nu este întotdeauna ușor să vezi totul, deoarece apar Facebook, Twitter, Pinterest și alte linkuri.

Cele mai bune quesadillas pe care le-am mâncat vreodată.

Cele mai bune quesadillas pe care le-am avut vreodată!

Gina- sunt 7 puncte de freestyle? Mulțumiri!

Știe cineva dacă mai produce/vinde brânza mărunțită a mărcii Weight Watchers? Nu-l văd niciodată nicăieri, dar îl văd referințat în rețete ici și colo. Se pare că este brânza mărunțită cu cel mai scăzut nivel caloric și cel mai scăzut punct WW pe care am văzut-o. Stie cineva? Mulțumiri

Da, brânza WW este încă în jur.

Am făcut astea la prânz astăzi și soțul meu și-a curățat farfuria
Sunt delicioase

Arata bine! Ce dimensiune au tortilele care sunt incluse în rețetă?

În meniu în seara asta!

IUBIM această rețetă și am făcut-o de mai multe ori! Voiam doar să vă anunț că linkul către salsa recipie nu mai funcționează. 🙂

Mulțumesc, mă voi uita la el.

Linkul încă nu funcționează.

Încercați din nou, tocmai am verificat și se pare că funcționează! 🙂

SALUT! Le fac în acest weekend, deși link-ul salsa nu funcționează! Orice loc l-aș putea găsi?

Ar trebui să funcționeze acum.

Link-ul salsa nu funcționează. Orice modalitate de ao adăuga la această pagină?

Link-ul de la începutul rețetei funcționează, dar și aici este - https://www.skinnytaste.com/avocado-and-mango-salsa/ 🙂

Acestea sunt serios mai bune decât orice quesadilla de restaurant pe care am avut-o vreodată! Atât de bine!

Nu par să mă gândesc niciodată la quesadillas când vine vorba de mese simple cu conținut scăzut de calorii. Mă voi gândi la împachetări din anumite motive și există foarte puține diferențe între cele două. Această quesadilla are tot ce aș pune în ea! Ardei, pui, brânză. A+

Câte puncte este pentru întreaga quesadilla. Este o porție întreagă de quesadilla 4? Cred că sunt puțin confuz /

Este atât de delicios! Făcut cu salsa sabra și tortilla albă (nu la fel de sănătoasă) pentru că nu sunt un mare fan al tortilelor de grâu integral. Permiteți-mi să vă spun, acești bebeluși sunt foarte delicioși!

Sună atât de delicios. Voi avea acest minus salsa de mango. Îmi place gustul mango-urilor, dar am aflat că sunt alergic la ele.

Cele mai bune quesadillas vreodată ! Am făcut câteva mici modificări pentru a ajusta gustul familiei noastre. Probabil că m-am încurcat cu caloriile și punctele, dar nbd. Puiul a fost puțin sumbru pentru familia noastră, așa că am adăugat niște ghimbir, un praf de pulbere chipotle și pudră de chili roșu. De asemenea, tăiați puiul în bucăți mici înainte de a-l găti. Nu aveam ingrediente la îndemână pentru salsa de mango cu avocado, așa că am înlocuit-o cu salsa groasă a lui Chichi, care încă avea un gust bun. În cele din urmă, am scos producătorul de quesadilla pe care intenționam să-l folosesc de ceva vreme. Am ieșit perfect! La punctul!

Acesta este cu siguranță unul dintre felurile mele preferate de preparat din rețetele tale! Îți urmăresc site-ul de peste un an și, când am făcut prima dată aceste quesadillas de pui, soțul meu a spus că i-ar plăcea să mănânce în aceste săptămâni! Le-am făcut de mai multe ori acum, iar săptămâna trecută când le-am mâncat, am mâncat cea mai mare parte din salsa de avocado de mango înainte ca puiul să fie gătit! Pur și simplu nu poți merge fără salsa! MULȚUMIM că mi-ați oferit mie și familiei mele opțiuni sănătoase care au un gust WAYYYY mai bun decât să scoateți sau să luați cina dintr-o cutie!

Tocmai am făcut patru dintre rețetele tale la rând și sunt atât de entuziasmat. 😀 Am oameni care vin mâine și am făcut cupcakes cu brânză de lămâie, mousse de ciocolată, am făcut salsa de mango, astfel încât să pot face aceste quesadilla pentru cină și am făcut broccoli mac și brânză la prânz. LOVE LOVE LOVE site-ul tău și le spun tuturor că mă întâlnesc!

Stie cineva ce dimensiune au tortilla acestea? Dimensiunea Burrito? Sau tortilla mare?

Buna Gina! IUBESC site-ul dvs., este uimitor! Întrebare privind obezitatea despre aceasta ... ce dimensiune ați folosit tortilla pentru informațiile nutriționale furnizate? Mulțumiri! -Beth

Hopa! Am vrut să spun „o singură” întrebare!

A fost minunat, Hubby și amândoi ne-am bucurat! Mulțumesc! Păstrați mâncarea bună sănătoasă!

Am folosit site-ul dvs. în ultimele 2 luni în care am fost pe WW. Am pierdut peste 10 kilograme și chiar simt că îți datorez totul ție. Vă mulțumesc mult pentru ideile și rețetele dvs. minunate. Ați făcut dietele ușoare și distractive.

Omg le-am făcut astăzi. Au avut un gust bun și cred că este o rețetă bună, dar oh. Nu sunt bucătar. Vreau doar să turn un bol de cereale și să termin cu el. A petrecut peste o oră de gătit, tăiat și curățat. Admir cu adevărat oamenii care pot face aceste lucruri în fiecare zi. Pe mine? O să rămân cu brânza mea cu microunde pe sandvișurile prăjite pentru moment.

I-am făcut astă-seară și au fost absolut incredibili! Am folosit pico de gallo în loc de salsa de avocado-mango și am făcut-o urmând această rețetă: http://allrecipes.com/recipe/pico-de-gallo-3/ În loc de suc de lămâie am folosit oțet, iar în loc de jalapeño Am folosit piper Cayenne. Am adăugat, de asemenea, un pic de condiment lămâie-piper. De asemenea, am folosit ardei roșu, portocaliu și galben în quesadilla în loc de doar roșu și totul a ieșit uimitor! Colegul meu de casă l-a gustat și l-a iubit și el. Amândoi suntem de acord că are gustul ca ceva direct din Chili's ! Mulțumesc, Gina pentru că ești minunată! Este atât de plăcut să mănânci mese sănătoase și delicioase. 🙂

Am mai comentat odată, dar trebuie să-l spun din nou. Sunt un FAN atât de mare al tău și al blogului tău. Practic gătesc de pe site-ul dvs. în fiecare săptămână și apoi le spun tuturor prietenilor mei cât de minunat este. Ați făcut mult mai ușor să coborâți de pe aceste 15 kg. Tocmai am pierdut pe W.W. Vă mulțumim pentru mâncare NORMALĂ și UIMITOARE care îndeplinește toate poftele mele și toate valorile mele! Ești minunat draga mea.

Acesta este probabil unul dintre gustările/prânzurile mele preferate! Acesta pare deosebit de delicios!

Gina rock tu rock. Vă mulțumim pentru toate ideile dvs. de rețete. Datorită dvs. putem adăuga o mulțime de varietate la planul nostru ww.

Le-am făcut, cu excepția faptului că în loc să folosesc tigaia am gătit totul pe George Foreman și le-am iubit! Salsa a făcut-o puțin curgătoare, așa că data viitoare folosesc pica-de-gallo scurs sau oricum scrieți asta. Soțul meu a fost impresionat!

Gina Sunt în județul Nassau. Găsesc La Tortilla, dar sunt 3pp per tortilla (mai mari) la Stop n Shop. Unde le găsești pe cele mai mici? (Am făcut întotdeauna rețetele dvs. cu cele mai mari, oricum, dar dacă aș găsi cele mai mici, ar fi grozav!)

Îți place această rețetă și arată gustos! Împărtășești întotdeauna rețete ușoare și delicioase. Aș vrea să fac asta în weekendul meu care vine. Vă mulțumim pentru distribuire.

Îmi puteți spune dacă rețeta necesită tortilla mare sau mică?

Este 10 puncte în întreaga quesadilla sau 10 puncte într-un triunghi?

Vă mulțumim pentru distribuire. Făcute astăzi și au fost ușoare și foarte sățioase.

Tocmai le-am făcut și nu eram sigur de tortilla, dar am încercat. A fost destul de bine! Am stors un pic de var proaspăt peste pui, a fost atât de bun și de umplut. Mulțumesc.

Făcute astă-seară fără salsa de mango. Este a doua oară când le-am făcut și au fost mai bune de data asta. Le-am servit cu smântână cu grăsimi reduse și salsa verde. Masă excelentă. Vă mulțumim pentru toate rețetele dvs. sănătoase incredibile.

Știți câte calorii ar fi dacă nu aș adăuga salsa de avacado/mango?

Am încercat asta și mi-a plăcut!

A făcut acest lucru exact așa cum a fost scris și adoră-l.

Iubiți-vă site-ul Gina! este întotdeauna la mijlocul dimineții merg la locul în timp ce lucrez!

Mi-ar plăcea să le fac și să le aduc la prânz. Ați încercat vreodată să reîncălziți la cuptorul cu microunde? Mă întreb dacă nu cumva vor deveni uciși făcând asta.

Mă bucur atât de mult că ți-au plăcut ! Da, acestea sunt destul de sățioase și, de asemenea, am crezut că ceapa și ardeii le dau atât de multă aromă.

Le-am făcut pentru prima dată acum câteva săptămâni și din nou săptămâna aceasta. Sunt minunate. Îmi plac ceapa sotată și ardeiul roșu, așa că brânza nu mi-a lipsit atât de mult (din moment ce aș tinde să ÎNCARC asta cu brânză pe cont propriu:-). Îmi place că pot să le fac separat și să-i dau și soțului meu mai multă brânză pentru a lui. Îmi place că este o porție UMERĂ. Este bine pentru nopțile când mi-e foame. Vă mulțumesc din nou pentru un alt adaos fabulos la repertoriul meu de cină! Cred că a fost destul de ușor și rapid. (Am folosit salsa cumpărată din magazin pentru a ajuta la asta.)

Am primit salsa Mango Peach (0 puncte) din secțiunea refrigerată a țintei și am adăugat 1/2 un pachet de 100 de calorii de Guacamole integral (1 punct pentru jumătate din pachet, 3 puncte pentru întregul pachet) la fiecare quesadilla. Delicios! Mulțumesc, Gina! Probabil voi face acest pui și amestecul de legume când îmi doresc fajitas ... pentru foarte puține puncte!

Trebuie să spun că mi-au plăcut rețetele pe care le-am încercat de pe site-ul dvs. în ultima săptămână. Am impresionat chiar și doi dintre prietenii mei plini de mâncare trimitându-le linkuri și, de obicei, trebuie să învăț de la ei! Eu și mama mea suntem din nou entuziasmați de Weight Watchers după câteva săptămâni de plictiseală, așa că vă mulțumesc foarte mult pentru că ați făcut acest lucru posibil!

puiul este puiul! folosiți doar 12 oz gătite pentru aceleași puncte.

Sunt notoriu prost la gătitul puiului și niciodată nu-mi place gustul de pui pe care îl gatesc singur.

Există vreo modalitate de a folosi pui gătit în prealabil? La fel ca fâșiile de pui la grătar Tyson care se găsesc în magazin după ingredientele salatei? Ar schimba valorile punctelor?

Am făcut această rețetă aseară. A fost atât de bine! Întreaga familie o iubește, o iubește, a iubit-o! A făcut totuși o mulțime de mâncare! Nici măcar nu am putut pescui totul ... Cred că este un lucru bun.

Cu siguranță voi face acest lucru din nou în curând.

Tocmai le-am făcut pentru prima dată ... literalmente tocmai am terminat să le mănânc ... .DELICIOS ... și foarte sățioase!

Le-am făcut acum câteva săptămâni, iar familia mea le-a iubit. Îmi place site-ul tău. Mulțumesc pentru tot ce faci!

Nu găsesc marca La Tortilla în Winnipeg, câte puncte sunt și cum se compară cu tortilla „obișnuită”? De asemenea, ce dimensiune ați folosit tortilla?

Câte puncte sunt fiecare dintre tortilele pe care le folosești?

Mă bucur atât de mult că ți se pare 🙂

Vreau doar să spun că blogul tău este uimitor. Aveți atât de multe feluri de mâncare minunate pe care le prepară familia mea și suntem cu toții la o dietă de supraveghere a greutății. Având deja punctele pe care îl face, o face de o sută de ori mai bună! mulțumesc mult pentru creațiile tale minunate!

Mulțumesc mult. Le-am luat la cină și ne-am bucurat foarte mult. Am folosit site-ul dvs. pentru a vă ajuta să planificați cina săptămâna aceasta. A fost minunat și a redus mult stresul alegerii zilnice a alimentelor sănătoase!

Erica, poate cu puiul când îl condimentezi.

Am un pic de ardei chipotle în adobo rămase din enchiladas de dovlecei. Dacă ar fi să le adaug la această rețetă pentru o mică lovitură, unde ați adăuga-o? Mulțumiri!

Dimensiunea mai mică, cred că are 8 inci?

Ce dimensiune folosiți tortilla?

Îmi place rețeta. A fost chiar delicios. Abia aștept să încerc alte rețete.

Lisa și Amber, nu sunt delicioase!

Debbie, nu am încercat niciodată asta, dar mi se pare o idee grozavă!

Bună ziua ... este posibil să le coaceți în cuptor? Aș face două pentru soțul meu și pentru mine și ar fi o economie de timp să le fac în același timp. Mulțumiri.

Recent am început să încerc să gătesc mai des și am descoperit blogul tău. Îmi plac toate rețetele tale până acum. Acesta, în special, este fantastic și este foarte plăcut pentru mulțime cu soțul meu - ceea ce este foarte greu de făcut! Mulțumesc mult pentru toate rețetele grozave. Sunt atât de gustoase încât uit deseori că sunt și sănătoase!

Au avut o noapte mexicană pentru cina noastră de miercuri la biserică. Deoarece nu știam cum a fost pregătit și trebuie să-mi urmăresc sarea, am făcut asta pentru mine. A fost minunat. I-am dat gust soțului meu și lui i-a plăcut și lui.

Mă bucur că m-ai găsit!

Tocmai am dat peste site-ul dvs. și îmi place absolut. Tocmai am început programul New Weight Watchers Points Plus și am nevoie de câteva rețete! Ei bine, le-am găsit. Iti multumesc foarte mult.

Mi-ar plăcea și punctele + pe aceasta!

Buna Gina! Arată delicios. Ai putea să-mi spui punctele plus la acest lucru când ai ocazia? Mulțumesc mult pentru toată munca depusă în acest site.

Lydia, sunt atât de fericită să aud! Acesta este obiectivul meu, ca mâncarea sănătoasă să aibă un gust bun! Sunt atât de fericit că aprobi!

Bună Gina,
Tocmai ți-am găsit vederea după ce m-am hotărât să scap de ultimele câteva kilograme de sarcină. Uau, sunt atât de încântat! Totul pare UIMITOR!
Ți-am făcut quesadillas de pui aseară. WOW! Foarte bine! Adică uimitor de bun! Nu aveam gust sănătos, l-aș comanda la un restaurant, bine!
Vă mulțumesc foarte mult pentru site-ul dvs.! Acum sunt extaziat de faptul că mănânc sănătos, chiar dacă acum 2 zile mă temeam de acest proces.

Vă mulțumim că ați distribuit site-ul meu prietenilor dvs. rachael!

Îmi place ideea de a tăia dur puiul pentru a-l răspândi mai ușor. Multumesc tuturor!

Le-am făcut acum câteva nopți. Am folosit Salsa ușoară obișnuită în loc de mango și a fost încă delicioasă. Eu și bărbatul am împărțit unul și am avut bastonele de dovlecei pe partea del delicioasă și am redus valoarea punctelor. Sunt membru de-o viață, dar consider că îmi mențin greutatea obiectivului într-adevăr dificil. Îmi place acest site și transmit adresa tuturor celor pe care îi cunosc

Acestea au fost foarte bune. Am făcut o cotletă dură pe pui, astfel încât să se răspândească puțin mai uniform, dar am urmat la restul literelor. Delicios și foarte sățioasă.

Foarte umplut și salsa a fost atât de aromată! Soțului meu pretențios chiar i-a plăcut.

Încerc asta diseară! Bănuiesc că și ei vor fi aprobați de soț. Nu-l deranjează atât de mult când nu poate să vadă legumele, așa că a le ascunde între două tortilla este o opțiune excelentă ... Mulțumesc!

Mă bucur că le-au plăcut!

Tocmai le-am făcut pentru cină și au fost minunate!
Delicios și plin - la fel cum ai promis. Chiar și soțului meu le-au plăcut și poate fi greu de mulțumit cu rețetele WW.
Mulțumesc!

@junes, nu le-am mai făcut niciodată cu buzunare de pita, idee grozavă!

Am folosit ideea de fier de vafe ... a funcționat perfect. mulțumesc Kathleen.
Această masă a fost minunată. Nu am mai făcut una dintre acestea până acum! Tocmai am avut un buzunar de pita la îndemână și a funcționat foarte bine. Am folosit și o felie de brânză de piper jack. a făcut-o drăguță și picantă.
Gina, chiar ești ceva. Nu vă pot mulțumi suficient.
Tocmai am găsit site-ul dvs. astăzi și am făcut deja 3 lucruri.
si mai am 3 puncte ramase pentru desert. hehe

Ideea distractivă Jessica!

O să le am mâine în timpul unei seri de filme pentru fete. Mă gândesc că vom avea o bară cu quesadilla, în cazul în care toată lumea este capabilă să aleagă toppingurile dorite. Voi rămâne cu această rețetă. Mulțumesc pentru idee.

Am găsit o tortilla de 0 puncte! La Tortilla Factory grâu integral. Au 50 de calorii, 2 grame de grăsime și 7 grame de fibre per tortilla!

Gina le-am făcut astă noapte și le-am iubit ! WOW …… acestea au fost uimitoare! Vă mulțumim pentru rețeta delicioasă. Tocmai am mâncat 1/2 pentru că 1/4 ceașcă de brânză era de 3 puncte și, de asemenea, nu aveam tortilla de grâu cu conținut scăzut de calorii. 🙁 Am calculat că 1 tortilla este 3 puncte ... deci asta înseamnă că 2 tortilla sunt 6 puncte! Nu include brânza, puiul și alte suplimente! Mă tem că nu am nici o idee despre câte puncte am mâncat cu adevărat. I-am pus la grătar acele pui pe Gerge Foreman și am urmat ceea ce ai spus despre orice altceva. Există vreo modalitate de a-mi da seama câte puncte mănânc? Mă întrebam ce valorează 1/4 cană de brânză WW și valorează tortilla cu un nivel scăzut de cal (2 dintre ele), așa că pot compara și deduce puncte din cele 35 de săptămânale.
Oricum ar fi ... ... acestea erau atât de bine!

Gina, sunt nouă aici și nu îți pot mulțumi suficient pentru aceste rețete incredibile! Îmi place să mănânc mâncare bună și m-am îngrășat de când m-am mutat în străinătate. Acum pot face rețete noi delicioase la fel ca înapoi acasă, în timp ce sunt aici în Okinawa. 😉 Aceasta este a treia oară pe WW și de această dată intenționez să îmi ating greutatea obiectivului! 😉

Mulțumim că ai lăsat un comentariu, bucuroasă că ți-a plăcut tot ce ai încercat până acum ! Spuneți-mi ce părere aveți despre mac și brânză!

Ador absolut acest site. Ca membru experimentat WW de câțiva ani, este plăcut să găsiți câteva rețete excelente, rapide și ușoare. Am încercat destul de multe rețete, inclusiv supă de oală și praz, bastoane de dovlecei la cuptor, șuncă/pui elvețian (au avut acestea la cină în seara asta) și strogonoff de vită. Toate excelente, încât poți hrăni întreaga familie. Abia aștept să încerc mac și brânză și să încerc să curcanul asiatic săptămâna aceasta. Multumesc pentru tot ajutorul tau!

Am făcut asta, dar cu coapse de pui (nu un ventilator de carne albă) condimentul pe pui a fost bun. Cred că este o rețetă foarte adaptabilă și puteți schimba legumele oricum doriți.