nutrienți

Nutriția alăptării este un subiect despre care am multe întrebări și totuși acesta este un subiect pe care mulți le este frică să discute, mai ales atunci când vine vorba despre modul în care aportul/starea nutrienților unei mame ar putea afecta conținutul de nutrienți al laptelui matern.

Dar atât de mulți oameni mă întreabă: „Putem crește nivelul nutrienților din laptele matern?”

Motivul pentru care acest subiect este atât de dificil de discutat - chiar și tabu - este că ...

1) Există frica de a face mamele care alăptează să-și pună la îndoială laptele (ceva care a fost cam dat - a fost acolo!) SAU

2) Dorim să evităm complicarea sfaturilor nutriționale cu privire la alăptare (uneori cu copleșeala care însoțește în mod natural noua maternitate, „a mânca suficient” este cu adevărat prioritatea numărul unu, totuși acest lucru ignoră partea de micronutrienți a conversației).

Când am văzut un consultant uimitor în lactație (IBCLC) în primele săptămâni de îngrijire a fiului meu, ea mi-a spus că „nu contează ce mănânci, compoziția laptelui matern nu se schimbă”.

Unii oameni spun că, deoarece corpul tău poate să se retragă din depozitele sale nutritive în timpul sarcinii pentru a-l hrăni pe copil, corpul tău poate face pur și simplu același lucru în timp ce alăptează.

Compoziția laptelui matern: Este fix?

Permiteți-mi să spun că sunt empatic cu toate motivele de mai sus pentru care nu mă scufund în nuanțele nutriției pentru alăptare. Este incredibil de tabu.

Teama că laptele/aportul dvs. „nu este suficient” pentru bebeluș este adesea citat ca fiind motivul # 1 pentru care femeile încetează să alăpteze.

Este un subiect pe care l-am pus la îndoială dacă ar trebui să includ în cartea mea, „Hrana reală pentru sarcină”. Ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să descurajez din greșeală alăptarea.

În cele din urmă, după ce am făcut cercetări ample pe această temă, am ajuns la concluzia că DA, în timp ce laptele matern este alimentul preferat pentru sugari, compoziția sa nutrițională nu este fixă.

După cum explică un cercetător în domeniul laptelui matern, „laptele matern este perfect condiționat”, ceea ce înseamnă că compoziția sa nutrițională se schimbă într-adevăr pe baza dietei mamei și/sau a depozitelor de nutrienți. Poate fi deficitar în nutrienți.

Deficiențele de nutrienți sunt destul de frecvente

Când atât de mulți oameni intră în sarcină cu deficiențe de nutrienți, apoi ies din sarcină și mai mult nutrienți epuizați, de fapt le face mamei și copiilor un serviciu să pretindă că aceasta este o problemă.

Se presupune adesea că deficiențele materne în nutrienți sunt frecvente numai în țările în curs de dezvoltare, dar acest lucru nu este adevărat. Uriașul S.U.A. sondajul privind starea nutrițională cunoscută sub numele de NHANES a constatat că 47% dintre femeile însărcinate sau care alăptează au un deficit de cel puțin un micronutrienți.

Este aproape jumătate dintre mame și viitoare!

Putem stimula nivelurile de nutrienți în laptele matern?

Cred că sprijinul pentru alăptare poate coexista cu sfaturi pentru optimizarea aportului de nutrienți. Acest lucru asigură nu numai că bebelușul primește o cantitate adecvată de micronutrienți, ci și că mamele se recuperează bine de la sarcină și naștere.

Simplu spus: Ne putem descurca mai bine pentru mame și bebeluși.

Recent m-am reintrodus în cercetarea nutriției alăptării, cu un accent specific asupra modului în care starea nutrițională/aportul mamei afectează nivelurile de nutrienți din laptele matern (și în cele din urmă copilul ei).

Am analizat sute de studii și am inclus cercetări de la 125 dintre ele într-un webinar detaliat despre nutriția pentru alăptare orientat către practicienii din domeniul sănătății (includ o listă completă de citate pentru participanți).

Aproximativ 75% din prezentare s-a concentrat pe nivelurile de micronutrienți din laptele matern.

Iată câteva fapte interesante despre nutriția pentru alăptare din cercetările mele:

  • Macronutrientul din laptele matern cel mai sensibil la aportul matern este, de departe, gras. Atât calitatea (tipul de grăsime), cât și cantitatea reflectă aportul matern. Aceasta este o informație nouă pentru o mulțime de oameni din comunitatea care alăptează (în special partea cantității), dar există o serie de studii, inclusiv studii clinice ale diferitelor niveluri de aport de grăsimi dietetice (și tipuri de grăsimi), care au arătat cele de mai sus a fi adevarat.
  • Majoritatea vitaminelor din grupul B sunt sensibile la modificările aportului și/sau nivelului seric al mamei. Cea mai conștientă este vitamina B12. Studiile au arătat că mamele care nu primesc suficient furnizează doar aproximativ 16% din necesarul de vitamina B12 al bebelușului. Vitamina B12 este una dintre cele mai frecvente 3 deficiențe de micronutrienți care afectează mamele însărcinate și care alăptează. Deoarece vitamina B12 este vitală pentru dezvoltarea creierului și pentru a se asigura că nervii bebelușului primesc un strat protector de mielină, eșecul de a obține suficient în primul an de viață a fost legat de leziuni neurologice ireversibile la până la 50% dintre sugarii cu deficiență (chiar după îmbunătățirea stării B12 cu suplimentare). Sună înfricoșător, deoarece este și nu există nicio modalitate de a-l acoperi cu zahăr. În seminarul web, vorbesc despre diferitele opțiuni pentru a obține suficientă vitamină B12 din surse alimentare sau suplimente. Acest lucru necesită o atenție deosebită în comunitatea vegetariană și vegană.
  • Nevoile de colină sunt cele mai mari în timpul alăptării și, la fel ca sarcina, există date despre care avem nevoie de mult mai mult decât recomandările actuale. Poate de aceea alimentele bogate în colină (ouă, carne de organe și fructe de mare) reprezintă un pilon în multe tradiții postpartum din alte culturi. Cu atât de multe date acumulate despre importanța colinei, anticipez că aportul recomandat pentru femeile care alăptează va crește data viitoare când vor revizui liniile directoare.
  • Nevoile de vitamină A (în special retinol, forma care se găsește exclusiv în grăsimile animale) sunt bogate în alăptare, dar până la 60% dintre mame au niveluri scăzute de retinol în lapte (nivelurile scăzute de vitamina A din lapte sunt și mai frecvente pentru mamele sugarilor prematuri). În cadrul seminarului web, vorbesc despre posibilele motive pentru acest lucru și despre modul de creștere a nivelului de retinol din lapte. SUGESTIE: beta carotenul din plante nu va ajuta, deoarece conversia în retinol este extrem de scăzută).
  • Nivelurile de vitamina D din laptele matern depind în mare măsură de aportul unei mame. Deoarece majoritatea oamenilor nu primesc suficient, majoritatea laptelui matern este scăzut în vitamina D, DAR asta nu înseamnă că vitamina D nu se transferă în laptele matern. Înseamnă că trebuie să ne asigurăm că mamele primesc suficientă vitamină D pentru a susține nu numai nivelurile sale de nutrienți, ci și copiii ei. Când mamele obțin suficient, un supliment separat de vitamina D pentru sugari devine inutil. Consultați această postare pentru mai multe informații despre cantitatea de vitamina D pe care cercetarea a constatat că este necesară pentru a furniza în mod adecvat mama și bebelușul.

Dacă vi se pare fascinant acest tip de informații, veți dori să urmăriți webinarul meu despre nutriția alăptării, care se concentrează asupra modului în care aportul/starea nutrienților unei mame influențează transferul de nutrienți în laptele matern.

Este disponibil la cerere pe site-ul web al Academiei de nutriție pentru sănătatea femeilor (faceți clic aici). Există atât de multe statistici fascinante și rezultate ale cercetării incluse în acest webinar.

Veți avea acces pe toată durata vieții pentru a viziona (și a viziona din nou) prezentarea de câte ori doriți. Sunt 90 de minute + 30 de minute de întrebări și răspunsuri.

Pe măsură ce mă pregătesc pentru a doua călătorie de asistență medicală mai târziu în acest an, mă simt destul de împuternicit că pot face atâtea lucruri pentru a-mi optimiza aportul de nutrienți și, astfel, starea nutrițională a bebelușului meu.

Înțeleg că este posibil ca unii oameni să nu se simtă la fel atunci când li se oferă aceleași informații, motiv pentru care este atât de important (dacă sunteți mămică) să găsiți un profesionist din domeniul sănătății care să „primească” și să vă poată întâlni acolo unde vă aflați cu îndrumări special adaptate nevoilor dumneavoastră.

Dacă acest lucru nu este posibil, vă recomand să citiți capitolul 12 din Hrana reală pentru sarcină. Da, acoper multă informație, dar încerc să nu intru prea adânc în buruieni! Veți pleca cu îndrumări clare cu privire la ce substanțe nutritive trebuie să aveți pe radar și cum să vă optimizați aportul de alimente (și, dacă este necesar, suplimentele). Cunoașterea este putere!

Dacă sunteți un profesionist din domeniul sănătății care lucrează în spațiul de alăptare (și, în special, vă place să intrați în detalii din studiile de cercetare, vă încurajez să vizitați webinarul privind alăptarea.

Din câte știu - și pe baza feedback-ului din partea participanților - acesta este cel mai cuprinzător antrenament privind compoziția nutrienților din laptele matern disponibil oriunde. Veți merge imediat cu informații pe care le puteți folosi imediat în cabinetul dvs. Verifică-l aici.

Înainte de a pleca, mi-ar plăcea să aud de la voi:

  • Ce ați auzit despre compoziția nutrițională a laptelui matern? Ți s-a spus că nu este afectat de dieta ta sau de ceva diferit?