rămâi
Știm cu toții că un stil de viață sănătos generează zile mai bune, o stimă de sine mai bună și o viață sexuală mai bună. Ceea ce considerăm de la sine înțeles este modul în care ne menținem în formă și sănătoși ne poate ajuta la nivelul productivității și al muncii să rămână la un nivel maxim în timp ce lucrăm afară, la școală sau interacționăm cu colegii.

A fi antreprenor este atât de dur - zilele aglomerate pline de apeluri de telefonie mobilă, programări și toată munca ocupată. Este un refugiu pentru nesănătate, iar ziua de lucru de opt ore ne dăunează să ne lovim în mod constant la sală. Iată câteva lucruri pe care le puteți face în timpul zilei de lucru pentru a vă menține sănătatea și condiția fizică.

1. Folosiți-vă prânzul pentru o alergare zilnică sau o excursie la sala de sport.

Acesta este adesea un moment în care majoritatea obiceiurilor noastre nesănătoase au loc în timpul zilei. Cu o zi încărcată de a face oferte, de a colabora cu idei noi și de întâlniri cu rețeaua dvs., ora prânzului este de obicei grăbită, iar obiceiurile noastre alimentare reflectă acest lucru - mâncarea rapidă și alegerile alimentare nesănătoase devin cea mai fezabilă opțiune. În loc să vă folosiți pauza de masă pentru a vă bucura de mâncare, mergeți la o alergare de treizeci de minute sau alergați sau faceți o excursie la sala de sport.

Antrenamentele de după-amiază alimentează după-amiezile energetice și productive, permițându-vă corpului să treacă peste cocoașa orelor de dimineață și prăbușirea probabilă a cafelei timpurii.

2. Dacă nu se rupe prânzul, atunci ce/când mănânc?

Desigur, trebuie să mâncăm cu toții la un moment dat în timpul zilei. Din moment ce omitem pauza de prânz pentru a face o activitate fizică, stomacul tău probabil te urăște. Păstrarea unor gustări sănătoase la birou sau cu tine în deplasare vă poate ajuta să vă curgeți foamea.

Câteva exemple bune de gustări care trebuie păstrate sunt migdalele, strugurii, mixul de trasee, morcovii, țelina, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și granola. Există, evident, multe alte „alegeri sănătoase” pentru gustări rapide, dar aceasta este o listă completă a celor cu cele mai benefice efecte.

O carte grozavă pe care am folosit-o timp de un an pentru a-mi ajuta la reglarea dietei și am început să mă concentrez asupra alegerilor alimentare mai sănătoase este Dieta Abs de David Zinchenko. Această carte nu este un truc, așa cum arată site-ul. A fost o lectură informativă excelentă, iar rețetele pentru smoothie-urile din ea sunt fenomenale.

3. Ștergeți scaunul de birou - apucați o minge abdominală.

Mă simt ca, cu această rubrică, sunt pe cale să te fac foarte sceptic. Cu toate acestea, când sunteți în birou, renunțați la scaun. Ascultă-mă - un studiu a arătat:

      „Așezat pe o minge de exerciții, corpul tău face în mod constant mici ajustări cu mușchii posturali, abdominali, gluteali și mușchii picioarelor. Este mai degrabă „șezut activ” decât postura slabă și slabă pe care o dezvoltăm chiar și pe scaune ergonomice de birou ”- About.com

Cu această „ședință activă”, arzi constant calorii în timpul zilei, altfel nu ai face asta. Articolul continuă să spună să nu renunțați imediat la scaunul de birou și să sari pe mingea abdominală pentru o zi întreagă. Incorporați-l încet în rutina zilnică de la birou, până când vă simțiți suficient de confortabil cu el pentru o perioadă cu normă întreagă.

Acestea sunt doar câteva lucruri de făcut pentru a vă face antreprenorul să se simtă ascuțit, să arate bine și să aibă o stimă/încredere ridicată. Luând în considerare acestea sunt cele mai importante aspecte în menținerea unei imagini pentru un investitor, viitor partener sau consilier - acești pași ar trebui să fie o alternativă ușoară și acceptată la stilul tău de viață acum.

Formați-vă și lucrați mai sănătos. A fi antreprenor nu înseamnă doar să creezi următoarea idee mare; este vorba de branding și de a te face comercializabil - cum vrei să arăți când se întâmplă acest lucru?