La naiba, fată. Vă mulțumim că ați spus adevăr și felicitări în călătoria dvs.

bravorealhousewives

Teresa și-a început călătoria de sănătate și fitness în „tabără”. Nu recomand această metodă.

Serios, însă, a găsit și s-a îndrăgostit de yoga acolo. Yoga este o modalitate uimitoare de a vă prezenta unui stil de viață mai sănătos și mai potrivit.

Angajați Frank Catania 😂

Cu toată seriozitatea, sfaturile de mai sus pentru a găsi ceva exercițiu care vă place și pentru a urmări aportul de calorii este un sfat bun! Pierderea în greutate este dificilă, dar mecanica acesteia este destul de simplă (pentru persoanele care nu au alte probleme de sănătate care complică lucrurile etc.). Personal, în general mănânc destul de sănătos, dar trebuie să fiu cu ochii pe dimensiunile porțiilor mele. Uneori simt că mă descurc bine, pentru că mănânc mai puțin decât soțul meu, dar măsurarea unei porțiuni corecte este deschiderea ochilor. Aud că mesele de somon cu brânză congelată ale lui Shannon sunt ha pre-porționate!

Am un punct atât de moale pentru Frank haha

Dieta mea este cu siguranță o problemă, deoarece am o perspectivă dezordonată asupra alimentelor. Fie mănânc abia ceva, fie mă îndoiesc. Este o problemă continuă. Când aveam cea mai mică greutate, am dus dieta și exercițiile fizice la extrem, dar nu a fost bine pentru mine mental. Acum intermitent rapid, în timp ce lucrez schimburi nebunești și se pare că nu mă face să fiu atât de obsedat de mâncare. Trebuie doar să învăț să nu înnebunesc prea mult în timpul ferestrei mele.

există o carte grozavă numită Creierul flămând pe care aș recomanda-o ca pe cineva care s-a luptat cu binge/restricție ED în trecut

Mulțumesc că o voi căuta cu siguranță x

Mulțumesc, va trebui să verific x

Lisa Rinna are cel mai incredibil corp dintre toate gospodinele

Și pielea. Este una dintre singurele fără pielea gâtului.

Hmn, nu sunt de acord - dar acesta este gustul meu! Nu mi se pare pur și simplu subțire incredibil/de dorit. Să nu spui că este ceva în neregulă cu corpul ei sau să vrea asta.

Sunt de acord cu tine!

Da, ea este icoana mea. Păr și tot.

Teddy are un plan și cred că te poți alătura lui, dar probabil nu l-ar primi ca antrenor

Teddi este un gol total ! Păcat că sunt în Marea Britanie și nu am taxa lunară pentru programul ei. Trebuie doar să-mi pun capul în joc, am un abonament la sala de sport, am toate instrumentele, dar nu am putere de voință chiar acum.

Te aud. poate ai vrea cursuri mai bune decât o sală de gimnastică tradițională? În cele din urmă mi-am anulat calitatea de membru odată ce am vrut doar să merg la cko kickboxing . așa că fac asta și îmi place. Poate ți-ar plăcea asta sau yoga, Zumba, barre etc. și atunci ai avea mai mult interes să mergi

De fapt îmi place spinning-ul și chiar am început să fac asta și să antrenez circuitul. Anxietatea mea a fost atât de mare în ultimul timp, încât gândul la cursuri mă umple de spaimă în acest moment. Cred că mă voi întoarce la sala de gimnastică pentru câteva luni și apoi voi merge din nou la cursuri. Sala mea de sport este la aproximativ 5 minute de mers pe jos, așa că încerc să-mi iau în cap să merg doar 30 de minute de 3 ori pe săptămână deocamdată. Vreau să-l fac din nou un obicei.

Dacă îți place rotirea te-ai uitat în Peloton? Puteți lua cursuri de spin acasă.

Nu, dar asta îmi amintește că există o bicicletă rotativă singură în sala de sport. Tocmai am văzut că YouTube are o mulțime de antrenamente rotative, așa că s-ar putea să trebuiască să încerc asta pentru un pic și să mă construiesc din nou pentru cursuri.

Fitness Blender are videoclipuri scurte gratuite pentru tot felul de exerciții. Este pe YouTube

Nu m-am gândit la YouTube ! Mi-am început ultima călătorie de slăbire antrenând acasă cu antrenamente Beach Body. Mi s-a oferit o mini trambulină, urmează să verific antrenamentele pe care le are YouTube acum, mulțumesc x

Ei bine, sună ca un obiectiv bun, chiar dacă faci doar de 1-2 ori pe săptămână. Noroc!

Personal cred că CICO este cel mai bun mod de a începe. Fiind conștient de ceea ce și cât de mult mănânci face o mare diferență. lossit este o resursă excelentă, așa cum alții s-au conectat deja.

Aș recomanda, de asemenea, să analizăm opțiuni durabile - CICO, alimentația curată și veganism, de exemplu. Dietele ca întregul 30 și Keto sunt soluții pe termen scurt, dar este de obicei necesară o schimbare a stilului de viață integral.

De asemenea: mâncați mai multe legume. Sunt convins că sunt medicamente directe. Viața mea este mult mai bună atunci când mănânc cel puțin 3-4 porții de legume pe zi.

Întregul 30 nu este o „soluție rapidă”. Este vorba despre consumul de alimente adevărate în loc de alimente procesate și de tăiere a alimentelor care provoacă inflamații.

O faci literalmente timp de 30 de zile lol

Cele 30 de zile sunt o inducție. Este o încercare de mod paleo de a mânca. Mulți oameni, după ce au văzut cât de bine se simt și au pierdut în greutate și inflamații, decid să continue să mănânce așa.

Whole 30 a fost conceput pentru a face 30 de zile pentru a descoperi mai ușor la ce alimente reacționează bine corpul tău și nu reacționează bine în timp ce le reintroduceți.

Nu există niciun motiv să mănânci în felul Paleo dacă nu provoacă bucurie.

Mulți oameni se țin de asta după ce nu sunt educați în nutriție și cred că au găsit o baghetă magică pe care alimentele întregi te fac să scazi în greutate - așa cum oamenii cred că keto este o baghetă magică - nu este. Dacă scazi în greutate, ai un deficit caloric și asta cauzează pierderea în greutate.

Numărarea caloriilor și asumarea responsabilității pentru dvs., așa cum spune Teddy. A funcționat pentru mine când mi-am dat seama că depinde de mine și că nu există genetica și metabolismul. Btw. Sunt destul de scundă și nu am fost niciodată supraponderală din cauza IMC, dar nu m-am simțit din răsputeri și acum o fac.
r/1200isplenty este minunat să începi doar pentru inspirație.

IMC-ul nu este o modalitate excelentă de a judeca dacă cineva este supraponderal în multe cazuri. Acum câțiva ani eram mare în jurul valorii de mijloc, dar în funcție de greutatea și IMC-ul meu, nu am fost catalogat oficial ca „supraponderal”. Asta până când am avut un test de compoziție corporală! Eram atât de scăzut în mușchi (mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea) și bogat în grăsimi și, din punct de vedere tehnic, clasificat ca „obez”, deși chiar aveam de pierdut doar 15 kilograme reale de grăsime. Btw, dacă aveți greutate în jurul mijlocului, este un semn de rezistență la insulină, care vă va crește dramatic șansele de diabet și boli de inimă, chiar dacă nu sunteți supraponderal din punct de vedere tehnic, conform diagramelor medicale.

Diferă, dar dacă cineva are BMI 30, este probabil obez și nu este doar mușchi dacă nu este un culturist de top. Din păcate, este cel mai precis calcul pe care îl avem și îl putem face rapid, deși nu vă va spune totul și nu este deloc impecabil. Dar, în general, este semnificativ în special pentru obezi și subponderali. Distribuția grăsimilor diferă, la fel cu unele definiții musculare de bază, dar care pot fi schimbate prin exerciții fizice.

Cred că mulți dintre ei respectă dieta Bethenny Frankel . care este „gustă totul, nu mănâncă nimic .” când vine vorba de mâncăruri bogate sau mesele înșelătoare. Aș paria că nu mănâncă niciodată ceva procesat. probabil 80% din timp rămân cu alimente întregi, în special proteine ​​și legume și evită lactatele (pot provoca balonare pentru unii oameni), carbohidrații și zahărul. Practic mănâncă cât mai curat posibil, ceea ce este mult mai ușor atunci când aveți resursele. De asemenea, California și NY au atât de multe opțiuni mai bune pentru mese curate rapide și pentru a merge . Sunt destul de bun să mă țin de dieta mea atunci când îmi iau timp pentru planul de masă, pregătirea mesei și gătit. Deseori dieta mea se întrerupe pentru că nu am avut timp să planific.