Titlul spune totul. Sunt destul de nou pentru ciclism și, deși estimarea consumului de calorii nu este cel mai important lucru din lume și știu că nimic nu o va face 100% exactă, este plăcut să vezi cuantificată munca pe care o faci. Am Garmin Edge 520 asociat cu un monitor cardiac. Logica îmi spune că ard mai multe calorii în timp ce pedalez decât atunci când navighez, dar Garmin ține cont de asta?

senzor

Distribuiți linkul

Dacă aveți un senzor hr nou, Garmin utilizează un algoritm complex de variabilitate hr pentru calorii. Asta este la fel de bun pe cât puteți obține fără un contor de putere. Viteza și cadența nu vor avea niciun efect asupra estimării Garmin.

Multumesc pentru raspuns!

În cel mai bun caz, este o estimare aproximativă.

Cred că asta depinde de definiția dvs. de „dur”. Firstbeat are date pentru a arăta acuratețea în termen de 7%. Acest lucru este aproape la fel de precis ca și utilizarea unui contor de putere, deoarece factorul de eficiență biomecanică de 80% pe care îl folosesc aceste calcule este, de asemenea, doar o estimare și poate varia cu ușurință cu +/- 5% în rândul sportivilor instruiți (și mai mult pentru cei neinstruiți).

Nu. Un contor de putere ar face, dar nu viteza/cadența.

Tocmai pentru că, un contor de putere măsoară munca ta în kilojoule în pedale. Dacă mergi cu 0 W în timp ce presupui (deși merită remarcat faptul că arzi calorii tot timpul când ești în viață, nu numai când pedalezi)

Eroarea aici este însă, câte calorii ți-a trebuit să faci, să zicem, 900 kj de muncă vor varia de la altcineva.

Majoritatea site-urilor, cum ar fi Garmin Connect și Strava, fac, în general, doar un „kj work is Calories burn”, care are ca efect secundar presupunerea că toată lumea este eficientă în jur de 25%.

Are sens. Aici intervine ritmul cardiac, nu-i așa?

Firstbeat, cine face algoritmul pe care îl folosesc computerele Edge Garmin dacă aveți un hrm, dar nu un contor de putere, aveți o hârtie pe subiect undeva pe web.

Are ceva de-a face nu doar cu ritmul cardiac, ci cu presupusul moment dintre bătăi.

Lucrul este că, dacă te urci pe un deal și apoi te oprești în partea de sus pufăind și gâfâind, nu e ca și cum caloriile arse scad la zero și nici nu te întoarce la rata de bază.

Ca atare, cred că este o întrebare a ceea ce ați măsurat. Adică măsurarea contorului de putere este probabil destul de bună în a spune câte calorii ați ars împingând de fapt pedalele. Dar nu a luat în considerare caloriile pe care le arzi dacă te oprești la marginea drumului zgâriind brațul.

În timp ce metoda ritmului cardiac, cred, încearcă să vă măsoare caloriile arse în timp ce purtați HRM. Așa cum îmi imaginez, o fac unele dintre ceasurile de fitness pe care ar trebui să le porți toată ziua? Probabil că încearcă literalmente să spună câte calorii ați ars 24/7, treaz sau adormit, precum și câți pași ați făcut etc.

Bănuiesc că nu sunt foarte exacte, deși există atât de multe care vă pot afecta ritmul cardiac. de exemplu, consumul de ceai.

Cred că oamenii care fac mișcare își doresc așa ceva

Ard în jur de 1800 de calorii pe zi + am mers cu bicicleta și am ars 1200 de calorii ergo Am nevoie să mănânc 3000 de calorii.

Ceea ce cred că metoda contorului de putere oferă o cifră rezonabilă, deoarece măsoară bine activitatea. Deși, dacă ciclezi suficient de tare, probabil că arzi mai multe calorii atunci când te așezi și urmărești netflix ulterior. Deci, cifra de 1800 devine prea mică.

Într-o anumită măsură, este la fel cu metoda ritmului cardiac. În primul rând, probabil că nu este atât de precis, deoarece există mai multe lucruri care vă afectează ritmul cardiac și, în al doilea rând, pentru că odată ce ați scos HRM, reveniți la presupunerea unei rate de bază arsură de calorii.

În cele din urmă, cred că trebuie doar să luați aceste lucruri ca un ghid sau o figură de stadion. Dacă înregistrezi cât de mult faci ciclism, te cântărești regulat și ai o idee rezonabilă despre cât mănânci, ar trebui să vezi dacă greutatea ta urcă și coboară și te poți regla (fie mâncând mai puțin, fie mai mult sau cu bicicleta mai puțin sau mai mult) în funcție de obiectivul dvs.