Este posibil să fi primit răspuns la această întrebare, dar nu prea știu cum să caut ceea ce vă întreb. Când mă antrenez, să presupunem un antrenament de intensitate mare (de exemplu, HIIT, box etc.), pot arde 500 de calorii pe parcursul a 40 de minute. Caloriile arse se leagă direct de My Fitness Pal. În prezent urmăresc caloriile, astfel încât să ating un deficit zilnic.

active

Prietenul meu are un Apple Watch care îi arată, în timpul unui antrenament, caloriile sale active vs. calorii pasive despre care presupun că îi arată ceea ce ar fi ars doar prin existență (pasivă) față de ceea ce arde de fapt lucrând (activ).

Întrebarea mea este dacă Garmin (în special Fenix ​​3) contează acest lucru sau ar trebui să-mi scriu manual caloriile pasive din antrenament?

Distribuiți linkul

Caloriile din antrenament includ pasive.

Caloriile active nu includ pasiv. Deci, dacă vă antrenați, veți vedea 500 arse, dar caloriile dvs. active vor crește doar cu 400.

Mergând la myfitnesspal, veți obține credit complet pentru exercițiu, inclusiv calorii pasive. Dar acestea nu sunt luate în calcul dublu în ajustarea garmin/step, deoarece asta ia în considerare doar caloriile care nu sunt exercițiale (deci, în realitate, în timpul exercițiului, ajustarea principală presupune că nu faceți deloc, fără BMR).

Pentru reglarea garmin/pas =

[(Calorii totale Garmin) - (Exercițiu)] - [Cât de mult MFP presupune că este TDEE]

Deci, deși vă oferă credit pentru caloriile pasive în exercițiu, acestea sunt eliminate din ajustarea pasului garmin. Acesta este și motivul pentru care s-ar putea să vedeți ajustări foarte mici ale garminului/pasului în zilele cu exerciții fizice mari, deoarece există o mulțime de calorii de odihnă/bmr deja creditate în exercițiu.

Oricum, puteți face o verificare rapidă. Uită-te doar la caloriile totale de la Garmin și scade/zero/adaugă orice pentru ceea ce încerci să faci pentru a cântări manual. MFP ar trebui să dea un număr apropiat.

(Acest lucru nu este specific Fenix ​​3, funcționează în prezent Garmin/MFP pentru dispozitive mai noi, presupunând că este similar.