Am versa 2 și simt că caloriile arse din activități precum mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă par puțin exagerat, cum calculează de fapt Fitbit cantitatea de calorii arse, este în funcție de ritmul cardiac? Ce se întâmplă dacă cineva inimă este anormal cu activitatea fizică.

calitatea

Distribuiți linkul

există o foaie de calcul plutind pe reddit care vă permite să introduceți caloriile consumate și greutatea dvs. în fiecare zi și vă va spune pe baza a ceea ce ardeți de fapt (folosind în mod evident TDEE pentru înălțime și greutate). am folosit asta de câteva ori în ultimul an pentru câteva luni la rând, de fiecare dată, iar rezultatul final a fost acela că pe baza ratei de pierdere și a caloriilor mele, fitbit-ul meu îmi calcula caloriile cu un foarte mic, cu o marjă de eroare mai mică de 5%. Am auzit alte persoane spunând că a lor este la fel de activă, unii spun că nu este. foaia de calcul mi-a permis să am încredere în fitbitul meu

Cred că încorporează mai mult decât activități, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, exercițiile fizice etc. Dacă nu ați face nimic toată ziua, corpul necesită peste 2000 de calorii (dați sau luați, multe variabile) pentru alte lucruri, astfel încât să aveți inima să bateți, să respirați, să mâncați, să gândiți și organele să funcționeze necesită energie (calorii); Cred că acest lucru a fost încorporat în calculul caloriilor fitbit, de unde și exagerarea numărului de calorii

dacă am o zi super sedentară, fitbitul meu mă urmărește în jurul valorii de 1250-1400, care este aproximativ BMR + câteva pentru că mă ridic pentru a merge la baie și așa ceva. nu-mi oferă 2000+ decât dacă sunt destul de activ în timpul zilei.

Interesant, din nou, există multe variabile de luat în considerare, vârstă, greutate, sex, cât de activă este una. Deși este ceea ce cred, nu ceea ce știu, aș putea fi total incorect doar folosind bro-science și nu știința reală

Al meu îmi spune că arde în mod regulat peste 4000 de calorii pe zi. Stând într-un birou și nu mișcându-se prea mult. Deci, aș spune că este scăzut cu aproximativ 2, deoarece pot mânca mai puțin de 2000 pe zi și totuși mă îngraș.

Cum, cum? Am alergat câțiva kilometri ieri, am avut 20 de pași în total pentru ziua respectivă și am obținut doar 2700 de calorii arse. (5’8 ”, 140, femeie)

Totul depinde de cât cântăriți. Așa cum primesc în jur de 2500 când mă antrenez, peste 3000 numai dacă alerg mai mult de o oră + alte activități zilnice

Este ciudat. Tocmai am avut un total de 23 de pași, am mers mult, am alergat puțin, am un bărbat de 5'8 "și 140lb și se spune că am ars în total puțin peste 4000 de calorii. Poate din moment ce am cam ieșit din și am câștigat câteva kilograme în ultimele săptămâni, mi-a fost mai ușor să le pierd și ritmul cardiac a fost mai mare din cauza asta.

Trebuie să ajung la sala de sport pentru a depăși 3500. Fac bicicleta la locul de muncă, ceea ce contează și pentru ceva.

Ce dispozitiv aveți? Cred că poate fi defect. Mă antrenez o oră pe zi și lovesc aproximativ 2700-3500 pe zi. Cred că singura dată când am ars peste 4k am călătorit 35 de mile de trasee de mountain bike.

Sunt în aceeași barcă. Dacă fac cardio timp de 45 de minute (nu ușor), primesc în jur de 3000-3100 de calorii arse pe zi. 6 "2 218 de lire Bărbat. Dacă aș sta pe computer toată ziua aș fi în jur de 2400-2500

Am aceeași întrebare! Pentru mine, pur și simplu nu are sens, dar îmi lipsesc cunoștințele pentru a confirma dacă este corectă sau nu.

Am o oră inspirată și, de obicei, iau caloriile arse indicate și o înmulțesc cu 0,75 dacă am avut o zi activă și, 85, dacă am avut o zi netflix și rece. Nu am cum să ard 2500 stând pe fund toată ziua, fiind un războinic de la tastatură. Și da, aș presupune că ar lua în considerare orice informații pe care le veți lua în considerare, cum ar fi înălțimea, greutatea și procentul de grăsime corporală, deoarece toate acestea ar avea un impact asupra calculelor caloriilor arse.

Adică, corpul tău arde aproximativ 2.000 pe zi doar din existență. În funcție de greutatea dvs., ritmul cardiac și sunt sigur că alți factori care nu sunt chiar atât de extravocați.

Se pare că am citit undeva și arzi 60-120 de calorii pe oră așezat, așa că, cu excepția cazului în care stai 12 ore, nici măcar 2500 lol

Am citit un articol care compara exactitatea contoarelor de calorii purtabile. Acesta a constatat că creșterea fitbit a fost printre cele mai exacte, cu o marjă de eroare puțin mai mică de 30%. Deci, pentru a fi în siguranță, iau orice număr de calorii pe care fitbit-ul meu îl spune că am ars și îl înmulțesc cu 0,30. Apoi, iau acel număr și îl scot din numărul original de calorii pentru caloriile mele „corectate” arse.

Încercând doar să vă economisiți timp, dar ați putea înmulți cu 0,7 la început, atunci nu trebuie să scăpați nimic.:)

LMFAO De ce nu mi-a trecut prin minte asta! Mulțumesc! va face cu siguranță!

Nici o problemă! Fericit de ajutor: p

Practic are zero legătură cu realitatea. Este o caracteristică pe jumătate coaptă, motiv pentru care fitbit nu o împinge atât de mult.

Ați putea mânca doar cantitatea de calorii pe care fitbitul dvs. vă spune că ardeți o vreme și vedeți ce se întâmplă. Sau o anumită cantitate mai puțin/mai mult, în funcție de obiectivul dvs. Atunci ai învăța de fapt și ceva despre corpul tău, nu doar ceasul tău:-)

Pentru mine, cred că taxa mea 3 mi-a estimat caloriile destul de exact. Am 5’8 și fac peste 10.000 de pași pe zi și merg și la sală câteva zile pe săptămână, așa că media mea Fitbit este de aproximativ 2300-2500, ceea ce cred că este corect

totul peste 2K kcal împart la 2. deci 3200 devine 2600. Sincer nu știu de ce fac asta, dar fac asta de la început, deoarece „nu se poate ști”

Cred că a mea este destul de aproape. L-am sincronizat cu myfitnesspal și site-ul respectiv este setat să piardă o lire pe săptămână și spune că am nevoie de aproximativ 2300 de zile, dacă primesc pașii de 10k, ceea ce sună destul de aproape. Fitbit-ul meu spune că ard 3000 de calorii pe zi, dacă îmi fac pașii de 10k și că pierd o kilogramă pe săptămână, ar avea un deficit de 500 de calorii, ceea ce m-ar duce la un aport de 2500. Probabil este scăzut cu câteva 100 cam așa, dar al meu nu este în mișcare.

Oricând cineva vrea să știe „cât de exactă este fitbit-ul meu. ”Le lipsește întregul punct.

Scopul nu este un număr stabilit - este să te miști în direcția corectă. Mai mulți pași, mai multe calorii arse, ritm cardiac mai mare în timpul exercițiului.

Vă concentrați asupra numărului final? Nu asta e ideea.

Sincer, nu cred că Fitbit dictează corect caloriile arse în perioadele sedentare.

Știu că corpul tău arde în medie aproximativ 2k calorii pe zi, când iei greutatea/înălțimea medie corporală pe sex.

Sunt (6 ", 265 lb, M) și în ultimele 6 zile arderea medie zilnică de calorii este de 3103,5, cea mai mică zi fiind 2353 (Pokemon Shield jucat toată ziua, abia mișcat), iar cea mai înaltă zi a mea fiind 3724 (ziua de lucru tipică 40 de minute de cardio la sala de sport). Există un

1.4k diferență de calorii între cele două, dar în restul săptămânii mi-am făcut lucrurile tipice. (Muncă/Mănâncă/Joc/Pregătește-mă mental pentru un copil)

Cu aportul meu de alimente este vorba

1916,2 calorii pe zi. (Mănânc bine. Problema mea este că îmi place să ies să mănânc.)

După ce fac calculele, am o medie de -1187,3 calorii zilnici deficiente și ar trebui să slăbesc fără probleme. Dar, sunt încă supraponderal. Scopul de greutate la care lucrez acum este un deficit de -500 de calorii și Fitbit spune că ar trebui să scad până la 220 lb până în august 2020.

TL, DR: Ar trebui să fiu mai subțire până acum, dar nu sunt. Probabil uitați-vă la alte comentarii înmulțind caloriile arse de Fitbit cu 0,7 pentru a vedea ce ați ars de fapt.

Dacă aveți 260 lb și mâncați doar 2k calorii, greutatea ar trebui să zboare. Este literalmente știință - verificați dublu cantitatea de calorii pe care o consumați

De când am făcut acest comentariu, mi-am urmărit caloriile mult mai mult. Am avut până la 265 și acum sunt în jur de 247.

E un om extraordinar, continuă! Probabil aș fi putut să formulez comentariul meu original într-un mod mai politicos - nu uitați că slăbitul este simplu, nu ușor. Noroc!

Cu parametrii mei introduși corect (greutate, înălțime, vârstă și un pas mai mic) Fitbit-ul meu este precis dacă HR = off (Fitbit folosește doar algoritmul de pași). În caz contrar, supraestimează cu 25-30% din cauza algoritmului HR.