Nu aș folosi Ironman/70.3 ca raport. Utilizați sprint/distanță olimpică.

reddit

Dar, în general, o înot de 5 km este comparată cu un semimaraton și o înot de 10 km este comparată cu o plin.

Mulți înotători competitivi ar înota între 5-7 km de două ori pe zi, în fiecare zi. Pur și simplu nu este nici măcar aproape de efortul necesar unui maraton.

No 5k seamănă mult mai mult cu un Half Marathon pentru curse de elită, iar 10k este comparabil cu un Marathon.

Pot înota 5k sub o oră ca înotător de 41 de ani, de masterat, deci nu există niciun fel de echivalent.

Verificați Triatlonul Equilateral. Cred că majoritatea oamenilor din acest sub ar fi de acord că înotul are o viteză scurtă pe distanțe de cursă standard.

Echilateral este mai mult despre timpul petrecut decât efortul sau caloriile arse.

Nici nu-mi pot imagina să încerc să fac altceva după ce am înotat 12 km

Cred că trebuie să țineți cont și de viteza de bază tipică pentru persoana dvs. fizică medie, cu poate un an de pregătire la disciplină. Ciclismul este un sport non-tehnic, deci este foarte ușor să ajungi la un procent relativ ridicat al unui nivel de clasă mondială pe bicicletă. Înotul, fiind un sport tehnic, necesită mult mai multă stăpânire și, prin urmare, are o răspândire mult mai largă. Alergarea cade undeva între ele.

Un atlet de talie mondială în acel ipotetic triatlon echilateral la distanță olimpică ar putea termina în 1,5 ore la 30 de minute în fiecare distanță. Sportivul ipotetic pe care l-am descris mai sus ar fi probabil mai aproape de următoarele: 47 min înot, 32 min bicicletă, 42 min alergare.

Rezultatele dvs. pot varia în funcție de ceea ce considerați că este o viteză medie rezonabilă pentru acest atlet ipotetic, dar pentru a aduce bicicleta împărțită în intervalul de înot și alergare, ar trebui să mediați doar aproximativ 30 km/h pe distanță, ceea ce se potrivește în mod rezonabil persoana ar trebui să poată face fără niciun fel de antrenament.

În nici un caz. Nici măcar pe aproape. Am făcut câteva înoturi de 5 km și o mulțime de maratoane. Nu sunt comparabile.

Un înotător bun poate lovi aproximativ o oră pentru 5K. Este mult mai rapid decât un alergător destul de bun poate alerga la un semimaraton. Omul campion mondial de anul trecut a mers 54:31 în cei 5 km. Cei mai rapidi alergători de semimaraton din lume se află în prezent în gama 58: 00-59: 00. În mod similar, un înotător bun poate merge puțin peste două ore timp de 10K. Din nou, mult mai rapid decât un alergător destul de bun poate alerga un maraton complet. Omul campion mondial de anul trecut a mers 1:51:58 în 10 km înot. Cele mai multe dintre primele 10 timpi de maraton sunt în intervalul 2:03.

Într-adevăr, nu pare atât de diferit dacă vorbești despre cele mai bune momente pentru fiecare eveniment

O regulă bună este înotul de 1 milă pentru alergarea de 3-4 mile. O înot de 8 mile este aproximativ echivalentă cu un maraton în cheltuieli generale de energie, timp și „efort”. Înotul de o milă arde în jur de 300-400 de calorii sau mai mult dacă nu sunteți foarte eficient.

Piciorul de înot al unui triatlon este foarte scurt. Picioarele nu trebuie să fie echivalente.

În scopuri logistice și de siguranță, ar fi extrem de greu să înotați mai mult într-un triatlon. Cum ar mânca/bea sportivii în timpul mai multor ore de înot și cât de mult ar fi nevoie de mai mult personal EMS pentru riscurile mai mari de crampe/epuizare/etc? Un Ironman Swim este de 3,4 mile, ceea ce nu este chiar „scurt”, dar este totuși doar puțin peste o oră pentru majoritatea sportivilor, lucru care se poate face cu ușurință fără a fi nevoie să se oprească să mănânce, să bea sau să se odihnească.

Înotătorii competitivi au tehnica de a finaliza 5k în timp ce folosesc cantități foarte mici de energie. Dacă ești antrenor, încearcă să faci echipa să alerge pe aceeași distanță în care înoată.

Înotul 5k este probabil echivalent cu alergarea unui semimaraton - gândirea în termeni de timp

Puteți compara distanțele între discipline în funcție de timp, dar bănuiesc că alergarea pedepsește corpul mai mult de o oră sau două decât înotul pentru aceeași perioadă de timp. Dar asta este doar o presupunere a unui fost înotător care a alergat și el puțin.

Există o distanță de înot în care să nu mai faceți glicogen dacă nu realimentați?

Vedeți stații de alimentare la curse de elită de 10k (1: 45-55 pentru bărbați și 1: 50-2: 05 femele).

de fapt da. sunt 5 km și sub tine nu. pe 10 km cu circuite există de obicei un debarcader sau o stație de alimentare. la 10 km traversând partenerul tău îți oferă mâncarea de pe barca/caiacul/barca cu vâsle/orice.