Sperând să aud de la cineva care a fost pe ea de ceva timp și a ridicat.

ketogains

Tocmai am făcut ceto complet timp de 3 luni pentru o tăietură. Găsiți că a ajutat o grămadă cu probleme de memorie energetică și CTE. Nu intenționam să rămân keto, dar după ce mi-am văzut creierul funcționând mai bine, vreau să rămân pe el. Vreau și tacos. De aici ciclul.

Când ciclezi săptămânal, simți că te întorci repede la ceto (arderea grăsimilor pentru energie)?

Oare poftele de carbohidrați se îngreunează, de vreme ce obțineți o soluție în fiecare săptămână?

Orice supliment de bhb adăugat?

Distribuiți linkul

Dacă îți propui să fii keto pentru a ajuta CTE, ciclismul cu carbohidrați este ultimul lucru la care ar trebui să te gândești. Faceți sau cumpărați tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați, luați niște salată verde. CKD nu este gratuit pentru toți pentru tacos.

Am făcut CKD și nu am avut probleme, majoritatea nu raportează același lucru

Am încercat „carb nite” câteva luni. Ridicam de 2 ori pe săptămână și mergeam cu bicicleta de două ori pe săptămână. Nu am câștigat sau pierdut în greutate, altele decât fluctuațiile în greutatea apei. Nu am observat nicio îmbunătățire a forței sau a rezistenței în comparație cu SKD.

De asemenea, am încercat TKD cu 15g dextroză înainte de un antrenament de ridicare sau de mers cu bicicleta. Nu observați altă diferență decât transpirați mai mult când iau carbohidrați decât postesc.

Prin experimentare am găsit cea mai bună abordare pentru mine. Merg la SKD, în afară de câteva curse de ciclism sau de alergare pentru care mă pregătesc. Îmi iau și sărbătorile și ziua mea liberă.

Urmăresc un CKD din noiembrie acum. Nici zilele mele cu carbohidrați nu sunt tocmai cele mai curate, întrucât îmi place berea meșteșugărească, așa că spun destul de mult să o iau și să mănânc orice (în mod rezonabil) și este destul de frumos din punct de vedere mental să pot face asta. Acest lucru se întâmplă, de obicei, într-o vineri sau sâmbătă și, într-un weekend pe lună, voi rămâne în cetoză.

Acestea fiind spuse, anterior făceam rutina de antrenament Shortcut to Shred a lui Jim Stoppanni și urmez acum o rutină similară pe care am modificat-o pentru a include benzile de rezistență și a schimba unele dintre antrenamente. Dar accelerația cardio este șeful pentru a te arunca înapoi în cetoză foarte rapid. De asemenea, joc fotbal de pavilion în mod regulat și yoga miercuri. iar duminica. Se pare că am ceva mai puțină intensitate în antrenamentele de luni decât în ​​restul săptămânii, dar mă întorc imediat în cetoză completă foarte rapid. Deci, cam așa cum a spus cineva, trebuie să fii dispus să faci antrenamente zdrobitoare de suflet lol

Nu sunt doar tacos-urile. Mi-e dor de puțină flexibilitate în dieta mea. Soția mea mănâncă curat, nu keto, așa că este greu să nu te bucuri de un cartof dulce sau de margarita congelată ieftină cu ea. Am făcut-o de luni de zile, dar speram că ciclismul va fi fundașul.

Dacă nu ar fi beneficiile creierului, aș purta doar ciclul carbohidraților.

Viața mea semi-fermecată.

Indiferent de ceea ce vrei, dacă mănânci tacos, bei margaritas ieftin, ai pizza, înghețată, o gogoșă etc, nu faci un CKD. Un adevărat carbohidrat CKD urmează un antrenament de epuizare absolut distrugător al sufletului și apoi orez, ovăz și cartofi dulci cu proteine ​​super slabe. Gândiți-vă la conservele de ton și piept de pui. Fără grăsimi sau zahăr pentru ca oricare dintre acestea să aibă un gust bun. Ceea ce descrieți este doar trișarea, ceea ce depinde de dvs., dar nu veți obține rezultatele pe care le așteptați

La naiba, speram să fie puțin mai strict.

Mulțumim pentru realitatea zdrobitoare a sufletului.

Se pare că fie rămân keto, fie mă întorc la ciclismul cu carbohidrați. Nu între ele.

Am auzit vreodată de o dietă ceto cu o zi de înșelăciune?

Ați avut o zi grasă de carbohidrați de când ați ceto complet? este destul de teribil în ceea ce privește balonarea, claritatea mentală și energia. Nu aș recomanda să aibă o zi obișnuită de „trișare”, așa cum fac alte diete.

Dacă nu ați făcut-o deja, încercați să faceți alternative la alimentele preferate. Tortilele sunt delicioase, dar nu este nimic în comparație cu o coajă de taco de brânză prăjită - și repetați coaja de TACO cu brânză prăjită! Margarita mea ieftină este tequila și limes proaspăt

Da, am planificat o zi cu carbohidrați în jurul unei călătorii în Vegas. Mi-a aburit creierul și a făcut să mă întorc în cetoză. Am făcut gătit/coacere/mixologie uimitoare și am făcut bine când am avut un scop. Nu m-am așteptat niciodată să se îmbunătățească leziunile cerebrale. Acum că obiectivul a trecut, este greu să te angajezi ca înainte. Nu m-am așteptat niciodată să fie un lucru pe tot parcursul vieții. Se simte diferit.

Ne pare rău, tocmai mi-am dat seama că ar putea fi o problemă mai profundă decât tortilla.

Nu mă pot gândi la nimic mai important decât tacos-urile 🌮🌮🌮