Am auzit o mulțime de lucruri contradictorii despre alune și cetoză. Știu că sunt din punct de vedere tehnic o leguminoasă; unii oameni spun că pot provoca pierderea în greutate, chiar și în cantități moderate, iar unii oameni consideră că acest lucru este un mit. Ce dă? Anecdotic; Am mâncat și oprit unt de arahide pe parcursul celor doi ani în care am făcut această dietă. De curând am cumpărat un borcan (după ce nu l-am mai mâncat timp de câteva luni) pentru a-l lua ca gustare la exerciții și m-am oprit după câteva zile de mâncare. L-am aruncat la gunoi și câteva zile mai târziu, kilogramele au început să se desprindă din nou. Știu că corelația nu este neapărat egală cu cauzalitatea, dar poate altcineva să arunce ceva lumină asupra acestui subiect?

reddit

Distribuiți linkul

Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs. Motivul pentru care nucile sunt asociate cu tarabele este că oamenii le mănâncă fără a număra caloriile și astfel mănâncă excesiv sute, dacă nu chiar mii de calorii

În cazul dvs., câteva zile nu sunt utile pentru a face corelații, darămite cauze

Singurul motiv pentru care se ridică untul de arahide este caloriile

De asemenea, carbohidrații. O porție de PB fără zahăr are încă 3-4 carbohidrați neti. Dacă nu acordați atenție, puteți mânca cu ușurință suficient pentru a vă da afară din cetoză. Trebuie să-mi raționez cu grijă unturile de arahide, migdale și caju, pentru că, dacă nu, voi alimenta jumătate de borcan înainte de a-mi da seama.

Am învățat că, cu mâncarea, în special cu untul de arahide, mâncarea din recipient este o veste proastă. Caloriile și carbohidrații PB se acumulează atât de repede.

Dacă mănânc niște PB, iau o lingură, pun recipientul departe, mă îndepărtez de bucătărie și mănânc puținul meu.

Corect. Mărimea porției este în esență foarte mică, deși grăsimea și caloriile sunt foarte mari. Așezarea cu o pungă de nuci este o modalitate ușoară de a sufla fără minte caloriile și macro-urile în 30 de minute. Îmi place să le porționez în prealabil și să le aduc doar la muncă. În acest fel, sunt o gustare keto grozavă, dar nu am restul de nuci în apropiere pentru a strecura mai multe mâncăruri.

Sunt foarte ușor de exagerat. Dacă aveți un control bun asupra mâncării sale fine, dar mi se pare prea ușor să mâncați, cum ar fi 4 porții într-o ședință.