Uau, este impresionant. Deci, cât de mult ai foamea? Și dacă ați făcut apă doar post, cum s-a comparat pentru voi cu imitarea postului?

reddit

Foamea vine în valuri. Nu iau niciodată micul dejun, așa că dimineața mă simt perfect bine, fără foame. Aproximativ când mănânc în mod normal, prânzul este când încep să-mi fie foame. În mod ciudat, îmi este mai foame după ce am mâncat avocado la prânz. Foamea s-a schimbat în decursul celor cinci zile. La început, mi-a fost foamea în stomac, dar pe măsură ce săptămâna a progresat, a devenit mai puțin o foamete normală și mai mult ca o dorință puternică de a mânca. Nu sunt sigur dacă are sens. Mă simt obligat să mănânc, dar nu aș numi-o foame. Este mai degrabă o anxietate pe care o simt în gât, de care trebuie doar să mănânc. Am făcut vreodată apele ocazionale de 24 sau 48 de ore, așa că nu mă pot compara cu adevărat. De obicei, când fac un post de 24 de ore, se datorează faptului că m-am descurcat și nu am nevoie să mănânc. Cu toate acestea, de data aceasta am intrat de fapt în FMD. Atât sâmbătă, cât și duminică, probabil că am mâncat în jur de 1000 de calorii în fiecare zi, așa că sincer nu știu dacă acest lucru a făcut lucrurile mai ușoare sau mai grele. Sunt destul de sigur că asta m-a ajutat să ating autofagia de vârf mai devreme, dar cine știe.

În cartea sa despre post (https://www.goodreads.com/book/show/542862.Fasting_Can_Save_Your_Life), Herbert Shelton diferențiază senzațiile intermitente resimțite în stomac/intestin (pe care oamenii le asociază cu foamea), care, potrivit lui nu corespund cu foame, ci cu „iritații”, și cu „adevărata foame” care se simte în gură și gât și este însoțită de un puternic impuls de a mânca. Spre deosebire de sentimentele din stomac, „foamea adevărată” nu se oprește până la reîncărcare.

Super interesant. Vă mulțumim pentru distribuire. Exact asta am simțit.

Deci, ce alte grăsimi ați încercat în loc de avocado? Îmi plac, dar da, tot timpul ar putea îmbătrâni.

Una dintre probleme este încercarea de a obține suficiente grăsimi fără a mânca prea multe proteine. Unul dintre lucrurile pe care le încerc data viitoare este conopida cu ulei de măsline. De asemenea, puteți mânca o cantitate foarte mare de salată verde, ardei gras și castraveți și rămâneți încă sub limitele de carbohidrați și proteine. Știu că unii oameni fac nuci, dar la fel ca avocado, sunt foarte densi. Data viitoare scopul meu este să obțin cât mai multă mâncare în termeni de volum, așa că o mulțime de mâncare foarte nesimțită. Poate că va fi diferit.

Da, această știință, chiar dacă poate fi numită așa, este atât de nouă. Atât de multe de dat seama.

Există un subredit dedicat acestui lucru: r/FMD

Pentru r/ketoscience aș spune că cel mai important mesaj este: cercetările de la Walter Longo demonstrează că cetoza este importantă în îmbunătățirea stării de sănătate, recomandă reducerea insulinei prin consumul de alimente cu conținut scăzut de GL și restricționarea tot timpul a aportului de proteine.

Voi repeta câteva informații:

În California au studiat restricția de calorii, pentru a îmbunătăți longevitatea. Restricția calorică duce la malnutriție și nu la longevitate. Studiind specii cu viață lungă, se pare că sunt mai mici decât media. Deci, căutarea s-a făcut dacă reducerea IGF-1 (legată de hormonul de creștere) ar crește durata de viață, iar acest lucru a fost confirmat în experimente.

Deci beneficiul pentru sănătate al restricției calorice provine în principal din reducerea IGF-1.

Cum puteți reduce IGF-1:

- restricție de calorii (periodic, de când permanent duce la malnutriție), evitarea insulinei

- limitarea proteinelor

- limitarea exercițiului

Cercetarea are o mulțime de finanțări printr-o abordare în care o companie comercială, Prolon, vinde un produs FMD, care trece printr-un ciclu de aprobare FDA pentru a fi utilizat ca medicament pentru a îmbunătăți eficiența chimioterapiei.

1) puteți ajunge la fel făcând posturi de apă de 72 de ore (mai puțin este insuficient, mai multe trebuie supravegheate din punct de vedere medical), Valter Longo preferă intervenții scurte pentru a evita aspectele de malnutriție.

2) consumul de ceva, dar cu limitări de calorii, proteine ​​și exerciții fizice, poate crește aderența persoanelor care nu doresc să ude repede, poate reduce hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge) și reduce posibilul impact al unei anumite utilizări a proteinelor stocate în timpul postului.

- intrați în cetoza profundă, în mod normal cetoza terapeutică (GKI =