Deci, eu sunt acea persoană care se satură să mănânce în exces și să fiu supraponderală, deoarece mă face să mă simt lent. Așa că mă dau jos din fund și mă antrenez să slăbesc - și așa fac. Pierd o cantitate ridicolă de greutate foarte rapid și ușor (nu încerc să mă laud - este doar ceea ce mi s-a spus și ceea ce reflectă cântarul - pierd aproximativ 10 kilograme într-o săptămână cu o oră de exerciții fizice pe zi și o alimentație sănătoasă ), dar apoi mă regăsesc din nou peste mâncare. Și ciclul se repetă din nou. Mâine însă, am decis că voi rupe ciclul. Nu doar încercați, ci chiar faceți-o. Îmi lipsește motivația de a continua, oricine are sfaturi care să mă ajute să cobor din ciclul meu? Sau este într-adevăr doar o chestiune de a deveni reală în legătură cu asta și de a pătrunde în ea? Nu vreau să fiu forțat să fiu sănătos. Vreau să vreau să fiu sănătos și să învăț să-l apreciez.

mâine

Distribuiți linkul

Secundarea recomandării pentru modificări treptate. Când am început, m-am decis să mă concentrez doar pe a mânca mai bine - să nu mă gândesc la reducerea caloriilor, ci să fiu mai conștient de ceea ce am pus în gură. Apoi m-am angajat să-mi mișc corpul într-un fel în fiecare zi. Apoi am început să verific numărul de calorii și am devenit mai strict cu controlul porțiilor. Apoi am obținut un abonament la sală. Mi-a luat mult mai mult să slăbesc, sigur, dar mi-a făcut mult mai ușor să mă lipesc și mă face să mă simt mai încrezător că greutatea va sta departe. Acum nici măcar nu-mi pot IMAGINA revenirea la vechile mele obiceiuri, în timp ce în orice altă perioadă înainte, m-aș gândi cu îndoială. și apoi întoarce-te la ei.

Primesc totul treptat; totuși, simt că mersul prea lent nu funcționează pentru mine, pentru că atunci mă plictisesc de tot ceea ce înseamnă fitness. Cu toate acestea, am observat că exercițiile fizice mă fac să mă simt în acea „dispoziție pompată” în care vreau să fac mai mult și să mă împing și să văd ce altceva pot face. Dar în cele din urmă mă plictisesc și de asta.

În primul rând, îmi pare rău pentru peretele ușor de text și acesta este doar cei doi cenți ai mei, dar sunt câteva lucruri pe care le-aș lua în considerare.

În primul rând, s-ar putea să vă facă bine să veniți cu obiective specifice. Dacă ai obiective, atunci ai ceva de lucru. Când îți atingi obiectivele, poți reevalua unde vrei să mergi de acolo. Acest lucru m-a ajutat în toate aspectele sănătății mele. Când am început, am început să renunț la fumat. Când acest lucru a fost sub control, am decis să fac niște exerciții regulate sub formă de drumeții și ciclism. De acolo, am decis să slăbesc și am început un program de sistem de puncte de tip watcher de greutate Înainte să-l știu, număram calorii și cântăream mâncarea la o cantitate exactă de calorii în fiecare zi și mă antrenam pentru plimbări de secol și semimaratonuri. Greutatea s-a desprins foarte constant și am devenit în cea mai bună formă a vieții mele. Succesul pe care l-am avut este tot pentru că am reușit să-mi păstrez atenția asupra acestor mici obiective incrementale și mi-am păstrat stilul de viață sănătos de mai bine de un an. E un fel de efect de ghiocel. În acest moment, obiectivele mele sunt să pierd ultimele 3 kilograme pentru a ajunge la greutatea mea, să încep să antrenez puterea și să îmi îmbunătățesc în continuare abilitățile de ciclism montan.

Dacă aș încerca să fac totul dintr-o dată, aș fi copleșit și aș cădea din nou în vechile mele moduri. Spui că vrei să vrei să fii sănătos și să înveți să-l apreciezi. Aceste obiective elimină presiunea motivației și vă concentrează atenția în bucăți de lucru specifice și realiste. Cu fiecare nou succes (sau eșec, cu siguranță se întâmplă!) Învăț ceva nou despre ceea ce sunt capabil. Acest efect cumulativ vă va ajuta, de asemenea, să vă puneți starea generală de sănătate în perspectivă. Dacă am o zi plină (care se întâmplă din când în când), o scutur și mă întorc pe cal înainte să treacă suficient timp pentru a avea un impact semnificativ asupra progresului meu. S-ar putea să găsiți același lucru, după ce ați văzut rezultate de durată, s-ar putea să vă lăsați la ideea de a vă prelua vechile obiceiuri alimentare, deoarece nu doriți ca acesta să vă contracareze progresul.

Al doilea lucru pe care l-aș face este să lucrez la ideea de disciplină în loc de motivație. Motivația te conduce atunci când lucrurile sunt noi și proaspete și ești gata de plecare. După cum ai spus, atunci când începi, kilogramele tocmai cad. Este ușor și am fost cu toții acolo (nu pentru a vă discredita succesul). Dar ce se întâmplă când acea greutate a dispărut, greutatea nu se desprinde la fel de repede, nu ești nici pe departe unde vrei să fii, vechile tale obiceiuri sunt în fundul minții și motivația a dispărut? Aici intervine disciplina. Disciplinei nu îi pasă de ceea ce vrei să faci sau nu, este obiceiul în care te-ai angajat. Simt personal că disciplina vine odată cu timpul. Deci, da, o parte din ea este pur și simplu respectată, chiar dacă credeți că este plictisitor. Cred că mâncarea în exces și neexercitarea sunt plictisitoare, dar întreabă-mă acum 18 luni și ți-aș fi spus o altă poveste. Și trebuie să mă bazez pe disciplina mea pentru a mă ajuta să nu mă îndrept în jos pe panta alunecoasă plină de fast-food și binguri tv în viitor.

De asemenea, verificați acest loc ori de câte ori aveți nevoie. Este plin de oameni inspiraționali care fac lucruri incredibile în fiecare zi. Dacă doriți să rămâneți motivați, deveniți parte a acestei comunități într-o anumită formă sau mod. Este o grămadă de oameni pe care nu i-ai mai întâlnit până acum, care vor să reușești cu orice vrei să ai succes.

TL; DR
Stabiliți obiective, rămâneți cu el, obțineți disciplină în loc de motivație, veniți la r/lossit.