Apă apă apă. înainte și după ce mâncați vă va ajuta să vă simțiți mai plini și să nu doriți să mâncați la fel de mult

puțin

Dacă mâncați stresul, ar merita să căutați metode alternative de gestionare a stresului. Primul este să fii mai atent la mâncarea ta. Te găsești vreodată cu ceva mâncare în mână și nu știi când te-ai ridicat chiar să o iei? Fii atent la asta. Gândește-te, mi-e foame sau sunt stresat?

Dacă ți-e foame, mănâncă. Dacă sunteți stresat, începeți să vă gândiți la noi strategii pentru a face față acestuia. Fa flotari. Ascultă melodia ta preferată. Scrieți de ce sunteți stresați într-un jurnal. Mergeți în jurul blocului (dacă este sigur să faceți acest lucru).

Vedeți dacă părinții vă pot ajuta (dacă sunt genul de părinți care vă ajută). Întrebați dacă pot avea mai puțină pâine în casă. Spune-le că vrei să mănânci mai puțin. Dacă știu și știi că știu, poate fi mai ușor să spui nu meselor mai mari.

Multumesc mult omule!

Nu, părinții mei nu sunt de ajutor. Ele fac parte din motivul pentru care stresez să mănânc mult. Am o mulțime de rahat prin casă și niciodată nu sunt tratat ca al lor, pentru că sunt dintr-un tată diferit. Da, nu vreau să ajung la melodramatic. Practic, mulțumesc mult că mă ajuți cu asta.

Fă-o o schimbare treptată, mănânc 3500 de calorii sau mai mult pe zi, acum mănânc 1500, mi-au luat aproximativ 3-4 săptămâni să pot face asta, am scăzut aproximativ 500 de calorii pe săptămână, acum chiar am să mă oblig să mănânc peste 1000 de calorii pe zi