Bine, așa că voi fi foarte în față cu tine: sunt imobil. Aceasta înseamnă că m-am îngrășat atât de mult încât picioarele mele nu m-au putut susține și nu mă mișc niciodată.

imobil

Am nevoie de ajutor, dar nu știu cum să fac nimic. Cântăresc cel puțin 710 lbs (nu am călcat pe un cântar de doi ani, care este aproximativ cât timp am fost imobil). Majoritatea mâncării mele provin din livrarea de fast-food și am o femeie de serviciu care vine să mă vadă de două ori pe zi, o dată la 9 dimineața și o dată la 21:00.

Cu siguranță trebuie să te gândești: Femeie, fii la dietă! Fă niște exerciții! Chiar și o liposucție!

Ei bine, este mai greu de atât.

Odată ce m-am mutat din casa părinților mei, am înțeles. Nu aveam nici un control de sine. Acum sunt atât de grasă încât abia mă pot mișca. Dar totuși îmi lipsește zero controlul de sine, zero disciplină, așa că dietele nu mai sunt în discuție pentru mine. Ca să nu mai vorbim că este greu de găsit livrarea pentru salate atunci când pizza poate dura o treime din timp. Liposucția costă prea mult. Exercițiul doare, deoarece corpul meu nu poate suporta toată greutatea, așa că este greu să-mi ridic brațele.

Înțeleg că aceasta este în întregime vina mea, dar nu știu ce să fac. Practic am renunțat în acest moment. Sper că poți ajuta.

Distribuiți linkul

Trebuie să schimbi ceva. Dacă nu te poți mișca, atunci trebuie să iei mai puține calorii dacă vrei să slăbești.

Nu este vorba doar de salate. Mănânc ca un gunoi absolut, ieri am avut un cârnați de ou și castron de cartofi, cereale, un sandviș, un castron de burrito și înghețată. Am gătit zero din asta dincolo de deschiderea unui pachet. Și fără să-mi fie foame. Lucrul este că eram încă sub 1800 de calorii din cauza controlului porțiilor, înghețatei dietetice, lipsei zahărului și lipirii de carnea slabă. Cu puțină cercetare, ai fi uimit de ceea ce poți scoate dintr-un buget de calorii în timp ce nu aprinzi niciodată un aragaz. Am pierdut 130 de kilograme până acum.

Chestia este că trebuie să încerci totuși. Poate că eșuezi, atunci poți încerca din nou. Dar nimic nu se va schimba niciodată dacă nu continuați să încercați. Parcă Gretzky a spus că ți-e dor de 100% din fotografiile pe care nu le faci.

Atât de adevărat încât nu contează ce mănânci atunci când vine vorba de slăbit. Mănânc fructe și legume atunci când pot, dar totuși slăbesc în dieta mea de cele mai multe ori cu sandvișuri, burritos și paste.

Am ajuns până în jur de 350 și am simțit că nu pot funcționa mult mai mult. Simt pentru situația ta. Voi fi contondent cu tine, pentru că a fost nevoie să fiu contondent cu mine să scap aproape 100 de kilograme.

Pași mici doamnă. Știu că ești blocat pe acel fast-food și probabil că te chinui foarte mult. Încă mai iau o pizza mare din când în când, așa că o iau.

Începeți prin a obține sifon dietetic în loc de sifon normal. Eterul tăie caloriile din mâncare sau băutură - și știu că nu vrei porții mai mici. băuturile au o tonă de calorii, astfel încât obiceiul vă va ajuta în sine.

După ce ați întărit băuturile cu 0 calorii, atunci reduceți cantitatea de alimente, 1 felie de pizza mai puțin sau 1 burger mai puțin decât ați comanda în mod normal. și continuă să o faci. Există mai multe modalități de a obține acest bulgăre de zăpadă, puteți sări peste o masă, să faceți post intermitent, puteți să vă numărați caloriile, puteți învăța să mâncați fără condimente sau adăugări suplimentare, cum ar fi brânza EXTRA.

Mă uit la naiba din viața mea de 600 de lb, pentru că este mai ușor să văd comportamentul altor oameni decât să văd în mine. Observ că există câteva argumente/justificări/scuze foarte similare pe care le fac pacienții pe care le-am făcut și eu și este o verificare a realității pentru mine de fiecare dată.

Simțiți-vă liber să mă DM, nu mi-ar deranja să am un prieten cu care să scap restul acestei greutăți

Fiecare persoană care face parte din acest subredit știe că nu este la fel de simplu ca să spui „să urmezi o dietă!” În acest caz, niciunul dintre noi nu ar fi aici pentru îndrumare și sprijin.

Acestea fiind spuse, luarea măsurilor pentru a pierde în greutate și pentru a deveni mai sănătoși necesită autocontrol și disciplină - acea parte nu este negociabilă. Trebuie să vrei cu adevărat să te schimbi. Vestea bună este că pot fi pași pentru bebeluși dacă aveți nevoie de el. Pierderea în greutate nu înseamnă doar să mănânci salate, urăsc salatele, ci ESTE să îți reformulezi relația cu mâncarea și pur și simplu să mănânci mai puține calorii decât arzi.

Conceptul este simplu, dar nu va fi ușor. Faceți câțiva pași și stabiliți câteva obiective, pașii mici pot duce la alții mai mari, iar obiectivele mici vor duce la obiective finale. Îți datorezi să încerci.

Pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin decât arzi. Am conectat câteva numere la un calculator TDEE și dacă ești femeie, 30 de ani, 5'5 și sedentară. ai nevoie de 4.730 de calorii pe zi pentru a-ți susține greutatea actuală. Dacă reduceți la 2000 de calorii pe zi fără a schimba nimic altceva, ar trebui să pierdeți aproximativ 5,5 lb pe săptămână.

Cine vă permite? Cum vă puteți permite să luați pentru fiecare masă și o femeie de serviciu de două ori pe zi? Lucrezi de acasă? Ești capabil să te ridici și să te miști deloc? Ai asigurare de sănătate?

Trebuie să mergeți la un medic și să primiți ajutor înainte de a face daune ireversibile.

Dacă vă puteți permite să luați servicii de menajere și de menajeră în fiecare zi, vă puteți permite să comandați alimente și să faceți mese sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii.

Am 27 de ani, 5’9 și sedentar. Și primesc bani din plata invalidității de securitate socială. Așa îmi pot permite o menajeră și mesele. Și nu mă pot mișca deloc.

Pe TDEEcalculator.net, consumați 4.824 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea dacă sunteți 710 lbs. Dacă primiți invaliditate, ar trebui să aveți și asigurare de sănătate? Dacă da, sunați astăzi și faceți o programare. Trebuie să faceți modificări pentru a vă îmbunătăți și acesta este un prim pas minunat. Aveți în prezent sănătate la domiciliu?

Puteți comanda alimente și puteți controla cât consumați. Este greu să știi caloriile pe care le consumi atunci când mănânci constant scoate. Chiar și fără a găti, puteți găsi alimente care nu necesită pregătire. Fructele și legumele nu necesită deloc preparate. Dacă consumați băuturi răcoritoare și băuturi îndulcite cu calorii, aș reduce complet acest lucru și numai asta vă poate economisi sute de calorii pe zi.

Poți începe să faci exerciții mici în pat? Brațele se ridică și picioarele se ridică poate?

La greutatea ta, este cu adevărat imperativ să slăbești dacă vrei să trăiești o viață lungă. Trebuie să faceți modificări.

Forța de voință devine mai puternică odată cu utilizarea. Trebuie să mănânci mai puțin. Dacă mâncați trei mese pe zi, treceți la 2. Va trebui să găsiți o modalitate de a OPRI doar consumul. Oamenii spun că înfometarea este nesănătoasă, dar în acest moment nu prea ai de ales. Corpul dvs. stochează toată acea grăsime ca rezervă acum este timpul să o cheltuiți. Nu va fi distractiv sau ușor și va trebui să vă spuneți că vă este foame este bine și singura opțiune. Mi-aș imagina că nu poți ajunge la un medic sau să faci mișcare, dar dacă încetezi să mănânci atât de mult vei pierde în greutate.

Unii oameni spun că începeți să faceți încet lucruri cum ar fi să mâncați o pungă de chipsuri în loc de două sau să lăsați o felie de pizza când în mod normal ați mânca-o. Unii oameni spun că nu mai mâncați pizza și înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase și nu mâncați niciun fel de chipsuri. În acest moment, faceți tot ce funcționează pentru dvs., chiar și mai bine să lăsați o felie decât să o mâncați.

Începeți să vă gândiți la fiecare mușcătură pe care nu o luați ca slăbire. Asta înseamnă că, dacă începi să mănânci o gogoșă și apoi crezi că naiba, nu ar trebui să mănânc asta și să te oprești și să lași trei mușcături, gândește-te la aceste trei mușcături ca la trei kilograme în jos! Nu vor fi cu adevărat de trei kilograme, dar dacă faceți asta toată ziua cu fiecare masă, va adăuga cu ușurință până la trei kilograme.

Chiar și așteptarea vă ajută să fiți deja în exces de a mânca și nu vă puteți simți bine ceea ce e de rahat. Deci, când sunteți gata să comandați pizza, setați un cronometru și așteptați. Deci, setați cronometrul timp de două minute și gândiți-vă la aceste două minute ca la o pierdere în greutate, apoi data viitoare setați cronometrul timp de trei minute și gândiți-vă la el ca la o pierdere în greutate. Problema este pe termen lung dacă mănânci în fiecare oră pe care o mănânci toată ziua, dacă prelungi fiecare masă cu un cronometru în curând, vei mânca doar jumătate din zi și vei pierde în greutate.

Cu cât îți folosești mai mult puterea de voință, cu atât devine mai puternică, așa că folosește-o cât mai des posibil cu obiective foarte mici la început și extinde obiectivele puțin de fiecare dată. Așadar, pentru prima dată, mai mușcați și așteptați un minut înainte de a începe să mâncați. Data viitoare luați două mușcături mai puține și așteptați două minute. Data viitoare luați trei mușcături mai puține și așteptați trei minute. Dacă trei par prea grele, nu treceți la 4 în curând, veți vedea că o puteți face și va deveni mai ușor. Dacă eșuați, nu începeți de la început, dar reveniți la proces. Deci, dacă nu ați putut lua trei mușcături mai puțin o dată, nu reveniți la una, ci faceți trei data viitoare și veți vedea chiar dacă ați eșuat o dată, nu veți da greș de fiecare dată. Odată ce te trezești în câteva minute, găsește ceva de-a face cu timpul tău, cum ar fi tricotatul sau textul sau orice altceva îți ține mâinile ocupate.

Trebuie să-ți testezi și să-ți folosești voința toată ziua în fiecare zi. Va fi greu și nu va fi distractiv, dar va deveni mai ușor și în curând va fi chiar distractiv să vă puteți spune ce să faceți.

Oamenii cred că oamenii slabi nu trebuie să se gândească la mâncare sau să se controleze, dar este exact opusul. Oamenii slabi trebuie să-și controleze mâncarea tot timpul zilei. De fiecare dată când cineva începe să mănânce face alegeri. Ei aleg cât de des să mănânce, ce să mănânce și cât să mănânce. Fiecare masă din viața lor.

Lucrați din greu și știți că va fi de rahat. Oferă-ți o mantră. Unul pe care îl folosesc este „voința este mușchi, este nevoie de voință, puterea voinței funcționează”