În ultimele luni, am mâncat foarte conștient, asigurându-mă că am eliminat din dietă o mulțime de consumuri excesive de alimente nedorite. Am mâncat porții mai mici și am exercitat mai mult. Îmi dau seama că stomacul meu se micșorează și că și brațele mele sunt la fel. Dar nu și picioarele mele. Picioarele mele au fost ținta mea pentru pierderea în greutate. Știu că nu pot slăbi într-un singur loc, dar este atât de dezamăgitor și descurajant pentru mine să nu văd nicio îmbunătățire a coapselor. Sunt atât de pierdut de ce să fac mai mult. Vreau să renunț acum. Orice sfat înainte să renunț și să mă întorc la depresie?

lostit

Distribuiți linkul

Dacă renunți, vei ajunge cu coapse grase și cu un stomac gras. Aș prefera să am coapse grase și stomac plat. Dacă țineți la el, stomacul dvs. va continua să se micșoreze și, în cele din urmă, și coapsele. Când nu mai rămâne grăsime în jurul taliei, va trebui să vină de undeva.

Wow. trebuia să citesc asta, mulțumesc!

Sunteți binevenit, puteți face acest lucru!

Ar putea fi doar forma corpului tău natural să ai coapse mai mari? Sunt într-o barcă similară, am pierdut în mod semnificativ alte locuri, dar nu atât de mult picioarele mele. Se va întâmpla în cele din urmă, dar presupun că genele vor juca un rol în ea. Dă-i timp.

Între timp, bucură-te de faptul că pierzi în alte locuri! Felicitări pentru călătoria dvs. de până acum și, deși este dificil, nu renunțați!

Mulțumesc pentru încurajări! Și tu de asemenea. Noroc!

Doar pur și simplu: pierzi în greutate de la ultimul loc în care ai câștigat în greutate; chiar dacă se pare că pulpele tale nu pierd, în cele din urmă se va întâmpla! Continuă să faci ceea ce faci:)

Da. Mă gândesc la pierderea de grăsime ca la un bazin cu un capăt superficial și un capăt profund. Dacă ar fi să scurgi toată apa din piscină, capătul superficial s-ar goli mai întâi, ATUNCI ar începe să se golească capătul mai adânc.

Pentru majoritatea femeilor, corpul nostru inferior tinde să slăbească ultima dată - continuați să faceți ceea ce faceți, se va întâmpla în cele din urmă.

Aceasta este o analogie foarte bună! Va trebui să țin cont de asta pentru momentele în care mă frustrez că partea superioară a corpului meu pare să piardă din greutate și nu de nicăieri din stomac.

Sunt de acord - ce analogie fabuloasă ! Caz elocvent. Am pierdut 95 kg și partea superioară a corpului meu este aproape de dimensiunea 6 (aveam dimensiunea 20 la un moment dat!), Dar coapsele mele blestemate mă au într-un blugi de dimensiunea 10. Devin mai slabi, dar dracu. laugh out Loud.

Ce păcat.

Darn Counter: 14222

Mi-a luat 7 luni să văd o diferență în a mea. Într-o săptămână s-au micșorat brusc. Nu s-ar fi întâmplat dacă aș renunța.

Durerea de a nu-mi atinge obiectivele va fi mult mai rea decât durerea disciplinei mele continue.

Ca o colegă de doamnă, acum vin cu vocea rațiunii:

Grăsimea corporală este distribuită diferit la fiecare persoană. După o anumită vârstă la mijlocul anilor 20, nu creștem mai multe celule grase, avem o cantitate stabilită, iar aceleași celule se extind și se epuizează în dimensiune atunci când greutatea noastră fluctuează. Dacă se întâmplă să fii ca mine (și multe alte femei) - cea mai mare concentrație de celule grase este pe coapse. Multe femei au, de asemenea, o concentrație mai mare de celule adipoase pe piept decât altele (dimensiunea sânilor). Ce inseamna asta?

Înseamnă că, pe măsură ce pierdeți în mod progresiv procentul de grăsime, acesta va veni de pretutindeni - dar din locurile unde a fost mai puțin pentru început, va fi mai ușor de observat decât de unde este în special în exces.

Așadar, este posibil să fii complet „oarbă” în unele zone, în timp ce încă mai ai „grăsime” în altele - acestea sunt, de asemenea, zonele plictisitoare care, altfel, femeile subțiri se plâng de umflături după sărbători sau dacă câștigă câteva kilograme. Ce se poate face?

Cel mai simplu răspuns este: continuați să pierdeți până când chiar și acea grăsime plictisitoare dispare. Se pare că nu se micșorează, dar este, există mult mai mult de pierdut de acolo decât alte locuri, așa că va fi ultima zonă pe care o veți „realiza”.

Este dur și dacă aveți un caz extrem, lăsându-vă fața și alte zone neatractiv subțiri (din nou, preferința personală este factorul decisiv aici, unii nu vor să-și piardă toți sânii sau grăsimea de pe obraji etc.), mai ales după o anumită vârstă, atunci este momentul să luați în considerare ajutorul extern (chirurgie plastică).

Dacă faceți exerciții fizice, acesta va ajuta la formarea și formarea, deoarece mușchii de dedesubt vor fi văzuți mai des și vor susține stratul de grăsime, oferind un aspect mai lin. (Acest lucru ajută și la susținerea pielii!)

Deci, nu vă temeți, dacă nu aveți nicio problemă cu a fi „subțire” în alte zone, cel mai probabil puteți continua să pierdeți în greutate/grăsime până când grăsimea coapsei dispare. Știu că voi! Până atunci, concentrați-vă doar pe celelalte progrese ale dvs. și, din nou, dacă faceți mișcare, cu siguranță vă va ajuta să faceți pulpele să se simtă mult mai ferme în general, precum și să folosiți uleiuri sau o loțiune bună pentru a menține pielea suplă.

Sper că acest lucru ajută, sunt cosmetolog, așa că acestea nu sunt doar idei pe care le-am scos din cap:) !

LA! Habar n-aveam că avem un număr stabilit de celule adipoase după un anumit timp, așa că învățarea faptului că se extind doar mă face să simt. bine dintr-un anumit motiv.

Multe femei au, de asemenea, o concentrație mai mare de celule adipoase pe piept decât altele (dimensiunea sânilor). Ce inseamna asta?

Știu că acest lucru va suna nebunesc, dar faptul că ai spus „mulți” în loc să le insinzi pe toate a fost exact ceea ce trebuia să aud. De fapt nu mai am un bust și asta m-a făcut să mă simt mai puțin extraterestră.

Femeile cu piept mic se unesc!

Nu este o nebunie, știu ce simți! La cea mai mare greutate (aproximativ 235 lb) eram încă doar o ceașcă B. Sânii mari pur și simplu nu rulează în familia mea (sau bine, nu linia genetică pe care am moștenit-o, cel puțin).

Mi s-a părut și mai rău să ai exces de grăsime în altă parte, pentru că mereu mi s-a părut că alte femei care sunt supraponderale ajung să aibă țâțe mai mari, dar aici sunt practic cu nimic.

De asemenea, putem lua în considerare bărbații care au mai multe celule adipoase în zona pieptului, care se îngrașă acolo și apoi sunt rușinați de mulți pentru asta.

Vă recomand să folosiți o bandă măsurătoare pentru brațe, picioare, talie și șolduri. Suntem cei mai răi critici ai noștri și adesea nu reușim să vedem progresul, chiar dacă există.

Am fost la ea 4 luni pierde din partea de sus și abia în ultima/luna aceasta au început să scadă coapsele (deoarece nu a mai rămas mult în partea de sus pentru a pierde). Amintiți-vă că nu puteți vedea reducerea, dar continuați să tăiați și, în cele din urmă, se va întâmpla - noroc!

Bine ați venit la clubul de pere! Sunt în aceeași barcă. Acum sunt extrem de dezechilibrat și port dimensiuni drepte în jumătatea superioară și încă o dimensiune plus în jumătatea inferioară.

Ce să fac? CONTINUĂ. Coapsele sunt locul în care corpul femeilor stochează grăsime. Va fi ultimul bastion al rezervelor de grăsime și ultimul loc pe care corpul tău îl va pierde, dacă ești ca mine.

Ați fi surprins, totuși, am pierdut un centimetru bun în jurul coapselor, deși nu arată sau nu are chef. De aceea, o bandă măsurătoare este un prieten bun atunci când progresul pare lent.

Am exact problema opusă acum. 35 de kilograme în jos, niciunul nu s-a pierdut în stomac, dar picioarele mele deja slabe devin mai slabe. Trebuie doar să continui!

Saaaaame Urăsc că majoritatea blugilor care se potrivesc confortabil pentru talia mea sunt puțin slăbiți în picioare.

Luați măsurători. Probabil că se micșorează, poate chiar nu la fel de repede ca celelalte zone. Și continuă, vei ajunge acolo

Nu așa funcționează pierderea în greutate. Gândiți-vă la asta ca la curățarea unei cepe. Straturile se desprind unul câte unul în jur și în cele din urmă grăsimea pe care doriți să o pierdeți într-un anumit loc se va pierde. Doar respectați procesul!

Am constatat că am slăbit în locuri incredibil de aleatorii (ca degetele mele) doar pentru a susține ideea de „coji de ceapă”. Mențineți deficitul caloric și veți fi grozav:)

Analogie excelentă. Exact așa funcționează. Ca bărbat, a trebuit să pierd cantități absolut masive de greutate înainte ca grăsimea din burtă să se miște. În cele din urmă, totuși. Indiferent de ce, dacă există matematica calorică, corpul tău va trebui în cele din urmă să folosească grăsimea pe care o vezi în oglindă.

Nu știu statisticile dvs., dar dacă sunteți femeie, avem tendința să slăbim de sus în jos. Mai întâi fața, apoi brațele etc. Știu că așa o pierd mereu și este frustrant ca la naiba, fiindcă sunt și binecuvântat cu coapsele de tunet. Doar fii rabdator:)

Interesant. Nu am auzit niciodată că pierderea în greutate a unei femei este descrisă ca pierzând de sus în jos, dar exact așa am pierdut-o.;-)

Dacă ești pară, ești pară.

Nu poți viza cu adevărat unde pierzi grăsime. Am început cu un stomac mare deasupra. Încă am un stomac nu prea mare. Dacă vă mențineți în cele din urmă, veți pierde grăsime în coapse, poate dura mai mult decât în ​​alte zone.

Sunt cu tine! Se pare că există atât de multe mecanisme la locul de muncă pentru depozitarea grăsimii în coapse (și îngreunarea mobilizării), astfel de teorii fiind conservarea pentru posteritate a tipului de receptori localizați în coapse care face dificilă mobilizarea grăsimii pentru energie (de la Lyle McDonald). Am avut aceste coapse de la vârsta de aproximativ 12 ani și, după ce am pierdut în greutate de mai multe ori, grăsimea coapsei mele se agață de o viață dragă - întotdeauna. Acest lucru îmi spune că metoda contabilă a corpului meu nu pare să respecte regulile contabile pe care le-am studiat în timpul studenților (FIFO și LIFO). ci mai degrabă primul (gras) care pare să fie ultimul!

Universul trebuie să vrea cu adevărat să am copii pentru că face tot ce poate pentru a-mi păstra șoldurile și coapsele, în timp ce eu fac tot ce pot scăpa de el. Sincer, lucrul care a funcționat cel mai bine pentru mine a fost vechiul și vechiul videoclip al lui Gilad numit „Șolduri, Abs, brațe și coapse” (sau ceva de genul asta). În acest videoclip, el se concentrează mai ales pe șolduri și coapse și abdominale. În afară de ceea ce am citit, nu am descoperit că aș putea „să-mi antrenez” coapsele (sau tricepsul!), Dar am făcut acest videoclip de 3 ori pe săptămână și am fost șocat de diferență. Când a devenit ușor, am adăugat greutăți la glezne. Chiar și așa, progresul este lent, dar toată lumea este diferită!

Yohimbina a ajutat puțin, dar, în funcție de doză, am constatat că mi-a împiedicat antrenamentele mai mult decât mi-a ajutat, deoarece mi-a crescut ritmul cardiac mai mult decât puteam sta în timpul sesiunilor de kickboxing. Acestea fiind spuse, aceasta nu a fost o problemă în timpul videoclipului Gilad sau altceva cu impact redus.

Voi spune asta, totuși - trebuie să învățăm să ne iubim corpurile indiferent în ce etapă ne aflăm (mulțumesc videoclipuri de meditație Unlock Your Life găsite pe YouTube). Zilele trecute am văzut acest film vechi „Gigli” cu Jennifer Lopez și om, are curbe nebune în acest film! Mereu am crezut că pulpele „mai mari” (ca și în cazul scobirii subțiri) au făcut ca o femeie să arate puternică și sănătoasă. Cu toate acestea, există o diferență pentru mine cu puternic vs. puternic și grăsimea pe care nu vreau să o păstrez.

Spun că rămâi pur și simplu curs, pentru că J Lo arată uimitor cu curbele ei nebunești. Este doar genetică. ce pot sa spun ?! Rulați cu el. îmbrățișează-ți curbele. și să ne dăm seama cum să sportăm talia mică/raportul mare și înalt al coapsei!

Doar .02 al meu. Sper că acest lucru te ajută într-un fel !: D

Esti femeie? Noi, doamnele, avem tendința de a pierde grăsime de sus în jos. Corpul meu superior s-a slăbit mult mai repede decât coapsele. Rămâneți cu el, coapsele voastre se vor slăbi în cele din urmă (deși, dacă sunteți ca mine, vor fi ULTIMUL loc care se slăbește și primul care îl va câștiga înapoi!)

Va fi nevoie de răbdare. Nu știu care sunt statisticile și forma corpului tău, dar s-ar putea să treci prin efectul de prosop de hârtie. Stomacul și brațele mele sunt încă o problemă uriașă, în timp ce picioarele mele arată fantastic. Alți oameni au raportat că anumite zone predispuse la grăsime au rămas în jur până la ultimele 10 lbs sau cam așa ceva.

De asemenea, diferențele naturale ale corpului înseamnă că unii dintre noi vom avea în mod natural coapse și fese mai mari chiar și după pierderea în greutate - știu că sunt, gene din Puerto Rico și toate acestea. Dacă rudele tale au tendința în formă de pară, atunci picioarele vor apărea și mai mari, comparate cu restul corpului.

Deci, dacă se dovedește că vei avea în mod natural picioare mai mari, ceea ce poți face este să lucrezi la dezvoltarea mușchilor picioarelor pentru a le oferi mai multă definiție și formă, astfel încât, chiar dacă rămân „mari”, vor arăta mai bine.

Pierzi în greutate de pretutindeni la aproximativ aceeași rată. Doar că locurile cu mai multă grăsime nu vor apărea la fel de repede.
Nu renunța!

Aș începe să măsoară cu o bandă de măsurare în fiecare lună sau cam așa ceva. Este posibil să se micșoreze, dar pur și simplu nu este la fel de rapid ca și alte părți ale corpului, așa că, în proporție, ele încă par mari. Se vor micșora în cele din urmă.

Am exact tipul tău de corp, picioarele mele nu s-ar micșora. Sânii mei au trecut de la o ceașcă c la o ceașcă și stomacul meu a devenit foarte plat și tonifiat, dar coapsele mele păreau neschimbate. Dar am decis să continui și chiar dacă grăsimea de acolo nu a vrut să dispară pentru ceea ce se simțea ca o eternitate pe 1200 de cal/zi, în cele din urmă s-au micșorat. Rapid. Ca și în trecut, am trecut de la super-nefericit la declararea că mi-am atins obiectivul final în aproximativ o săptămână. Bănuiesc că ești o femeie, așa că nu te lăsa descurajat din cauza greutății apei. Verificați-vă întotdeauna progresul după menstruație când se scade greutatea apei. Doar continuați și aveți încredere în proces:)

Dacă vorbim despre sănătate, grăsimea stomacului este. Cel cu adevărat rău. Cel de pe coapse nu atât. Devii mult mai sănătos în fiecare zi! Ține-o așa: D

După cum au spus mulți oameni, toți purtăm greutatea diferit. Pentru mine, sunt brațele mele:( am văzut primele semne de scădere în greutate în picioare, urmate de trunchiul superior, țâțe/fund (ugh lol), încheieturi, glezne, DEgetele pentru ceruri, apoi chiar și abdomenul inferior. Brațele mele am devenit mai mici, dar sunt proporțional mai mari. Am citit odată că abdominalele sunt făcute în bucătărie. Când sunt super disciplinat (vorbim să cântărească și să măsoare tot ce îmi vine în gură), pot să văd un pachet de 2 de abs Un fel de Dar Dar încă nu văd niciun centimetru pierdut în brațele mele. Concluzia mea? Dacă o schimbare atât de drastică a stilului meu de viață îmi poate aduce semi-abs, dar nu definiția brațului, nu merită. Pieptul de pui și broccoli de 3 ori pe zi devin plictisitor. Vreau să trăiesc. Și mi-am găsit mediul fericit, înseamnă doar că trebuie să renunț la acea prostie a problemei brațelor mele.

Alternativ, în loc să mă concentrez pe aspectul brațelor mele, mă concentrez acum pe ceea ce pot face brațele mele. Am văzut progrese constante și constante în antrenamentul meu cu greutăți (powerlifting) de aproape 5 luni acum! Și sunt încântat:)

Așadar, sfatul meu pentru tine este să nu te concentrezi pe aspectul coapselor tale, ci pe ce pot face. Vei fi uimit.

Sper că asta pune o mică perspectivă asupra lucrurilor.