Așa că îmi înregistrez mesele de aproximativ 10 zile acum și constat că mănânc de obicei 2200-3000 de calorii pe zi. Am 22 de ani, 160cm, 56kg, sedentar (job de birou). Folosind calculatorul BMR, obiectivul meu zilnic de calorii este un mizerabil. 1630 de calorii?! Cam așa, doar puțin mai mult de jumătate din ceea ce obișnuiesc să mănânc! Și asta este doar pentru a-mi menține greutatea actuală - dacă vreau să slăbesc 0,25 kg pe săptămână, acest număr scade până la 1330. Asta mi se pare imposibil.

reddit

Desigur, având în vedere obiceiurile mele alimentare actuale, m-am îngrășat (

1 kg în fiecare an), dar cred că surplusul a fost mai mult decât mă așteptam.

Cei care au urmat calculatorul de calorii pe MFP, cât de mult succes ați obținut? Mulțumiri!

Distribuiți linkul

Bmr nu este ceea ce ar trebui să utilizați, ar trebui să utilizați nu este activ

Oricum, oricum, sunteți foarte ușor și mic, astfel încât întreținerea dvs. va fi în jur. Lucru ușor este să adăugați pași de 10k pe zi și să faceți exerciții de două ori pe săptămână și apoi puteți mânca ca 2200 de întreținut

Asta înseamnă că am mâncat excesiv de ANI acum. Cu siguranță aș fi câștigat mai multă greutate decât acum?

Nu prea fac sărbători, așa că ultimele 10 zile au fost destul de tipice obiceiurilor mele alimentare normale aș spune. Nu am făcut exerciții de contabilitate pentru că rareori fac (nu grozav știu).

Ar putea fi posibil ca, deoarece am mâncat atât de mult de atât de mult timp, metabolismul meu să fi crescut pentru a se potrivi caloriilor suplimentare din aportul meu zilnic?

Nu sunt un expert, dar aș presupune că metabolismul dvs. vă poate permite să mâncați mai mult decât ar sugera o diagramă generică. Dar poate nu mai mult sălbatic? Este nevoie de timp pentru a se îngrășa, la fel cum este nevoie de timp pentru ao scoate. Ești încă foarte tânăr.