De curând m-am alăturat lui Noom pentru a încerca două săptămâni. Cu toate călătoriile mele de afaceri și viața în general, am câștigat în mod magic aproximativ 10 kilograme. despre care sunt mai puțin încântat și nu pot scăpa de greutate, ergo Noom.

alocarea

Mi-a dat o alocare zilnică de calorii de 1200. care sună excepțional de scăzut. Muncesc 5-6 zile pe săptămână făcând un mix de HIIT și antrenament de forță.

Are cineva vreun feedback cu privire la modul în care vin cu un număr de calorii atât de scăzut? Odată cu antrenamentele mele, mă tem că îmi va strica dezvoltarea musculară și va face mai mult rău decât bine!

Aștept ca obiectivele specialiștilor să-mi revină, dar între timp orice feedback este apreciat!

Distribuiți linkul

Urmăriți-vă exercițiul. Obțineți jumătate din calorii înapoi pentru a le adăuga la buget.

Ați reglat setarea vitezei? Am făcut-o pe a mea ceva mai lentă pentru a avea mai multe calorii. Deși am o lună de zile, observ că corpul meu este mulțumit de mai puține calorii, deci poate că este strategic.

Vă puteți ajusta cantitatea de calorii accesând setările și schimbând viteza de slăbire de la iepure la broască țestoasă. De asemenea, Noom este responsabil pentru exercițiul dvs. (asigurați-vă că îl înregistrați) și veți obține ½ din ceea ce ardeți. În majoritatea zilelor mănânc aproximativ 1200-1400 și pierd încet:)

Va adăuga pași de pe telefon sau fitbit dacă utilizați unul și apoi alocă jumătate din calorii din orice exercițiu introdus.

Am 40 de kilograme pe tine, dar dacă introduc 30 de minute de aerobic de mare intensitate, se calculează că am ars 440 de calorii, așa că aș primi înapoi 220. Pașii de 5k dau și 130.

De asemenea, nu trebuie să le urmăriți religios obiectivul caloric. Dacă descoperi că pierzi prea repede, adaugă doar câteva sute.

Multumesc mult tuturor! Am încercat să sculez cu setarea, iar când o aduc între broască țestoasă și iepure de pe tabloul de bord, îmi oferă doar 30 de calorii în plus pe zi - deci 1230 în total. Acest lucru pare încă scăzut, chiar și atunci când am scăzut viteza cu care am dorit rezultate (inițial, se setează la leopard/ghepard/orice animal rapid este în capătul superior al scalei).

Mă simt ciudat să ghicesc în al doilea rând aplicația, deoarece se pare că alții au avut noroc cu ea indiferent, mă tem doar că 1200 voi muri de foame. Am 5’3 ”și aproximativ 140 lbs în prezent.

Vă mulțumesc tuturor pentru ajutor!

Acea alocare de calorii sună perfect pentru înălțimea ta. Am 5'6 "și sunt la 1600 cu 10.000 de pași pe zi și fac exerciții de 3 ori pe săptămână. Pierd aproximativ 5-6 lb pe lună cu câteva platouri când mi s-au strecurat caloriile. Dacă le urmărești mâncarea ghidați și obțineți o mulțime de fructe și legume, de fapt nu vă simțiți foarte flămând după o vreme.

Alocarea de calorii este corectă pentru înălțimea și greutatea dumneavoastră. Sunt 5'3 și 150 și am, de asemenea, o cantitate de 1200 de calorii, care este la fel de redusă. Vai de a fi o femeie mică! Corpurile noastre nu au nevoie de atâtea calorii pe cât credem. MyFitnessPal oferă aceleași rezultate.

Am 5'3, 290 lb și îmi dă 1900 la jumătatea distanței dintre broască țestoasă și iepure. Nu aș putea face 1200, asta este o nebunie.

Cuvântul magic este SUBSTITUȚII. Sunt, de asemenea, la 1200 și am gândit același lucru. până când am început să înlocuiesc alimentele mele din „categoria roșie” la fel de delicioase, dar galbene și verzi pe tabloul de bord. Să rămâi în 1200 și să nu-ți fie foame este cu siguranță posibil! ȘI Vei slăbi! Stai acolo!

La început am gândit același lucru, dar am fost surprins de cât de mult (pentru mine 1600 de calorii) mă menține mulțumit atunci când mănânc alimentele potrivite după primele câteva zile.

Sincer să fiu, mănânc mai mult decât caloriile alocate pe măsură ce mă acomodam cu Noom, dar te obișnuiești repede. În plus, așa cum a spus o altă persoană, veți primi înapoi jumătate din caloriile active pentru a mânca.

Am observat în mod implicit că evaluarea mea a mers la cea mai agresivă viteză, deci la cel mai mic buget. L-am coborât până la viteza medie. Dar purtați și un monitor activ? Am un Apple Watch și, dacă sincronizați aplicația de sănătate cu noom, acesta vă oferă 50% din caloriile „active” pentru ziua înapoi în bugetul de calorii pentru a ține cont de zilele active. Nu știu dacă acest lucru este posibil cu alte monitoare, dar cred că există ceva.

În dezvăluire, am peste 6ft și peste 300 de lbs, așa că chiar și fără activitate, îmi oferea

2400 de calorii sau ceva de genul.

În mod obișnuit încep ziua cu aproximativ 1290 și sfârșesc ziua câștigând cu aproximativ 200-500 în plus, în funcție de cantitatea de activitate pe care o fac. Sunt în picioare pentru muncă și merg MULȚI și sincer am găsit că îmi este greu să mănânc atât de multe în unele zile. Ca să fiu corect, deși există pe o dietă foarte vegetală.

Mulțumim pentru tot ajutorul tuturor! Sunt foarte nou în acest sens și nu am vrut să încep pe picior greșit. Apreciază cu adevărat comentariile și timpul tuturor!

Caloriile se vor regla și ele pe parcursul zilei dacă utilizați un contor de pași. De obicei am aproximativ 1400 când mă trezesc, dar pe parcursul zilei, pe măsură ce Fitbit se sincronizează, câștig mai multe calorii.

L-am încercat pe Noom și m-am oprit din cauza cât de mici erau caloriile.

Interesant. MyFitnessPal oferă aceleași limite de calorii.

Amicul meu de fitness mi-a dat 1880, unde Noom mi-a dat 1500. Am 6’1 235