Mă bucură atât de mult citind victoriile tuturor! Îmi este mai greu să slăbesc din cauza PCOS-ului meu, dar sunt bucuros să vă spun că am scăzut cu 10,6 lbs și cu 1,6% grăsime corporală în patru săptămâni! Am pierdut și o cantitate bună de mușchi, din păcate. Știe cineva de ce unii oameni pierd mult mai mult bf%, cu o cantitate mai mică din totalul de ibs pierdut? Mi-ar plăcea ca următoarea mea victorie să fie un procent mai mic de bf!

victoria

Distribuiți linkul

Loc de muncă bun! Tocmai am cântărit astăzi și am pierdut 3% grăsime corporală (10 lbs) și am câștigat 3 lbs musculare slabe. pierderea mea totală pe scară a arătat 5 lbs. Nu sunt sigur cum funcționează totul din punct de vedere matematic - Încerc să nu scap că diferența de greutate a fost de 5 kg. Obiectivul meu a fost să mă îmbrac cu mușchi în timp ce pierd grăsime, așa că am făcut ciclism cu carbohidrați în zilele cu activitate grea și am consumat un conținut ridicat de proteine. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Lipsa a două kilograme ar putea fi greutatea apei, ceea ce nu este un lucru rău ! Pierderea de grăsime de 10 lb este minunată, MUNCĂ MARE.

Mulțumesc mult! Bine gândit 👌🏻

cale de urmat! Cu siguranță am nevoie de creșterea aportului de proteine, abia lovesc 30-45g pe zi. Ne descurcam!

Am încercat să ating 130 de grame de proteine😬

Este uimitor. Am fost cel mai prost timp încercând să slăbesc după bebeluș (au trecut 5 ani) ești o inspirație. Calea de parcurs!

mulțumesc! ai asta. ai răbdare cu tine însuți ❤️

Felicitări ! De asemenea, am PCOS, dar încă nu am reușit să obțin rezultate ca ale dvs.! Orice sfaturi despre cum le-ai obținut?

Acest lucru va fi puțin lung, dar iată-l:

acum câțiva ani am ajuns la aproximativ 220 Ibs și atunci am fost diagnosticat cu PCOS. Mi s-a pus Metformin și m-am lipit de 1200 de calorii/zi și am pierdut în jur de 25-30 de ibs. Am fost apoi pus și pe BCP și spiro pentru PCOS-ul meu. În următorii câțiva ani am câștigat și pierd în mod continuu aceleași 10Ibs. Știu că medicina nu este pentru toată lumea, dar vreau să o menționez, deoarece știu că probabil a jucat un factor care mă ajută să slăbesc.

M-am alăturat otf la începutul verii trecute pentru că eram disperat să se schimbe ceva și ceea ce făceam nu ajuta. În primele câteva luni nu mi-am schimbat dieta și am pierdut doar 1-2 Ibs pe lună. În octombrie am decis să număr calorii. Am început cu aproximativ 1500/zi, dar nu am numărat niciun fel de legume. Aveam de gând să fac de 4-6 ori pe săptămână. Am slăbit 10 kilograme în aproximativ o lună și jumătate. Am oprit urmărirea până la TC și am câștigat aproximativ 1-2 lire sterline în această perioadă.

Pentru TC am început primele două săptămâni la 1200-1450/zi (1200 în zilele în care nu m-am antrenat și 1450 în zilele în care am făcut-o) și am fost strict de la început. Nu am tăiat nicio mâncare. Ador chipsurile și ciocolata și o planific în zilele mele de mai multe ori pe săptămână. A treia săptămână m-am lipit de 1200-1300. Și săptămâna trecută și săptămâna asta am făcut 1200/zi. Cel mai mare lucru al meu a fost să mănânc doar o mărime de servire adevărată. Cântăresc totul și mâncasem anterior de 3-5 ori mai mult decât o porție, fără să știu. Oamenii vă vor spune că, cu PCOS, va trebui să tăiați zahăr sau carbohidrați sau orice altceva, dar asta nu va fi niciodată durabil pentru mine. Am nevoie/vreau gustările și orezul meu. Nu am fost niciodată unul dintre cei care îmi beau caloriile, cu excepția reîmprospătărilor Starbucks de 2-3 ori pe săptămână și a ocazionalului latte. Le-am redus la o dată pe săptămână sau cam așa, pentru că am decis că prefer să cheltuiesc caloriile în altă parte. De asemenea, mai mănânc afară, dar numai în locuri cu număr de calorii. Și, pentru restaurantele care nu au (majoritatea locurilor cu mâncare chinezească) primesc versiunea congelată a acelui aliment, pentru că atunci îl pot măsura în timp ce îmi satisfac poftele.

Un alt lucru demn de menționat: cu cât am slăbit mai mult, cu atât a devenit mai ușor. Știu că este de obicei cazul opus pentru oameni. Ipoteza mea este că unele simptome PCOS diminuează cu cât cântăriți mai puțin și acest lucru ar putea fi mai ușor.

Cred că asta este tot! Spuneți-mi dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă adresați PM!

Povestea mea are multe asemănări. M-am luptat cu toată greutatea mea + PCOS atât de dublu. Am fost în BC aproape toată viața mea adultă. Am coborât acum 4 ani (în prezent 42). A fost o doză mică de Metformin, dar pur și simplu a renunțat la administrarea de acum 7 ani, plus? Nu a făcut nimic pentru mine decât să-mi dea efecte secundare neplăcute și m-am săturat să le explic profesioniștilor din domeniul medical de ce am luat-o. Au crezut că sunt diabetic - nu am fost, niciodată nu am fost.

Am plecat din BC și am început să mănânc curat - fără alimente procesate. A început să folosească un EO în schimb. A angajat un PT în iunie 2016, a mâncat 1500 de calorii pe zi - carbohidrați cu conținut scăzut de complex, grăsimi sănătoase și multe proteine. A pierdut 75 kg în 6 luni. Am lăsat viața să iasă în cale și am câștigat înapoi aproximativ 25 în câteva luni. Astăzi am scăzut în total 60 și am menținut acest lucru de câțiva ani. Fac OTF 4x/săptămână (uneori 3 sau 5 depinde doar de program). Nu sunt la fel de strictă cu mâncarea mea, de aceea am însușit întreținerea. Vreau să pierd încă 90, astfel încât să pot cântări de fapt ceea ce este pe DL. 🤣 Deci, sper că acest TC mă va readuce pe drumul cel bun. Este greu să rămân motivat atunci când mă simt cu 180 de grade mai bine decât înainte. Nu mai simt că hormonii mei mă mai controlează. Aș fi fericit să intru în mai multe detalii dacă doriți, dar doriți să încercați să-l mențin pe scurt aici.

Pe măsură ce se modifică compoziția corpului, se va schimba și cantitatea de apă de care vă ține corpul. Dacă ți-ai schimbat dieta pentru provocare, aceasta afectează și apa. De multe ori, când cineva își intensifică eforturile de slăbire, o mare parte din pierderea inițială în greutate este apă, nu grăsime. Acest lucru poate afecta și citirea masei musculare. Concentrați-vă pe modificările pe termen mai lung în timp și luați pozitivul din măsurători individuale.