Abia între apus și răsărit, ei consumă hrană și apă. Prin urmare, consumul de alimente potrivite este foarte important pentru a rămâne sănătos și în formă în acest sezon; în caz contrar, orele ciudate de mâncare vă pot afecta cu ușurință sănătatea. Nutriționiștii ne spun despre cele mai bune lucruri de mâncat în timpul Ramzan.

timp

După o zi întreagă de repaus, mâncare delicioasă este tot ceea ce vrei să te bucuri; există o mulțime de opțiuni pentru același lucru. Cu toate acestea, dieteticienii afirmă că, din moment ce rapidul restricționează înghițirea salivei sau a aportului de apă, conținutul de apă din organism scade drastic. Dieteticianul Rachana Bhagwat, spune: „Consumul de fructe restabilește echilibrul electrolitic din corp; fructele precum papaya, pepene verde, prune, pere etc. sunt foarte bune. Fructele îi vor ajuta corpul să se simtă proaspăt pentru a doua zi. Se observă că în timpul repede, oamenii ajung să consume mai multe calorii consumând obiecte de obicei prăjite, cum ar fi bhajiyas, kebab, etc. Celulele din corpul nostru mor de foame, prin urmare, dacă mâncarea grasă este consumată imediat după un post, celulele absorb tot uleiul care este îmbibat în articole prăjite care includ o mulțime de grăsimi trans care afectează indirect profilul lipidic al corpului. "

Citește și:

Fructele sunt cel mai sănătos lucru de mâncat după un post datorită valorii nutritive ridicate. Mango-urile sunt foarte bune pentru corp; există mai multe tipuri de mango sezonier disponibile pe piață; sunt o sursă excelentă de vitamina A și C. În mod similar, toate tipurile de pepeni sunt extrem de benefice, deoarece conțin o cantitate bună de vitamina A, E, C, tiamină, riboflavină, niacină, vitamina B6 și folat. Ajută la menținerea răcorii prin transpirație în timpul acestei vreme umedă; și a rămâne hidratat vă menține memoria ascuțită și starea de spirit stabilă.

Trebuie să preferați puiul de oaie; deoarece carnea roșie este greu de digerat. Trebuie evitate carnea de organe, produsele alimentare prăjite și deserturile bogate, sosurile sau sosurile. In plus; trebuie, de asemenea, să rețineți că utilizarea unei metode de gătit sănătoase, precum grătarul, coacerea, aburirea sau prăjirea superficială va ajuta, de asemenea, la menținerea corpului în formă în această lună sfântă. De fapt, fructele uscate sunt, de asemenea, extrem de benefice pentru organism, deoarece și ele conțin un conținut ridicat de energie. Fructele uscate, cum ar fi curmalele, fisticul și nucile, sunt foarte bune pentru a menține corpul sănătos în timpul posturilor; pe măsură ce corpul începe să dezvolte acizi după ce se înfometează mult timp.

Fructe minune pentru Ramzan:
Datele sunt o sursă foarte bună de energie pentru organism; prin urmare, orice tip de curmale, fie că este proaspăt sau uscat, trebuie consumat, deoarece este o energie care dă fructe cu mult conținut de zahăr.

Căpșunile sunt extrem de bogate în vitamina C, un puternic anti-oxidant și oferă protecție naturală a pielii și previne răcirea, gripa și alte infecții în timpul musonilor, astfel încât să poată posti fără a se îmbolnăvi.

Papaya, care este disponibilă din abundență, are un conținut ridicat de vitamina A, C, folat și alte substanțe fitochimice, care le fac alimente anti-bacteriene, anticanceroase și anti-stres. Se știe că papaya conține papaină; o enzimă care poate trata ingestia și alte boli gastro-intestinale; care sunt obișnuite în judecată la câteva ore de post.
Banana conține, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu, calciu și fibre care vă ajută să vă stimulați energia.