În trecut, am făcut câteva posturi de 3 zile. De fiecare dată, după ajustarea în funcție de greutatea alimentelor pe care le digerasem, am pierdut aproximativ 1 lire pe zi (cititori metrici: 0,5 kg) care, în general, au rămas opriți.

greutate

Săptămâna aceasta mănânc cartofi. Doar cartofi. Dulce, roșu, galben, violet, de orice fel, atât timp cât este un cartof. Nimic pe ele - fără sare, unt, condimente sau orice altceva în afară de o furculiță. Cât vreau și oricând vreau.

După 3 zile, am pierdut în mod constant aproximativ 2 kilograme (1 kg) pe zi. Ce vrăjitorie este asta. Cum aș putea pierde în greutate de două ori mai repede mâncând lucruri decât aș consuma în mod normal?

Rețineți că „cât vreau” se dovedește a fi un vas de hârtie plin pe masă și „oricând vreau” pare să se transforme în mod natural în post intermitent. Încercați și veți înțelege.

Demn de remarcat: cartofii dulci la cuptor au un gust de aproximativ 10 ori mai bun decât cartofii obișnuiți.

Distribuiți linkul

A existat un tip în industria cartofului, avocat de cartofi sau ceva de genul acesta, care a mâncat nimic în afară de cartofi timp de două luni în urmă cu aproximativ cinci ani. A slăbit, iar colesterolul și alte numere medicale rele au scăzut. S-a săturat ca oamenii să spună cum cartofii sunt răi pentru tine și a vrut să le dovedească greșite.

Bineînțeles, o perioadă mai lungă în această dietă și ar fi avut probleme cu anumite substanțe nutritive, dar două luni au fost realizabile (așa cum știu Fasters). El a declarat după aceea că și-ar fi dorit să fi intrat doar o lună întrucât două luni de cartofi erau cam mult.

Hah! Aceasta este o poveste grozavă, mulțumesc pentru partajare

Personal aș recomanda adăugarea de sare iodată. A ingera prea mult potasiu și insuficient sodiu este o modalitate excelentă de a dezvolta un dezechilibru electrolitic. Amintiți-vă că toți electroliții (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, clorură, fosfor) funcționează sinergic împreună în corp, astfel încât să nu doriți să ingerați cantități mari de un singur electrolit. Cartofii au suficient de tot pentru a vă ajuta să treceți, cu excepția sodiului.

Doar pentru distracție, am aruncat câteva lucruri în Cronometer pentru a încerca să vin cu o dietă completă centrată în jurul cartofilor.

2100 de calorii, 33g grăsimi, 360g carbohidrați, 70g fibre, 55g proteine

1 linguriță sare iodată

5 lbs cartofi fierți cu piele

8 oz spanac crud

1 oz semințe de in

1 oz semințe de floarea soarelui

Aceasta acoperă 100% din toate nevoile dvs., cu excepția faptului că este puțin scăzută în colină și calciu și nu conține B12 sau D.

Cartofii nu sunt răi (totuși nu sunt o persoană keto). Cred că ceea ce le face rău este că le spălăm cu brânză sau smântână sau brânză sau le prăjim pentru a le modifica într-un fel pentru a fi mai puțin benefice. Uneori mă distrez niște cartof fiert sărat cu muștar.

Pierzi mult potasiu dacă nu mănânci la fel de bine coaja. Dacă mâncați cartofii reci, creșteți și amidonul rezistent, care este bun pentru sănătatea sistemului digestiv.

Editați: tocmai am căutat amidon rezistent pentru mai multe informații. Produsele descompuse atunci când sunt consumate de bacterii includ acizi grași cu lanț scurt. Unele dintre acestea, inclusiv butiratul, sunt antiinflamatorii și pot crește sensibilitatea la insulină. Deci, reducerea inflamației ar duce la pierderea apei și o sensibilitate mai bună la insulină ar determina celulele să ardă combustibil mai eficient. Nu sunt deloc sigur de cât de repede s-ar întâmpla aceste lucruri, dar acesta este un început cu privire la modul în care mâncarea ar putea duce la o anumită pierdere în greutate.

De asemenea, dacă u/ICT_1974 ar avea un conținut ridicat de sodiu, o creștere a potasiului ar fi un fel de diuretic.

Cojile au o textură masticabilă drăguță!

Editat pentru a adăuga: Cu matematica standard de calorii (care cred că este o simplificare excesivă imensă), zero minus cheltuielile de energie sunt egale cu o anumită cantitate de pierdere în greutate. Caloriile din cartofi minus cheltuielile energetice ar trebui să fie MAI MICĂ pierderea în greutate. Cel puțin în teorie.

S-ar putea să pierd mai puțin în greutate decât postul de apă pe o perioadă mai lungă de timp. Totuși, nu am postit apă de mai mult de 4 zile. Vom vedea cum merge tendința cu cartofii pentru restul acestei săptămâni.

Iată un alt lucru: acum câteva luni am primit un dispozitiv ieftin pentru glucoză în sânge și am verificat răspunsul corpului meu la mai multe surse de carbohidrați. Având în vedere aceeași încărcare totală de carbohidrați (total de grame minus fibre) pentru fiecare test, orezul mi-a dat o grabă și o prăbușire mai proaste decât pumnii de bomboane. Chiar și orezul brun. Pâinea și ovăzul au avut încă un efect destul de solid, dar nici pe departe la fel de rău ca orezul.

Cartofi? Abia o clipă pe contor.

Editați pentru a adăuga: pe bomboane vs orez, unul este pe jumătate fructoză, iar celălalt nu. Acest lucru ar putea explica efectele relative surprinzătoare.

Vă mulțumim că ați testat acest lucru, deoarece acum sunt cu adevărat curios dacă toate aceste surse de carbohidrați îmi afectează și nivelul de glucoză din sânge. Aș adăuga, de asemenea, paste și pizza crustă la lista respectivă, știi. de dragul completistului.

Întrebare rapidă - cât ați așteptat de la consumarea surselor de carbohidrați până la testare și apoi cât ați așteptat între sursele de carbohidrați, astfel încât nivelurile dvs. să se normalizeze până la momentul inițial?

Ideea mi-a venit de la Robb Wolf în cartea sa „Wired to eat”, deși am extins numărul de testări pe proces. Folosiți un glucometru ieftin de la mega-martul dvs. preferat. Nu-mi amintesc intervalele precise, dar la un moment dat făceam ceva de genul la fiecare 15 minute pentru prima oră și la fiecare jumătate de oră după aceea, pentru un total de aproximativ 2 1/2 ore. Ar trebui să văd dacă pot să-mi scot înregistrările pentru a spune cu siguranță. Scopul său a fost să aflăm ce funcționează pentru fiecare persoană, deoarece toți parem să reacționăm diferit.

Este adevărat că cu ultimul bit. Salutări prietene!

Penn de la Penn și Teller au făcut același lucru. Doar cartofi. Cred că a pierdut somptul de 75 kg în 3 luni.

De aici am luat ideea. Știu că Penn are un limbaj foarte puternic pentru oricine caută sfatul medicului de la un magician din Las Vegas, dar ce naiba, sunt mereu pregătit pentru o provocare stupidă ca asta.

De fapt, el a mâncat cartofi timp de 2 săptămâni și apoi a devenit practic Fuhrman. Incluzând în prealabil bicicletele din cauciuc din cauciuc cu conținut scăzut de grăsime, relativ mai puțin eficiente, etc., susține că a pierdut în total aproximativ 100 de lire sterline în 6 luni.

Cartea sa „Presto” este amuzantă, dar nu pentru urechile copiilor.

Vă spun asta. Când eram în Sliming World, cartoful era unul dintre acele alimente pe care le poți mânca cât vrei. Lucrul este modul în care este pregătit. Gătit în apă coaptă la cuptor, cartofii cocosiți sunt toți buni. Atâta timp cât nu adăugați ulei sau unt, nu văd motivul pentru care să nu încercați mai mult timp. Stați departe de marea majoritate a cartofilor prăjiți, deoarece sunt înghițiți în ulei. Aș adăuga câteva verdețuri sau suplimente doar pentru a putea obține mai mulți nutrienți.

ar trebui să numim aceasta Dieta marțiană.

^ Tipul acesta îl înțelege.

Nu mănânci altceva decât cartofi simpli sună oribil. Aș prefera să postesc.

Așa simți că te uiți la un castron plin de cartofi uscați la cuptor. Dar nu sunt la fel de amețit sau de burtă ca și când am postit.

Mănânci un aliment integral și faci o dietă mono. Ușor pentru sistemul digestiv și cartofii sunt un aliment foarte hrănitor. Ce e în neregulă cu asta?

Dieta mono cu cartofi simpli coapte are un puternic efect de suprimare a poftei de mâncare. Îmi place gustul, dar există o limită la cât de mult pot mânca dintr-o singură masă.

Acum vreau să încerc asta.

Carbohidratii sunt sfinti. Sunt un tâlhar mare și viața mea a fost schimbată🙌🙌🙌

Chiar dacă în trecut m-am descurcat bine cu un conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de carbohidrați, aș vrea să te pot susține de mai multe ori. Pentru că este bine să ne provocăm ocazional propriile preconcepții și să testăm idei noi. Dacă nu funcționează, mă pot întoarce întotdeauna.

Ar fi ușor (și foarte distractiv) să ieșiți în buruieni cu discuții despre sănătatea ancestrală. Ca să fie simplă, strămoșii noștri îndepărtați au dezgropat și au mâncat rădăcini. De asemenea, au mâncat orice altceva ar putea pune pe mâna lor. Uneori asta implica vânătoare și pescuit.

Ceea ce nu au făcut este să mănânce cantități uriașe de pizza și Doritos în timp ce înghesuie oceane cu băuturi dulci. Acest exemplu descrie cu exactitate modul în care tind să mănânc atunci când nu sunt în vreun fel de plan.

Dar asta nu este important. Astăzi mă întreb doar cum este posibil din punct de vedere fiziologic să slăbești mai repede mâncând lucruri decât dacă nu mănânci chestii.