Regula generală pentru apă este de 1 galon de apă de persoană pe zi, care include consumul, gătitul, curățarea, igiena. 1 galon este într-adevăr incomod, totuși, 2 galoane este mult mai bine. Apa este cea mai importantă, deoarece nu poți bea apă zilnic fără probleme majore, nu poate fi raționalizată.

reddit

Mâncare pe care ar trebui să o cauți pe Google. Depinde de mărime. Foarte aproximativ 1500 de calorii pe zi, dar probabil că trebuie să creșteți cu 50% dacă vă așteptați să faceți o activitate intensă. Mâncarea poate fi totuși raționalizată, astfel încât să puteți merge pentru perioade scurte de timp cu mult mai puțin de atât. Incomod, dar supraviețuitor.

60 de grade pot provoca hipotermie dacă nu sunteți izolat corespunzător. Am fost în hipotermie moderată în timp ce făceam o excursie la rucsac, când temperatura era de 55 de ani. Nu am mâncat suficient pentru energia pe care o exercitam și nu mi-am dat seama până nu am tremurat violent.

Ghandi a fost în greva foamei de 21 de zile. deci nu mulți, dacă stați în jur, totul depinde de unde și ce faceți

Am planificat 2000 de calorii pe zi pentru mine și soția timp de 6 luni. Este destul de ușor de făcut cu orez și fasole.

Apă. Aici îmi lipsește. Bare minimum este un galon de persoană pe zi. Am 2 săptămâni depozitate în trei tancuri de 10 galoane. Asta nu ține cont de apă pentru câini sau grădina mea. Un sistem IBC de captare a ploii este pe lista mea de lucru.

Nu există fluxuri în apropiere? De asemenea, vă puteți folosi acoperișul pentru colectarea apei. Practică standard în țările în curs de dezvoltare.

E un rahat pentru apă freatică fiabilă lângă mine. Câteva „pârâuri” care se usucă de cele mai multe ori.

Am planuri să construiesc un sistem de captare a ploii. Mă gândesc la o geantă sau butoi IBC sub fiecare gură de scurgere din jgheaburi.

Ah, am căutat pe Google sacul IBC. Credeam că vrei să spui ca un sistem de umbrelă inversă întins. Da, colectarea acoperișului către un IBC este perfectă. Depozitați IBC în garaj sau îngropați-l etc. Orice nu va face evident că aveți apă proaspătă.

Ehhh, nu prea îngrijorat de ascunderea rezervoarelor mele de apă. Nu-mi pot ascunde grădina sau pomii fructiferi. Deja am o țintă mare pentru mine, nu voi risipi efortul pe care îl știți?

Nu te învinuiesc. Depinde de scenariul la care te gândești.

Avem butoaie de ploaie, dar am putea folosi cu adevărat câteva. suspin Într-o zi.

Lucrul cu copiii este că de fapt au nevoie de mai multe calorii decât adulții, deoarece ard mai mult pentru a crește. De asemenea, deficitul de calorii se întâmplă la diferite cantități, în funcție de activitate. Tu și cu mine ardem între 1500 și 2000 pe zi doar de viață, dar, din moment ce am o vârstă de 225 de ani și fac niște ridicări (în special de gogoși! Salut), de fapt, pot pierde în greutate mâncând 2000 (când am tăiat la asta, de obicei planez) la 190-205) la 1500 încep să devin ușor.

Dacă intenționați să faceți grădinărit, să vă hrăniți, să începeți o revoluție comunistă, așa cum am susținut odată un tip cu care am susținut odată aici, atunci veți cheltui mai multe calorii decât credeți. Același lucru care ne îngrașă acum (subestimând caloriile și activitatea) ne va înfometa după shtf.

punctul aici este de 1000 de cal pe zi, veți scădea mult în greutate, veți începe să aveți deficite fizice și nu veți putea menține activitatea fizică, inclusiv apărarea, construirea lucrurilor etc. Adăugați calorii cu unele grăsimi, cum ar fi uleiul de cocos sau untul pentru gătit (CO se păstrează pentru o perioadă bună de timp și adaugă o mulțime de calorii) și păstrați făina pentru a face pâini fără genunchi sau banocuri.

Am constatat că pe o perioadă de doi ani, consumând o dietă vegană, muncind din greu și mergând la sală, aș putea supraviețui cu calorii minime pe zi. S-a redus la calitatea caloriilor față de cantitate.

În majoritatea zilelor abia am putut sufoca 1000 de calorii, în alte zile, nu ar depăși niciodată 1.500.

Ar putea fi în interesul dumneavoastră să vă testați nevoile și să le urmăriți.

Frica mea este apa. Beau o tonă din el.

Cum ați funcționat la 1000-1500 cal și antrenament? Aveam 1750 + 100 de calorii pe milă, în timp ce reduceam greutatea la antrenamentele de maraton.

Acest lucru a funcționat până când corpul meu a ajuns la greutatea sa de echilibru și apoi am început să mă prăbușesc din greu, fără să mai slăbesc.

Fiecare persoană ar trebui să încerce cu siguranță regimul alimentar și să documenteze caloriile consumate pentru a-și face o idee despre cum va funcționa la mesele preparate. În mod ideal, ați încerca câteva săptămâni, deoarece corpul durează atât de mult să se adapteze.

Depinde de înălțimea, greutatea, vârsta și sexul fiecărei persoane. Utilizați acest lucru pentru a calcula rata metabolică de odihnă. Acesta este practic șederea în pat toată ziua, numărul de calorii, va crește de acolo dacă este mai frig sau dacă sunteți mai activ.

În ceea ce privește apa, este dificil de spus, dar FDA recomandă 2,7 L de apă pe zi pentru o femeie adultă și 3,7 L pentru un bărbat adult. 20% din acest aport provine din alimente. Majoritatea oamenilor recomandă depozitarea unui galon pe zi.

Editați: pentru a vă modifica caloriile pentru nivelul de activitate, înmulțiți-l cu PAL (Nivel de activitate fizică), care poate ajunge până la 2,4 pentru un ciclist competitiv sau un lucrător agricol.

Luați în considerare amestecarea acestuia puțin. Mănânc mult orez, dar nu pentru fiecare masă și, desigur, trebuie gătit. Gândiți-vă la untul de arahide și jeleul de pe biscuiți, cereale cu fructe uscate și nuci și lapte în cutie, quinoa gata de mâncare, care vine cu legume amestecate, plus adăugați fasole conservată pentru proteine. Desigur, ați roti aceste alimente cu alimentele dvs. normale pentru a le menține proaspete. Acest lucru este ușor de făcut atunci când călătoriți sau ca prânz la pachet.

O situație de urgență de patru zile ar trebui, în mod ideal, să se simtă cât mai „normal” posibil, iar alimentele familiare și ușor de preparat vă pot ajuta.

Presupunând că toată lumea începe sănătos, vei rămâne fără apă cu mult înainte de a muri de foame.

Cifrele exacte sunt greu de găsit, dar greviștii foamei care refuză toate alimentele și beau doar apă au durat în mod istoric 28-40 de zile. O persoană care începe să conțină grăsimi și are acces la suplimente nutritive pentru a furniza vitaminele necesare, poate merge de mai multe ori mai mult decât atât (Practic, până când rămân fără rezerve de grăsime). Persoanele cu rații de foame pot, de asemenea, să meargă mult mai mult decât ar fi de așteptat, uitându-se doar la cifrele normale de calorii.

1010 calorii pe zi ar fi rații de foame pentru majoritatea oamenilor. Dar, pe termen scurt, acesta nu este sfârșitul lumii, înseamnă doar că slăbești. Peste 11 zile? Nu este mare lucru, cu excepția cazului în care unul dintre ei începe să aibă o greutate nesănătoasă.

Există o aplicație telefonică excelentă numită MyFitnessPal (versiunea gratuită face tot ce trebuie) care este concepută pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea. Introduceți modificarea țintă a greutății pe săptămână, ce mâncați (au o bază de date destul de extinsă de alimente) și ce exerciții faceți.

Cred că ar putea fi adaptat/piratat pentru a calcula un profil de aport caloric pentru supraviețuire.