Doar interesat: are cineva o estimare aproximativă a numărului de calorii arse pe oră de dans social? Îmi dau seama că acest lucru este foarte variabil pe persoană (% timp odihnit vs dans, BPM mediu, etc.), dar aș fi interesat să aud dacă cineva s-a gândit oricum!

swingdancing

Spuneți, de exemplu, că cineva dansează 70% din melodii.

Tocmai am început să folosesc o aplicație de fitness și nu sunt foarte familiarizat cu „matematica caloriilor”.

Distribuiți linkul

Nu știu, dar știu că vei consuma mult mai multe calorii în primul an de dans decât în ​​al cincilea, chiar dacă vei dansa mai mult în ultimul. În timp ce te obișnuiești cu cum se mișcă corpul tău, va fi mai obositor, odată ce mișcările sunt înrădăcinate, va trebui să dansezi mult mai mult pentru a arde la fel, pentru că vei fi mult mai eficient.

. și petreceți mai mult timp la bar, beți și discutați cu oamenii sau stați lângă trupă, urmărind muzicienii și bând. De asemenea, îți vei da seama cât de impozant poate fi dansul pe corpul tău și vei face mai puțin din el.

Apoi începi să mănânci afară înainte/după dansuri cu noii tăi prieteni.

Cu siguranță asta are sens. (Și sunt de acord cu partea „mai multe ore petrecute la un bar”.)

Personal, echivalez

1 oră de dans cu aproximativ 30 de minute de jogging ușor, care ajunge să fie 150-200 de calorii pentru mine. Așa cum ați subliniat, deși acest lucru depinde într-adevăr de cât de greu mergeți la asta.

Pentru mine dansul la un tempo rapid este mai impozant (în termeni de cardio) decât jogging, dar dansul la un tempo lent sau mediu este mai puțin impozant. În scena mea, probabil doar un sfert din melodiile redate se află în acea gamă în care crește cu adevărat ritmul cardiac. Așadar, o seară de dans pentru mine echivalează cu a face multă plimbare cu rafale ocazionale de jogging/alergare (iar Charleston se simte ca aerobic) intercalat cu odihnă. Mă simt ca în general, ținând cont de melodii și odihni mai lente, caloriile arse pe oră ar fi cam la jumătatea distanței dintre o plimbare rapidă și jocul de tenis.

Obișnuiam să fiu un contor de calorii minuțios și lucram înapoi de la TDEE/BMR etc., pentru a-mi da seama că dansul mediu ars de calorii. Când eram începător de nivel superior (multe swing-uri, dar multă energie irosită) aveam în medie 200-600 de calorii pe noapte, 21:00 - 01:00, cu aproximativ 50% din timp dansând . deci din cele 4 ore, 2 ore de dans. 100-300 cali/oră. Pe măsură ce am devenit mai eficient la dans, am început să fac și mai multe pauze între piese. Îmi dau doar vreo 200 de calorii doar pentru o noapte întreagă de dans, deși probabil ard aproximativ 100-400, în funcție de noapte.

Pentru referință, sunt o femeie sportivă/în formă (IMC scăzut) în vârstă de 20 de ani, care face niște liftinguri și dansează, în medie, de 3-5 ori pe săptămână. Îmi urmăresc cel mai mult, dar conduc probabil 5%.

Uau, mulțumesc! Aceasta este o informație excelentă. Știam că trebuie să fie cineva acolo care își măsurase caloriile din dans.:)

Înțeleg de ce întrebi, dar asta nu este ceva ce ți-l poate oferi cineva de aici. S-ar putea să fie în măsură să spună câte calorii arde, în medie, sau câte alte arde în nopțile de dans, în comparație cu nopțile în care nu o fac, și poate putem folosi această diferență pentru a veni cu o medie, dar am face am nevoie de un pic de date.

Depinde mult mai mult de atât.

Oamenii mai mari ard mai multe calorii decât oamenii mai mici pentru aceeași cantitate de mișcare.

Unii oameni sunt foarte relaxați în dans, alții sunt mult mai activi. Unii știu să danseze lindy rapid eficient, alții nu au stăpânit încă această abilitate.

Tipul de dans pe care îl alegeți pentru un anumit cântec ar putea avea un impact asupra arderii caloriilor. Lindy rapid arde probabil mai mult decât bal.

Dacă sunteți un lider, adeptul dvs. ar putea afecta arderea caloriilor, în funcție de cât de receptivi sau ușor de mișcați. Deși, probabil, fitness tracker-ul dvs. nu poate lua în considerare acest lucru decât dacă măsoară ritmul cardiac.

Cinci melodii continue vor avea ca rezultat o arsură mai mare decât cinci melodii distanțate cu 1-3 melodii între ele pentru odihnă.