Am numărat calorii pentru o vreme, dar am constatat că obsesia unui număr relativ arbitrar nu era bună pentru sănătatea mea mentală. Odată ce am lovit o greutate/aspect cu care am fost (în cele din urmă) mulțumit, am încetat să urmăresc. Știu că nu mănânc la fel de bine acum ca atunci, totuși. Aș dori să mă concentrez pe adăugarea unor alegeri mai sănătoase (mai multe proteine, mai puține carbohidrați) în loc să restricționăm caloriile.

aplicația

Deci, poate vreunul dintre voi să vă recomande o aplicație de urmărire a alimentelor care să îmi permită să urmăresc carbohidrații/proteinele/grăsimile fără a renunța la calorii? Ajutor foarte apreciat.

Distribuiți linkul

RecoveryRecord nu urmărește macro-urile, ci urmărește alimentele. (Se adresează recuperării tulburărilor alimentare.)

Dacă încercați să fiți mai puțin obsedat de numere, ar putea fi util. Descărcare gratuită (cel puțin a revenit când am primit-o, așa că presupun că este încă), deci merită o lovitură.

O idee minunată. Nu am o tulburare de alimentație, dar aceasta ar putea fi o măsură bună pentru a deveni inteligent în ceea ce consum de fapt.

A venit să recomand această aplicație. Bun pentru a monitoriza poftele și alte obiceiuri alimentare.

YouFood este o aplicație pentru jurnal foto; nu cântărești mâncarea, doar o înregistrezi vizual - s-ar putea să te ajute cu atenție?

Aveam de gând să-l sugerez și pe acesta, este minunat!

Având în vedere că caloriile sunt cel mai popular mod de urmărire a consumului, cred că este puțin probabil să găsiți o aplicație cu funcții complete și care să facă macrocomenzi. Mai ales că macro-urile se rezumă practic pentru a face totalul caloric, nu ar avea niciun punct real ca o aplicație să excludă intenționat acest lucru.

Bănuiesc că vei fi cel mai bine să îți folosești propria soluție.

Ce este important pentru tine într-o aplicație? Căutați să urmăriți valorile macro reale sau, așadar, doriți doar ceva care să vă ajute cu sugestii de alimentație sănătoasă? Poate ați putea face doar un tip mai manual de intrare în jurnal?

Cred că probabil ai dreptate - ceva mai manual este probabil ceea ce va trebui să se întâmple. În mod ideal, ar fi minunat să introduc doar date și apoi să ai o aplicație care să le adune în informații (cum ar fi câte zile sunt sub proteine ​​sau peste carbohidrați).

Aș putea încerca să sparg ceva cu un formular Google/foaie de calcul și, dacă da, vă voi spune dacă funcționează sau nu.

Nu este soluția pe care o căutați, dar pentru asta am folosit practic amicul meu de fitness. Se concentrează asupra aportului caloric, dar partea pe care mi-a plăcut-o cu adevărat a fost modul în care a descompus valoarea nutrițională a tuturor, până la cantitatea de vitamina A pe care o primeam. Aș folosi aceste informații pentru a ajuta la luarea deciziilor cu privire la ceea ce aș mânca. Ca și cum aș observa că nu am luat multă vitamină C, atunci aș fi mai probabil să gust la o portocală. Sau l-aș folosi pentru a compara varza cu spanacul și a-l alege pe cel care a completat ceea ce aveam mai bine nevoie.

De asemenea, am constatat că, făcând acest lucru, cele mai nutritive alimente ambalate îmi vor satisface foamea, precum și nevoile mele de nutrienți, fără a trece oricum peste calorii. Deși am intrat în ea fără să iau inima caloriile sugerate, dar că erau doar o gamă de parcuri care nu trebuia să fie îndeplinite exact tot timpul.

Lose It vă permite să vizualizați ziua/săptămâna prin macrocomenzi, dar afișează și calorii, deci dacă încercați să evitați în mod explicit acest lucru.