Mâncând mai puține calorii decât avea nevoie corpul tău. este destul de simplu, de fapt.

pierde

Din păcate, deși orice exercițiu va crește caloriile, este o mică parte din ceea ce corpul tău folosește deja în cursul unei zile normale. Există lucruri care pot fi făcute pentru a accelera caloriile (postul intermitent, îmbrăcarea mușchilor, reducerea stresului și inflamației în organism pentru a numi câteva) și, evident, dacă caloriile din ele depășesc caloriile, vor opri și pierderea în greutate.

Acest exercițiu este uimitor din tot felul de alte motive, așa că, dacă ați găsit un exercițiu care vă place, vă rugăm să îmbrățișați acest lucru.

Practicarea Kapalabhati vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii abdominali, dar cu siguranță nu veți arde o mulțime de calorii sau nu veți pierde din greutate. Poate doriți să consultați o dietă Yogic pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos și cu moderație.

După cum au spus alții, trebuie să mănânci cu un deficit caloric. Dar puteți face și câteva antrenamente abdominale pentru a obține mai mult mușchi în acea zonă.

Nu, dar vă recomand să căutați o dietă integrală pe bază de plante și un post intermitent. Personal, simt că aceste două lucruri se amestecă foarte bine cu principiile yoga și amândouă m-au ajutat să slăbesc.

Cum poate yoga ajuta la pierderea în greutate: 1) îmbunătățirea digestiei și reglarea poftei de mâncare, creșterea metabolismului. (Îmi voi lega videoclipul de digestie). 2) Creșteți conștientizarea de sine a motivelor pentru care facem alegeri alimentare și ajutați-ne să facem alegeri mai sănătoase. 3) creșteți dragostea și respectul pentru noi înșine și motivați-ne să ne tratăm mai bine.

Încă avem nevoie de exerciții cardiovasculare pentru a arde calorii. De asemenea, trebuie să mâncăm alimente sănătoase, integrale, cu multe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos și ghee, avocado etc. acest lucru ne împiedică corpul să stocheze grăsime.

Nu poți antrena o dietă proastă

Acesta este un mod foarte bun de a o spune!

„Consumul de grăsimi potrivite ne împiedică să depozităm grăsimi” - aveți un link pentru asta? Sunt sceptic.

Este întreaga bază a cetozei. Îl poți google. Sunt la muncă acum.

Nu. Nu am auzit niciodată de asta ca un beneficiu.

Pierderea în greutate are loc în bucătărie. Nu pe covor sau în sala de gimnastică.

Nu, dar kapalbhati implică angajarea tuturor mușchilor abdominali și oblici, externi și interni, astfel încât poate ajuta la tonifiere, strângere și forță - atunci când pierdeți greutatea deasupra, veți putea să vă bucurați mai bine de aspectul vizual. Este, de asemenea, o respirație energizantă, astfel încât practica regulată vă poate ajuta să fiți mai activ, ceea ce vă ajută să slăbiți. Când vă deplasați mai mult, de obicei veți procesa alimentele mai eficient și s-ar putea să dormiți și mai bine, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă reduceți pofta de alimente bogate în calorii/cu un conținut scăzut de nutrienți. Practica Pranayama, atâta timp cât este sigură, poate fi o parte importantă a unui program de atenție personală și de slăbire. Avertisment: asigurați-vă că aveți un profesor cu cunoștințe care să vă arate cum se face și să vă ghideze în primele două rânduri. Când este făcut incorect, poate provoca hiperventilație și amețeli, ceea ce nu vă ajută să vă atingeți niciunul dintre obiectivele dvs.

Angajarea mușchilor abdominali de-a lungul zilei va ajuta la durerile de spate și va întări mușchii de bază. În plus, angajarea abdominalelor te face să arăți vizual mai slab. Respirația Kapalbhati este o modalitate excelentă de a agita organele interne și de a le face să funcționeze mai bine. Ca o notă secundară, scoateți din dietă zaharuri simple și amidon (trestie, orez, porumb, grâu, cartofi) deoarece acestea determină fluctuații ale zahărului din sânge care duc la producerea de grăsime viscerală (grăsime în jurul organelor).

Faceți câteva cercetări; aceasta este viața ta aici! Unele resurse excelente sunt cărți sau cărți audio, cum ar fi TheObesity Code de Jason Fung, MD, Good Calories Bad Calories de Gary Taubes și, dacă este prea tehnic, a rescris-o pentru un public mai larg sub titlul De ce ne îngrășăm și Ce să facem în legătură cu asta. Ei, împreună cu Nina Teicholtz, care a scris The Big Fat Surprise, au numeroase prelegeri pe YouTube, așa că depinde de modul în care înveți cel mai bine. Noroc! Poți învinge asta înapoi.