Când schimbi ceea ce mănânci în bine, acesta transcende beneficiile pentru sănătate și se infiltrează în zone din viața ta pe care nu le-ai văzut venind. Se extinde dincolo de mâncare și se împletește magic cu viața ta și acționează ca elemente solide pentru o viziune optimistă, fericită, acceptantă și sănătoasă asupra lumii.

pentru

Este vorba despre experimentarea vieții într-un mod cu totul nou. Este vorba despre a permite potențialului tău să fie atras în mod natural din tine și împărtășit lumii. Este vorba despre a te simți cu adevărat energic zilnic și a zâmbi din interior spre exterior. Este vorba despre a fi bun și plin de compasiune față de tine în primul rând.

Nu este vorba de plăcere. Iubirea mea este despre bucurie.

Astăzi vă împărtășesc cele zece reguli întregi pe bază de plante alimentare pentru a mânca și a trăi.

1. Nu vă gândiți la acest mod de a mânca ca dietă.

Dietele suge. Dietele privează. Dieta cicatrici. Dietele îți spun că este ceva în neregulă cu tine care trebuie remediat. Tu draga mea, nu ai nevoie de remediere pentru că nu ești stricat. Ești frumoasă, miraculoasă și perfectă. Fiecare gropiță. Fiecare cută. Fiecare rolă. Fiecare bucată de piele. Fiecare vergetură. Ești perfect imperfect. Ești frumos uman.

Deci alimentează-ți corpul miraculos și mănâncă-te sănătos. Oferă-ți darul hranei și bucură-te de fiecare mușcătură. Nu este vorba despre evitarea lucrurilor pe care le iubești. Este vorba despre a iubi lucrurile pe care nu trebuie să le eviți.

2. Nu fi un tâmpit judecător.

Dacă mâncați o dietă sănătoasă, nu vă oferă un permis gratuit pentru a fi snob, distanțat sau mai sfânt decât dvs. în legătură cu alegerile dvs. alimentare. De asemenea, nu îți dă dreptul să judeci ce mănâncă alte persoane. Ține-te sub control și fii bun. Lumea are nevoie de mai multă bunătate (mai ales acum).

3. Nu luați rahatul din tâmpenii judecătorești.

Dacă cineva te judecă pentru felul în care alegi să mănânci, fute-le! Știți că este o reflectare pură a lor și că nu are nimic de-a face cu dvs. Așadar, nu o luați personal. Trimite-le puțină dragoste și lasă-i dracului. Aceasta este problema lor, nu a ta.

Nu pierdeți o secundă din timpul dvs. prețios îngrijorându-vă de ceea ce cred alții despre voi. Fii mândru, mergi înalt și continuă să te faci!

4. Nu vizați perfecțiunea.

A fi perfect este o țintă care este absolut imposibil de atins deoarece perfecțiunea nu a existat niciodată și nici nu va exista vreodată. Când încercați perfecțiunea, vă pregătiți pentru un eșec previzibil. Și, indiferent dacă ești conștient sau nu, perfecționismul este o strategie de auto-pedepsire și abuz și te duce în direcția opusă obiectivelor tale.

Așa că lăsați-o să plece. Faceți tot ce puteți și bucurați-vă fericit de asta.

5. Nu încercați să îi convingeți pe oameni să mănânce la fel ca și voi.

Mâncarea este o alegere personală, iar familiei, prietenilor și colegilor de muncă nu le place să li se spună cum să mănânce mai mult decât tine. Așadar, dați exemplu, răspundeți la întrebări dacă apar și oferiți oamenilor timp și spațiu pentru a-și face propria tranziție cu mâncarea, dacă și când sunt gata. Acceptați alegerile alimentare ale altor persoane, așa cum doriți ca alegerile dvs. alimentare să fie acceptate.

6. Bea un smoothie verde în fiecare zi.

Dacă beți un smoothie verde pe zi, ambalat cu verdeață cu frunze, semințe și fructe de pădure, vă va oferi un imens creșterea nutrienților. Vă va menține sistemul imunitar puternic și vă va reduce inflamația din corp.

Dacă nu vă obișnuiți să beți băuturi verzi în fiecare zi, este probabil să o săriți de cele mai multe ori. Deci, faceți-o parte din rutina zilnică, la fel ca spălarea dinților și veți obține beneficiile zilnic.

7. Stocați-vă cu hârtie igienică.

Da - vei rahat mai mult când vei mânca o dietă plină de plante datorită tuturor acelor fibre. Așadar, cumpărați hârtie igienică în vrac și obișnuiți-vă să mergeți des. Totuși, nu veți sta la toaletă mult timp, deoarece rahatul este un proces foarte rapid atunci când mâncați alimente vegetale neprelucrate în fiecare zi.

Studiile au arătat că cu cât dimensiunea scaunului este mai mare, cu atât ratele de cancer de colon sunt mai mici, așa că stai ușor pe acel tron ​​de porțelan și știi că colonul tău este îngrijit.

8. Luați-vă B12.

B12 nu este fabricat din plante sau animale; este produs de bacterii. Această bacterie se găsește în intestinele animalelor, deci dacă nu mâncați animale, trebuie să completați cu B12. Acest lucru nu este negociabil.

Recomandarea pentru B12 este de 2.500 mcg o dată pe săptămână sau 250 mcg pe zi, ca supliment masticabil, sublingual sau lichid, administrat pe stomacul gol. Dacă mâncați doar plante, luați-vă B12 - aceasta este o regulă grea - afacere?

9. Mănâncă o gamă largă de alimente vegetale întregi.

Alimentele vegetale întregi constau din legume, fructe, leguminoase (fasole, mazăre și linte), cereale integrale, nuci și semințe. Asigurați-vă că mâncați zilnic o mulțime de alimente diferite din fiecare dintre aceste categorii. Acest lucru va asigura diversitatea nutrienților și veți beneficia de întregul spectru de nutrienți și fibre pe care alimentele vegetale întregi le pot oferi.

La fel ca aderarea la sală nu face nimic pentru dvs. dacă nu mergeți de fapt la sală și vă antrenați, substanțele nutritive din plante nu fac nimic pentru dvs. dacă nu le mâncați de fapt. Deci, cumpărați mărfurile, mâncați și repetați!

10. Înscrieți-vă la planurile mele de masă.

Nu există o modalitate mai ușoară, mai interesantă, interactivă, delicioasă, acceptată și accesibilă de a vă asigura că mâncați zilnic o mulțime de alimente vegetale diferite în fiecare săptămână. Lasă-ne să ne gândim și tot ce trebuie să faci este să urmezi și să mănânci.

Am mai multe reguli de trăit, dar acestea implică în principal pisici și/sau haine tematice pentru pisici, așa că mă voi opri cât timp sunt în față.

Dacă oricare dintre aceste reguli v-a vorbit, veniți la grupul nostru privat de Facebook și spuneți-ne despre asta sau lăsați un comentariu mai jos. Vrem să știm cum acest mod de a mânca și de a trăi îți schimbă viziunea asupra lumii și îți face viața să strălucească.

Rețeta de astăzi este perfectă pentru a vă relaxa și a contempla schimbările frumoase pe care le faceți.