Nimeni nu ar trebui să se simtă rușinat de acțiunile lor față de mâncare.

Alexa Truong

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

noastre

Mâncarea are și va fi întotdeauna o pasiune a mea. Cu toate acestea, presiunile culturii, societății și chiar familiilor noastre ne-au determinat nu numai pe mine, ci și pe atât de mulți alți tineri studenți să dezvolte relații negative cu mâncarea și corpul lor. Deși este important să fii atent la mâncare, nimeni nu ar trebui să se simtă niciodată rușinat de ceea ce alege să mănânce, de cât mănâncă sau de modul în care aspectul lor fizic s-a schimbat de-a lungul timpului.

Călătoria mea cu mâncare

Crescând într-o lume cu dulciuri, delicatese, mâncăruri confortabile delicioase și satisfacție, mi-am trăit viața ca un copil fără griji - mâncând pentru a satisface foamea, oprindu-mă să mă simt sătul și privesc mâncarea ca energie. Cu toate acestea, călătoria către adolescență și maturitate a fost altfel diferită pentru mine.

Presiunile din partea familiei, a rețelelor sociale, a culturii etnice și a societății au condus în cele din urmă la crearea sentimentelor de conștientizare de sine, nemulțumire și incompetență. Comentariul unui membru al familiei cu privire la gogoasa pe care urma să o mănânc m-a făcut să mă simt conștient de sine, în timp ce expunerea la diferitele diete și stiluri de viață sănătoase conduse de Youtubers și Instagrammers m-a făcut să mă simt curios să-mi schimb relația cu mâncarea, dar nemulțumit de propriul meu corp. La fel ca majoritatea celorlalte fete adolescente, relația mea cu mâncarea a devenit mai puțin intuitivă și a necesitat mai multă gândire și acțiune.

Viața de colegiu a fost prima oră

Aventurându-mă într-o viață de colegiu liberă de mediul de îngrijire sub îngrijirea părintească, am adoptat mentalitatea de a include numai alimente sănătoase în dieta mea, sărind mesele pentru a preveni câștigul „Freshman 15” și să mă restricționez de la delicii dacă îmi doream. Între mesele pe care le-am sărit, stomacul meu se simțea dureros și balonat și, când am mâncat la cină, am simțit nevoia de a compensa caloriile pe care nu le consumasem de-a lungul zilei, mâncând în exces până la punctul de plenitudine extremă când am avut șansa.

Uneori, am acționat așa când m-am simțit prea ocupat și incapabil să mănânc din nou. Cu toate acestea, acest lucru a devenit în curând o obișnuință și aș înnebuni ori de câte ori m-aș fi limitat la un anumit grup de alimente. În ciuda alimentelor sănătoase pe care le consumam, corpul meu a luat o întorsătură spre cel mai rău și mi-am dat seama că îmi pun în pericol sănătatea digestivă. Stomacul meu a devenit în scurt timp umflat și dureros după orice masă pe care o mâncam - ceea ce m-a determinat să devin în cele din urmă conștient de stilul de viață anormal pe care îl trăiam.

Realizarea

Mi-am dat seama că creșterea în greutate și pierderea în greutate nu au venit ca urmare a consumului sănătos vs. alimente nesănătoase, dar în cele din urmă a apărut ca un produs secundar al aportului caloric. Caloriile pe care le consumam pentru a „supracompensa” erau excesive și mă făceau să consum mai mult decât avea nevoie corpul meu. De atâția ani, am avut mentalitatea că mâncarea va cauza creșterea în greutate - credeam că sărind peste masa de prânz era calea pentru mine de a evita creșterea în greutate și comentariile inutile din partea familiei mele. Cu toate acestea, mâncarea nu a fost niciodată dușmanul. Corpul meu țipa, plângea de durere și agonie pentru a fi hrănit în perioadele de foame.

Spargerea obiceiurilor rele

Niciun obicei prost nu este ușor de rupt și mi-am dat seama că, deși alimentația sănătoasă este încă o pasiune și plăcere a mea, detrimenții sănătății mele fizice, mentale și digestive cauzate de tiparele de alimentație dezordonate au fost în cele din urmă lucruri pe care nu le-am putut pune în pericol.

Am luat decizia de a adopta un stil de viață de a mânca intuitiv ascultându-mi corpul când era plin, hrănindu-l când îi era foame și acordându-i satisfacția de care avea nevoie când îmi poftau mici delicii. După o săptămână, acordându-mi atenția asupra foametei și a sațietății corpului - consumând mese și gustări mai frecvente, mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât sărind de mese - am observat mai puțină durere și inflamație în digestie și o tendință mai mică de a mânca în exces spre sfârșitul zi.

#LinguriţăSfat: la fiecare masă, încorporați o sursă bună de legume, proteine ​​și carbohidrați pentru o masă bine echilibrată.

Holly Park

În cele din urmă, uneori cultura și societatea în care suntem crescuți, actul de a ne compara cu ceilalți, sau pur și simplu doar timpul și ocupația, pot afecta relația noastră cu mâncarea. Deoarece fiecare experiență vine cu un aspect de învățare, propria mea experiență personală m-a învățat acest lucru: în timp ce mintea noastră poate clasifica anumite alimente în „rele” și „bune”, totul ar trebui consumat cu moderație, iar corpul nostru va răspunde permițând să ne simțim mai puternici și mai sănătoși din punct de vedere fizic din interior și din exterior.

Această călătorie și bătălie a mea nu este ceva neobișnuit în rândul altor studenți și este esențial să păstreze conversația și conștientizarea obiceiurilor alimentare sănătoase, pozitivitatea corpului și sănătatea mintală în rândul tinerilor adulți din societate.